Effetti di una dose acuta di caffeina sulle prestazioni degli atleti CrossFit

Misurazioni preliminari Le misurazioni preliminari includevano l'antropometria, la stima della composizione corporea, la valutazione del consumo di caffeina alimentare e abituale. Per valutare il consumo abituale di caffeina, ai volontari è stato chiesto di rispondere a un questionario attraverso un'intervista, che ha studiato il consumo tipico di cibi e bevande contenenti caffeina specifici nell'ultimo mese. Inoltre, le informazioni sulla storia medica sono state raccolte attraverso interviste personali.

Test principali Fitness aerobico e frequenza cardiaca massima sono stati valutati utilizzando la navetta di 20 metri in una palestra interna. Per ogni sessione principale, i volontari sono arrivati ​​in palestra dopo aver seguito specifiche istruzioni di preparazione. In particolare, sono stati istruiti a evitare un intenso esercizio fisico per 24 ore prima del test, essere idratati, mangiare un pasto ricco di carboidrati 3-4 ore prima, evitare l'alcol per 24 ore prima del test e astenersi da bevande energetiche, integratori o caffeina nel giorno del test.

I due test principali sono stati condotti nello stesso periodo del giorno e in condizioni ambientali simili per ciascun volontario. Dopo essere stati pesati, i volontari hanno preso capsule di caffeina o biotina e, 40 minuti dopo, hanno iniziato a scaldarsi in modo che la sessione di allenamento iniziasse 60 minuti dopo aver assunto il supplemento. Prima del riscaldamento, la concentrazione di lattato nel sangue veniva misurata usando l'analizzatore del lattato automatico Scout 4.

I volontari hanno eseguito cinque esercizi (50 secondi dopo, 10 secondi di distanza) per quattro round, con l'obiettivo di eseguire il maggior numero possibile di ripetizioni con la tecnica corretta. I cinque esercizi erano flessioni, pulizie di potenza, squat anteriori, sit-up e stacchi. La potenza pulita, lo squat anteriore e il deadlift sono stati eseguiti con un carico esterno di circa il 40%, 50%e il 60%del peso corporeo, rispettivamente.

La prestazione è stata definita come il numero totale di ripetizioni per round (ovvero la somma delle ripetizioni in tutti gli esercizi per round), nonché il numero di ripetizioni eseguite in ciascun esercizio per round.

Alla fine di ogni round, la valutazione dello sforzo percepito (RPE) è stata registrata utilizzando la scala Borg da 6 a 20 e, un minuto dopo la fine dell'allenamento, la concentrazione di lattato nel sangue è stata nuovamente misurata.

Le risorse umane sono state monitorate utilizzando un monitor delle risorse umane (Polar H10) durante l'allenamento e una media su ogni round.

Inoltre, dopo aver completato le sessioni di allenamento, i volontari hanno fornito informazioni sui possibili effetti collaterali (tachicardia, palpitazioni, sentimenti di ansia/disagio, mal di testa, vertigini).