Efectos de una dosis aguda de cafeína en el rendimiento de los atletas de CrossFit

Mediciones preliminares Las mediciones preliminares incluyeron antropometría, estimación de composición corporal, evaluación de consumo de cafeína dietética y habitual. Para evaluar el consumo habitual de cafeína, se les pidió a los voluntarios que respondieran un cuestionario a través de una entrevista, que investigó el consumo típico de alimentos y bebidas que contienen cafeína específicas durante el mes pasado. Además, la información del historial médico se recopiló a través de entrevistas personales.

Las pruebas principales de aptitud aeróbica y la frecuencia cardíaca máxima se evaluaron utilizando el lanzadera de 20 metros en un gimnasio interior. Para cada sesión principal, los voluntarios llegaron al gimnasio después de haber seguido instrucciones de preparación específicas. Específicamente, se les indicó que evitaran un ejercicio intenso durante 24 horas antes de la prueba, hidratarse, comer una comida rica en carbohidratos 3-4 horas antes, evitar el alcohol durante 24 horas antes de la prueba y abstenerse de bebidas energéticas, suplementos o cafeína en el día de la prueba.

Las dos pruebas principales se realizaron a la misma hora del día y en condiciones ambientales similares para cada voluntario. Después de ser pesados, los voluntarios tomaron cápsulas de cafeína o biotina, y, 40 minutos después, comenzaron a calentarse para que la sesión de entrenamiento comenzara 60 minutos después de tomar el suplemento. Antes del calentamiento, la concentración de lactato en sangre se midió utilizando el analizador de lactato automático Lactato Scout 4.

Los voluntarios ejecutaron cinco ejercicios (50 segundos, 10 segundos de descanso) para cuatro rondas, con el objetivo de realizar tantas repeticiones como sea posible con la técnica correcta. Los cinco ejercicios fueron flexiones, limpiezas de potencia, sentadillas delanteras, abdominales y peso muerto. La limpieza de potencia, la sentadilla frontal y el peso muerto se realizaron con una carga externa de aproximadamente 40%, 50%y 60%de peso corporal, respectivamente.

El rendimiento se definió como el número total de repeticiones por ronda (es decir, la suma de repeticiones en todos los ejercicios por ronda), así como el número de repeticiones realizadas en cada ejercicio por ronda.

Al final de cada ronda, la calificación de esfuerzo percibido (RPE) se registró utilizando la escala Borg de 6 a 20 y, un minuto después del final del entrenamiento, la concentración de lactato en sangre se midió nuevamente.

La FC se monitoreó utilizando un monitor de recursos humanos (Polar H10) durante todo el entrenamiento y se promedió sobre cada ronda.

Además, después de completar las sesiones de capacitación, los voluntarios proporcionaron información sobre posibles efectos secundarios (taquicardia, palpitaciones, sentimientos de ansiedad/incomodidad, dolor de cabeza, mareos).