Влияние острой дозы кофеина на производительность спортсменов CrossFit

Предварительные измерения Предварительные измерения включали антропометрию, оценку состава тела, диетическую и привычную оценку потребления кофеина. Чтобы оценить привычное потребление кофеина, добровольцев было предложено ответить на вопросник в интервью, в котором изучалось типичное потребление конкретных кофеиносодержащих продуктов и напитков в течение последнего месяца. Кроме того, информация о истории болезни была собрана с помощью личных интервью.

Основные тесты аэробная пригодность и максимальная частота сердечных сокращений были оценены с использованием 20-метрового трансфера в крытом гимназии. Для каждой основной сессии добровольцы прибыли в спортзал, следуя конкретным инструкциям по подготовке. В частности, им было поручено избегать интенсивных упражнений в течение 24 часов до тестирования, увлажнить, есть блюдо, богатое углеводом, 3-4 часа назад, избегайте алкоголя в течение 24 часов до испытания и воздерживаться от энергетических напитков, добавок или кофеина в день испытаний.

Два основных теста проводились в одно и то же время дня и в аналогичных условиях окружающей среды для каждого добровольца. После взвешивания добровольцы взяли капсулы кофеина или биотина, и через 40 минут они начали нагреваться, так что тренировка начнется через 60 минут после приема добавки. Перед разминкой концентрацию лактата в крови измеряли с использованием автоматического анализатора лактата лактата 4.

Добровольцы выполнили пять упражнений (50 секунд, 10 секунд) для четырех раундов, стремясь выполнить как можно больше повторений с правильной техникой. Пять упражнений были отжимания, чистка энергии, передние приседания, приседания и тяги. В мощности чистые, передние приседа и тяга были выполнены с внешней нагрузкой приблизительно 40%, 50%и 60%массы тела соответственно.

Производительность была определена как общее количество повторений за раунд (то есть сумма повторений во всех упражнениях за раунд), а также количество повторений, выполняемых в каждом упражнении за раунд.

В конце каждого раунда рейтинг воспринимаемого усиления (RPE) регистрировали с использованием шкалы Borg от 6 до 20, и через минуту после окончания тренировки концентрация лактата в крови снова измерялась.

HR контролировали с использованием HR -монитора (Polar H10) на протяжении всей тренировки и усредняли в каждом раунде.

Кроме того, после завершения тренировок добровольцы предоставили информацию о возможных побочных эффектах (тахикардия, сердцебиение, чувство тревоги/дискомфорта, головная боль, головокружение).