청소년 여성 배구 선수의 성능 결과에 대한 고강도 간격 및 기능 교육의 비교 효과
배경 배구에는 반복적 인 폭발적인 행동, 민첩성 및 기술적 정밀도가 필요하며 호기성 및 혐기성 에너지 시스템의 기여를 요구합니다. 고강도 간격 훈련 (HIIT) 및 고강도 기능 훈련 (HIFT)과 같은 시간 효율적인 훈련 방법이 젊은 운동 선수의 다차원 성능을 향상시키기 위해 제안되었습니다. 그러나 청소년 여성 배구 선수들의 영향을 직접 비교하는 것은 제한적입니다.
방법 32 라이센스 여성 배구 선수 (15-18 세)는 HIIT (n = 10), HIFT (n = 11) 또는 대조군 (n = 11)에 무작위로 할당되었습니다. 훈련 중재는 정기 배구 연습 외에도 주당 두 번의 세션으로 12 주 동안 지속되었습니다. HIIT는 점진적인 러닝 간격 (85-95% HRMAX)으로 구성되었으며 HIFT는 다중 모드 플라이 오온 메트릭 및 기능 회로 (~ 85-95% HRMAX)로 구성되었습니다. 사전 및 사후 테스트에는 반대 모방 점프 (CMJ), 스탠딩 먼 (SLJ), SLJ (Standing Long Jump), MBT (Medicine Ball Throw), Pro-Agility, 20M 스프린트, 반복 스프린트 피로 지수 (RSI), 배구 기술 테스트, 요요 IR1 거리, Vo₂max, 혈액 젖산염 및 최대 심박수 (MaxHR)가 포함되었습니다. Tukey 사후 테스트를 갖는 3 × 2 혼합 모델 ANOVA를 수행하고, 효과 크기는 Cohen의 D 및 ηP²로보고되었습니다.
연구 개요
상태
상세 설명
배구는 서빙, 설정, 스파이 킹 및 차단을 포함한 빈번한 기술적 기동과 결합 된 점프, 스프린팅, 가속, 감속 및 방향의 빠른 변화와 같은 반복적 인 폭발적인 행동으로 특징 지어지는 고강도 간헐적 스포츠입니다. 이러한 조치는 피로 하에서 기술적 정밀도를 유지하면서 지속적인 신경 근육 출력이 필요하며 호기성 및 혐기성 에너지 시스템 모두에 대한 상당한 요구를 제시합니다. 호기성 용량은 긴 경기 나 토너먼트에서 집회 회복을 유지하고 성능을 유지하는 데 중요하지만, 혐기성 힘과 강도는 경쟁력있는 플레이를 지배하는 폭발적인 노력에 필수적입니다. 또한 민첩성, 반응성 강도 및 조정은 특히 생리 학적으로 여전히 발전하고있는 청소년 플레이어의 성능에 크게 기여합니다.
이러한 요구를 감안할 때, 배구 훈련에는 시간 효율적이고 스포츠별로 컨디셔닝 접근법이 필요합니다. 전통적인 지속적인 지구력 훈련은 게임의 간헐적, 고강도 및 다 방향 특성을 복제하지 않기 때문에 배구로의 전달 가능성이 좋지 않다는 비판을 받았습니다. 대조적으로, 고강도 간격 훈련 (HIIT) 및 고강도 기능 훈련 (HIFT)과 같은 현대적인 접근법이 유망한 전략으로 등장했습니다. 구조화 된 회복과 산재한 반복적 인 마약 근무상과 관련된 HIIT는 호기성 및 혐기성 용량을 향상시키고 반복 스프린트 능력을 향상 시키며 복구 동역학을 최적화하는 것으로 나타났습니다. 그러나, HIIT는 종종 반복적 인 선형 달리기 또는 셔틀 드릴에 의존하며, 이는 복잡한 신경 근육 및 다 방향 수요를 완전히 복제하지 못할 수 있습니다.
HIFT는 최소한의 회복으로 높은 강도로 수행되는 회로 기반 형식으로의 합성 드릴, 체중 저항, 민첩성 운동 및 기능적 움직임을 결합한 통합 및 멀티 모달 훈련 접근법으로 도입되었습니다. HIIT와 달리 HIFT는 배구의 스포츠 별 요구를 더 밀접하게 반영하는 다양한, 복합 및 작업 지향 운동을 강조합니다. 이러한 운동은 심혈관 체력을 표적화 할뿐만 아니라 동시에 폭발력, 신경 근육 조정 및 안정성을 향상시킵니다. 이로 인해 HIFT는 청소년 배구 선수에게 특히 유망한 것으로 나타났습니다. 신체 컨디셔닝은 기술 기술 개발 및 부상 예방을 지원해야합니다.
