A suplementação de creatina pode melhorar o desempenho nos alpinistas?

Por que? O pedregulhor é uma forma de escalada que compreende subidas curtas de aproximadamente três metros de altura. Aproximadamente 35.000 pessoas participam do Bouldering the UK, 200 dos quais o fazem competitivo. A rocha requer uma proporção de alta resistência / peso corporal. A creatina é amplamente utilizada em outros esportes como um suplemento nutricional para aumentar a massa muscular, a força e a tolerância ao exercício. Não se sabe se a creatina pode melhorar o desempenho dos boulderadores de elite e em outras disciplinas de escalada. A resposta a essa pergunta é importante para identificar o desempenho seguro e jurídico, aprimorando a AIDS para permitir rochas e escaladores recreativos e competitivos para maximizar seu potencial pessoal e competitivo.

O que? Este estudo investigará um suplemento nutricional, a creatina monohidratada (o "suplemento ativo") e comparará sua eficácia com um suplemento de conteúdo calórico não -distinguível e semelhante, frutose (o "placebo"). Quem? A equipe de Elite Boulderers da Grã -Bretanha (GB) será convidada a participar. Se o recrutamento for lento, os escaladores altamente realizados da região de North Wales também serão convidados.

Onde? As visitas de coleta de dados do estudo serão concluídas na Universidade de Bangor. A suplementação será concluída pelos participantes em casa.

Como? O estudo utilizará um projeto randomizado de ensaios controlados por placebo. Randomizado significa que os participantes serão alocados para receber o suplemento ativo ou o placebo por acaso. O estudo durará 18 semanas. Os participantes visitarão a Universidade para familiarização (semana 4) e novamente na linha de base (semana 0). Os testes incluirão a avaliação do peso corporal, uma varredura de raio X inteiro para determinar a massa muscular esquelética (somente nas semanas 0 e 13), testes da parte superior do corpo e força muscular do núcleo e um teste de desempenho específico de escalada durante uma competição simulada .

Então, dependendo da alocação de grupo, 5 g do suplemento ativo ou placebo serão consumidos quatro vezes por dia durante cinco dias (a "fase de carregamento"). Depois disso, a dose será reduzida para 3 g uma vez por dia durante doze semanas (a "fase de manutenção"). O suplemento e o placebo serão misturados com água com sabor e consumidos nos horários das refeições e lanche.

Finalmente, na cessação do estudo (semana 13), a visita da universidade será repetida. A pesquisa está sendo financiada pela Universidade de Bangor. Os suplementos de creatinina e placebo estão sendo fornecidos por uma empresa nutricional que não influencia a publicação dos resultados.