CrossFit 운동 선수의 성능에 대한 급성 복용량의 카페인의 영향

예비 측정 예비 측정에는 인체 측정, 체성분 추정,식이 및 습관적인 카페인 소비 평가가 포함되었습니다. 습관적인 카페인 소비를 평가하기 위해 자원 봉사자들은 인터뷰를 통해 설문지에 답변하도록 요청 받았으며, 이는 지난 한 달 동안 특정 카페인 함유 식품 및 음료의 전형적인 소비를 조사했습니다. 또한, 병력 정보는 개인 인터뷰를 통해 수집되었습니다.

주요 테스트 유산소 체육 및 최대 심박수는 실내 체육관에서 20 미터 셔틀 런을 사용하여 평가되었습니다. 각 메인 세션마다 자원 봉사자들은 특정 준비 지침을 따른 체육관에 도착했습니다. 구체적으로, 그들은 시험 전 24 시간 동안 강렬한 운동을 피하고, 수분을 공급하고, 3-4 시간 전에 탄수화물이 풍부한 식사를하고, 시험 전에 24 시간 동안 알코올을 피하고, 시험 당일 에너지 음료, 보충제 또는 카페인을 삼가도록 지시 받았다.

두 가지 주요 테스트는 동시에 및 각 자원 봉사자에 대해 유사한 환경 조건 하에서 수행되었습니다. 무게를 측정 한 후, 자원 봉사자들은 카페인 또는 비오틴 캡슐을 가져 갔고 40 분 후에 워밍업을 시작하여 훈련 세션이 보충제를 복용 한 후 60 분이 시작되도록 시작했습니다. 워밍업 전에, 젖소 스카우트 4 자동 젖산 분석기를 사용하여 혈액 젖산 농도를 측정 하였다.

자원 봉사자들은 올바른 기술로 가능한 한 많은 반복을 수행하는 것을 목표로 4 라운드 동안 5 번의 운동 (50 초, 10 초 오프)을 실행했습니다. 5 가지 연습은 팔 굽혀 펴기, 파워 클린, 앞 스쿼트, 윗몸 일으키기 및 데 드리프트였습니다. 파워 클린, 전면 스쿼트 및 데 드리프트는 체중의 약 40%, 50%및 60%의 외부 하중으로 수행되었습니다.

성능은 라운드 당 총 반복 수 (즉, 라운드 당 모든 연습에서 반복의 합계)와 라운드 당 각 운동에서 수행되는 반복 수로 정의되었습니다.

각 라운드의 끝에서, 인식 된 운동 (RPE)의 등급은 6-20 Borg 척도를 사용하여 기록되었고, 운동이 끝나고 1 분 후에 혈액 젖산물 농도를 다시 측정 하였다.

HR은 운동 내내 HR 모니터 (Polar H10)를 사용하여 모니터링되었고 각 라운드에서 평균화되었습니다.

또한 훈련 세션을 완료 한 후 자원 봉사자들은 가능한 부작용 (빈맥, 두근 거림, 불안/불편 함, 두통, 현기증)에 대한 정보를 제공했습니다.