응용 실습에서 HIIT 및 HIFT의 사용이 증가 함에도 불구하고, 청소년 배구 선수의 이러한 양식 간의 직접적인 실험 비교는 제한적입니다. 청소년기는 훈련 적응이 신체적 성능, 신경 근육 조정 및 탄력성에 장기적인 영향을 줄 수있는 중요한 발달 창을 나타냅니다. 따라서 젊은 여성 운동 선수의 다차원 성능을 향상시키기위한 가장 효과적인 교육 모델을 식별하는 것은 실용적이고 과학적으로 중요합니다.
현재의 무작위 대조 시험은 청소년 여성 배구 선수의 성능 결과에 대한 12 주 HIIT 및 HIFT의 효과를 비교하도록 설계되었습니다. 지역 리그에서 경쟁하는 15-18 세의 32 명의 면허가있는 선수들은 HIIT (n = 10), HIFT (n = 11) 및 대조군 (n = 11)의 세 그룹으로 무작위로 할당되었습니다. 모든 그룹은 일상적인 배구 훈련을 계속했습니다 (주당 3-4 세션). 또한, 중재 그룹은 12 주 동안 매주 두 개의 감독 조건 세션을 수행했으며, 대조군은 추가 배구 연습 세션에 참여하여 훈련 양의 균형을 맞췄습니다.
HIIT 프로토콜은 최대 심박수 (HRMAX)의 85-95%로 진행되는 점진적인 간격으로 구성되었으며, 세션 기간과 강도는 2 주마다 점차 증가했습니다. 훈련 형식에는 15-30 초의 회복으로 30-45 초의 실행 간격이 포함되었으며, 마지막 주 동안 점차 피크 강도 단계에 도달했습니다.
HIFT 프로토콜은 플라이 메트릭 점프, 의약품 공 던지기, 민첩성 드릴, 팔 굽혀 펴기, 버피, 셔틀 런, 케틀벨 스윙 및 코어 안정화 작업을 결합한 멀티 모달 기능 회로로 구성되었습니다. 작업 간격은 15-20 초의 휴식으로 40-50 초이며 85-95% HRMAX에서 수행되었습니다. 훈련 밀도와 복잡성은 12 주 동안 점차 증가했습니다.
모든 성능 평가는 표준화 된 실험실 및 현장 조건 하에서 개입 전 및 후 전망을 수행했습니다. 테스트 배터리에는 인체 측정법 및 바디 구성, CMJ (Confermovement Jump), 스탠딩 롱 점프 (SLJ), MBT (Medicine Ball Throw), Pro-Agility (5-10-5 셔틀 런), 20m 스프린트, 반복 스프린트 피로 인덱스 (RSA), 배구 스킬 (Serv, Pass, Set, Block, Spike), Yo-Yo 1 (Yoyi-1), Yo-Yo1), 요요 (Yo-Yo-Yo 1), 흡수 (Vo₂max), 혈액 젖산염, 최대 심박수 및 인식 된 노력의 등급. 테스트는 표준화 된 워밍업 및 휴식 프로토콜을 따랐으며 검증 된 장비 및 절차를 사용하여 측정을 수행했습니다.
윤리적 승인은 Marmara University Medicine Clinical Research Ethics Committee (프로토콜 번호 : 09.2021.06; 날짜 : 2021 년 1 월 8 일). 모든 참가자와 법적 보호자로부터 서면 동의를 얻었습니다. 터키 보건부와 청소년 스포츠부가 정한 COVID-19 규정이 엄격하게 준수되었습니다. 훈련 및 테스트는 자격을 갖춘 스포츠 과학자와 면허가있는 코치가 감독했으며, 심박수 응답은 지속적으로 모니터링되어 규정 된 강도 구역을 준수합니다.
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Istanbul, 터키 (Türkiye)
- Marmara University, Faculty of Sport Sciences Research Center
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 어린이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준 :
15-18 세의 여성 배구 선수
지역 리그에서 경쟁하는 라이센스 선수
최소 2 년의 정기 배구 훈련 경험
만성 질환이나 근골격계 손상이없는 건강
제공된 사전 동의 제공 (미성년자에 대한 부모/보호자 승인)
제외 기준 :
현재 근골격계 손상 또는 최근 수술
만성 질환의 병력 (예 : 심혈관, 대사, 호흡기)
약물, 영양 보충제, 알코올 또는 담배의 정기적 인 사용
교육 세션을 준수하지 않거나 테스트 절차를 완료 할 수 없음
사전 동의 또는 부모의 허가 하락
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 다른
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 없음(오픈 라벨)
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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간섭 없음: 제어 (일상적인 배구 훈련)
Articipants는 표준 배구 훈련 프로그램 (주당 3-4 세션)을 계속했습니다.
