Effekter af en akut dosis koffein på ydeevne af CrossFit -atleter

Foreløbige målinger De foreløbige målinger omfattede antropometri, estimering af kropssammensætning, kost og sædvanligt koffeinforbrugsvurdering. For at vurdere sædvanligt koffeinforbrug blev de frivillige bedt om at besvare et spørgeskema gennem et interview, der undersøgte det typiske forbrug af specifikke koffeinholdige fødevarer og drikkevarer i løbet af den sidste måned. Derudover blev information om medicinsk historie indsamlet gennem personlige interviews.

Hovedtests aerob kondition og maksimal hjerterytme blev vurderet ved hjælp af 20-meters shuttle-kørsel på et indendørs gymnastiksal. For hver hovedsession ankom de frivillige til gymnastiksalen efter at have fulgt specifikke forberedelsesinstruktioner. Specifikt blev de bedt om at undgå intens træning i 24 timer før testen, hydreret, spise et kulhydratrigt måltid 3-4 timer tidligere, undgå alkohol i 24 timer før testen og afstå fra energidrikke, tilskud eller koffein på testdagen.

De to hovedtest blev udført på samme tid af dagen og under lignende miljøforhold for hver frivillig. Efter at have været vejet tog de frivillige enten koffein- eller biotinkapsler, og 40 minutter senere begyndte de at varme op, så træningssessionen ville starte 60 minutter efter at have taget tillægget. Før opvarmningen blev blodlactatkoncentrationen målt under anvendelse af Lactate Scout 4 Automatic Lactate Analyzer.

De frivillige udførte fem øvelser (50 sekunder på, 10 sekunder fri) i fire runder med det formål at udføre så mange gentagelser som muligt med den rigtige teknik. De fem øvelser var push-ups, power renser, front squats, sit-ups og deadlifts. Kraftens rene, front squat og deadlift blev udført med en ekstern belastning på henholdsvis ca. 40%, 50%og 60%af kropsvægten.

Ydeevnen blev defineret som det samlede antal gentagelser pr. Runde (dvs. summen af ​​gentagelser i alle øvelser pr. Runde) såvel som antallet af gentagelser, der udføres i hver øvelse pr. Runde.

Ved afslutningen af ​​hver runde blev vurderingen af ​​den opfattede anstrengelse (RPE) registreret under anvendelse af 6 til 20 Borg-skalaen, og et minut efter afslutningen af ​​træningen blev blodlactatkoncentrationen målt igen.

HR blev overvåget under anvendelse af en HR -skærm (polær H10) under hele træningen og gennemsnitligt over hver runde.

Efter at have afsluttet træningssessionerne gav de frivillige desuden information om mulige bivirkninger (takykardi, hjertebanken, følelser af angst/ubehag, hovedpine, svimmelhed).