La supplémentation en créatine peut-elle améliorer les performances des grimpeurs?

Pourquoi? Le bloc est une forme d'escalade qui comprend des montées de roche courtes d'environ trois mètres de hauteur. Environ 35 000 personnes participent à Bouldering au Royaume-Uni, dont 200 en concurrence. Le bloc nécessite une forte résistance au poids corporel. La créatine est largement utilisée dans d'autres sports comme supplément nutritionnel pour augmenter la masse musculaire, la force et la tolérance à l'exercice. On ne sait pas si la créatine peut améliorer les performances des rochers d'élite et dans d'autres disciplines de l'escalade. Il est important de répondre à cette question pour identifier les aides à l'amélioration des performances sûres et juridiques pour permettre aux rochers et grimpeurs récréatifs et compétitifs de maximiser leur potentiel personnel et compétitif.

Quoi? Cette étude étudiera un supplément nutritionnel, le monohydrate de la créatine (le "supplément actif") et comparera son efficacité à un supplément de contenu calorique non distincte et similaire, le fructose (le "placebo"). OMS? Élite Boulderers de l'équipe de bloc de Grande-Bretagne (GB) sera invitée à participer. Si le recrutement est lent, des grimpeurs hautement accomplis de la région du Nord du Pays de Galles seront également invités.

Où? Les visites de collecte de données d'étude seront achevées à l'Université Bangor. La supplémentation sera complétée par les participants à la maison.

Comment? L'étude utilisera une conception d'essais contrôlées par placebo randomisée. Randomisé signifie que les participants seront alloués pour recevoir le supplément actif ou le placebo par hasard. L'étude durera 18 semaines. Les participants visiteront l'université pour la familiarisation (semaine 4) et à nouveau au départ (semaine 0). Les tests comprendront l'évaluation du poids corporel, un scan de raie X du corps entier pour déterminer la masse musculaire squelettique (à la semaine 0 et 13 uniquement), les tests de la force musculaire du haut du haut et du noyau, et un test de performance spécifique à l'escalade lors d'une compétition de bloc simulée .

Ensuite, selon l'allocation de groupe, 5 g du supplément actif ou du placebo seront consommés quatre fois par jour pendant cinq jours (la "phase de chargement"). Par la suite, la dose sera réduite à 3 g une fois par jour pendant douze semaines (la "phase de maintenance"). Le supplément et le placebo seront mélangés avec de l'eau aromatisée et consommés aux heures de repas et de collations.

Enfin, lors de l'arrêt de l'étude (semaine 13), la visite de l'université sera répétée. La recherche est financée par l'Université de Bangor. Les suppléments de créatinine et placebo sont fournis par une entreprise nutritionnelle qui n'a aucune influence sur la publication des résultats.