훈련 노출의 균형을 맞추기 위해, 그들은 또한 HIIT 또는 HIFT 컨디셔닝없이 정기적 인 배구 연습으로 구성된 중재 그룹과 동일한 수의 추가 감독 세션을 완료했습니다.
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실험적: 고강도 간격 훈련 (HIIT)
HIIT 그룹의 참가자는 유산소 및 혐기성 에너지 시스템을 모두 표적화하도록 설계된 12 주 저항 기반 고강도 간격 훈련 프로그램에 참여했습니다.
훈련 세션은 선수의 정기 배구 연습 일정 외에 일주일에 두 번 수행되었습니다.
각 세션은 저 강도 조깅 및 동적 스트레칭과 관련된 표준화 된 10 분 워밍업으로 시작되었으며, 회복을 촉진하기 위해 5 분 쿨 다운의 조깅 및 정적 스트레칭으로 결론을 내 렸습니다.
주요 훈련 구성 요소는 스프린트 드릴, 플라이오 메트릭 운동, 기능적 체중 저항 운동, 다중 관절 강도 운동, 민첩성 드릴 및 최대 심장 속도 (HRMAX)의 유산소 조절 등식을 포함하여 짧고 반복 된 고강도 시합 (30 초)의 다중 모달 운동 (30 초)으로 구성되었습니다.
각 시합에 이어 30 초의 활성 회복 (예 : 걷기 또는 가벼운 움직임)이 이어졌습니다.
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HIIT 그룹의 참가자는 유산소 및 혐기성 에너지 시스템을 모두 표적화하도록 설계된 12 주 저항 기반 고강도 간격 훈련 프로그램에 참여했습니다.
훈련 세션은 선수의 정기 배구 연습 일정 외에 일주일에 두 번 수행되었습니다.
각 세션은 저 강도 조깅 및 동적 스트레칭과 관련된 표준화 된 10 분 워밍업으로 시작되었으며, 회복을 촉진하기 위해 5 분 쿨 다운의 조깅 및 정적 스트레칭으로 결론을 내 렸습니다.
주요 훈련 구성 요소는 스프린트 드릴, 플라이오 메트릭 운동, 기능적 체중 저항 운동, 다중 관절 강도 운동, 민첩성 드릴 및 최대 심장 속도 (HRMAX)의 유산소 조절 등식을 포함하여 짧고 반복 된 고강도 시합 (30 초)의 다중 모달 운동 (30 초)으로 구성되었습니다.
각 시합에 이어 30 초의 활성 회복 (예 : 걷기 또는 가벼운 움직임)이 이어졌습니다.
다른 이름들:
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실험적: 고강도 기능 훈련 (HIFT)
참가자들은 호기성 용량, 혐기성 힘, 근력 및 민첩성 개발을 목표로 12 주 고도리 기능 훈련 프로그램을 완료했습니다.
훈련 세션은 정기 배구 연습 외에도 매주 두 번 수행되었습니다.
각 훈련 세션은 10 분 동안의 조깅 및 동적 이동성 운동으로 시작하여 표준화 된 구조를 따랐으며, 스프린트 드릴, 플라이 오온 메트릭 운동, 체중 저항 운동, 다단계 강도 운동, 민첩성 드릴 및 에어로빅 활동을 결합한 회로 스타일의 기능 운동으로 구성된 주요 훈련 단계가 이어졌습니다. 각 운동은 운동 간의 고정 휴식없이 (≤10 초 전이 허용) 최대 30 초 동안 30 초 동안 수행되었으며, 참가자는 세트 사이의 1-2 분 휴식으로 세션 당 4-6 세트를 완료하면서 모든 반복의 최대 이동 속도와 폭발적인 실행을 강조하고 5 자 단위의 냉각 조그를 결론을 내 렸습니다.
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참가자들은 호기성 용량, 혐기성 힘, 근력 및 민첩성 개발을 목표로 12 주 고도리 기능 훈련 프로그램을 완료했습니다.
훈련 세션은 정기 배구 연습 외에도 매주 두 번 수행되었습니다.
각 훈련 세션은 10 분 동안의 조깅 및 동적 이동성 운동으로 시작하여 표준화 된 구조를 따랐으며, 스프린트 드릴, 플라이 오온 메트릭 운동, 체중 저항 운동, 다단계 강도 운동, 민첩성 드릴 및 에어로빅 활동을 결합한 회로 스타일의 기능 운동으로 구성된 주요 훈련 단계가 이어졌습니다. 각 운동은 운동 간의 고정 휴식없이 최대 30 초 동안 30 초 동안 수행되었으며 (≤10 초 전환 허용) 참가자는 세트 간 1-2 분의 휴식으로 세션 당 4-6 세트를 완료했으며 모든 반복의 최대 이동 속도와 폭발적인 실행을 강조했으며, 낮은 강도 조그지의 5 중 냉각으로 결론을 내 렸습니다.
다른 이름들:
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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반복 점프 (CMJ) 높이의 변화
기간: 기준선에서 주 1 주마다 변경
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수직 점프 높이는 적외선 타이밍 장치를 사용하여 폭발성 하부 LIMB 전력을 평가했습니다.
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기준선에서 주 1 주마다 변경
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최대 산소 흡수의 변화 (Vo₂max)
기간: 기준선에서 주 1 주마다 변경
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Yo-Yo IR1 동안 휴대용 호흡 윤기 대사 분석기를 사용하여 측정; 호기성 용량을 반영합니다.
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기준선에서 주 1 주마다 변경
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배구 기술 테스트 점수의 변화
기간: 기준선에서 주 1 주마다 변경
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표준화 된 조건에서 서빙, 패스, 설정, 블록 및 스파이크 정확도.
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기준선에서 주 1 주마다 변경
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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서있는 긴 점프 (SLJ) 거리
기간: 기준선에서 주 1 주마다 변경
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낮은 제한 전력을 평가하기위한 수평 점프 거리 (CM).
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기준선에서 주 1 주마다 변경
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약 공 던지 거리
기간: 기준선에서 주 1 주마다 변경
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상부 제한 폭발 강도를 평가하기 위해 3kg 약 볼이 장착 된 흉부 패스.
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기준선에서 주 1 주마다 변경
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친 수성 테스트 (5-10-5 셔틀)
기간: 기준선에서 주 1 주마다 변경
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전자 타이밍 게이트로 측정 된 방향 변경 속도.
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기준선에서 주 1 주마다 변경
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20m 스프린트 시간
기간: 기준선에서 주 1 주마다 변경
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선형 스프린트 성능은 초 만에 측정되었습니다.
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기준선에서 주 1 주마다 변경
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반복 스프린트 피로 지수 (RSI)
기간: 기준선에서 주 1 주마다 변경
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10 × 20m 스프린트의 백분율 감소.
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기준선에서 주 1 주마다 변경
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요요 간헐적 복구 테스트 레벨 1 거리
기간: 기준선에서 주 1 주마다 변경
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간헐적 인 호기성 지구력을 평가하기위한 총 거리 (m).
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기준선에서 주 1 주마다 변경
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혈액 젖산 농도
기간: 기준선에서 주 1 주마다 변경
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모세관 혈액 젖산염 (MMOL/L) PRE- 및 POST-YYIR1.
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기준선에서 주 1 주마다 변경
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최대 심박수 (maxhr)
기간: 기준선에서 주 1 주마다 변경
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YYIR1 동안 피크 심박수 (BPM).
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기준선에서 주 1 주마다 변경
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인식 된 운동 등급 (RPE)
기간: 기준선에서 주 1 주마다 변경
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인식 된 운동은 YO-YO 간헐적 복구 테스트 레벨 1 (YYIR1) 직후 인식 된 운동 척도 (6-20 포인트)의 BORG 등급을 사용하여 평가되었습니다. 이 척도에서 6은 "전혀 노력이 전혀 없음"을 나타내고 20은 "최대 운동"을 나타냅니다. 높은 점수는 더 큰 수준의 인식 운동을 나타냅니다 (즉, 주관적 피로 측면에서 더 나쁜 결과). |
기준선에서 주 1 주마다 변경
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공동 작업자 및 조사자
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (추정된)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (추정된)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
이 연구와 관련된 용어
추가 관련 MeSH 약관
기타 연구 ID 번호
- 09.2021.06
개별 참가자 데이터(IPD) 계획
개별 참가자 데이터(IPD)를 공유할 계획입니까?
IPD 계획 설명
약물 및 장치 정보, 연구 문서
미국 FDA 규제 의약품 연구
미국 FDA 규제 기기 제품 연구
미국에서 제조되어 미국에서 수출되는 제품
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