Efeitos comparativos do intervalo de alta intensidade e treinamento funcional nos resultados de desempenho em jogadores de vôlei de adolescentes

O vôlei é um esporte intermitente de alta intensidade, caracterizado por repetidas ações explosivas, como salto, corrida, aceleração, desaceleração e mudanças rápidas de direção, combinadas com manobras técnicas frequentes, incluindo servir, cenário, pico e bloqueio. Essas ações requerem produção neuromuscular sustentada, mantendo a precisão técnica sob fadiga, colocando demandas substanciais nos sistemas de energia aeróbica e anaeróbica. A capacidade aeróbica é fundamental para sustentar a recuperação entre comícios e manter o desempenho em longas partidas ou torneios, enquanto o poder e a força anaeróbicos são essenciais para os esforços explosivos que dominam o jogo competitivo. Além disso, a agilidade, a força reativa e a coordenação contribuem significativamente para o desempenho, particularmente em jogadores de adolescentes que ainda estão se desenvolvendo fisiologicamente.

Dadas essas demandas, o treinamento de vôlei requer abordagens de condicionamento que sejam eficientes em termos de tempo e específicos do esporte. O treinamento tradicional de resistência contínuo foi criticado por sua fraca transferibilidade ao vôlei, pois não replica a natureza intermitente, de alta intensidade e multidirecional do jogo. Por outro lado, abordagens modernas, como treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e treinamento funcional de alta intensidade (HIFT), surgiram como estratégias promissoras. O HIIT, envolvendo repetidas lutas quase máximas intercaladas com recuperação estruturada, demonstrou melhorar a capacidade aeróbica e anaeróbica, aumentar a capacidade de sprint repetida e otimizar a cinética de recuperação. No entanto, o HIIT geralmente depende de exercícios de corrida linear ou ônibus repetitivos, que podem não replicar completamente as demandas neuromusculares e multidirecionais complexas do vôlei.

O HIFT foi introduzido como uma abordagem de treinamento integrativa e multimodal que combina exercícios pliométricos, resistência ao peso corporal, exercícios de agilidade e movimentos funcionais em formatos baseados em circuito realizados com alta intensidade com recuperação mínima. Ao contrário do HIIT, o HIFT enfatiza exercícios variados, compostos e orientados a tarefas que refletem mais de perto as demandas específicas do esporte do vôlei. Esses exercícios não apenas visam a aptidão cardiovascular, mas também melhoram o poder explosivo, a coordenação neuromuscular e a estabilidade. Isso torna a busca particularmente promissora para os jogadores de vôlei de adolescentes, onde o condicionamento físico também deve apoiar o desenvolvimento de habilidades técnicas e a prevenção de lesões.

Apesar do crescente uso do HIIT e do HIFT na prática aplicada, as comparações experimentais diretas entre essas modalidades nos jogadores de vôlei juvenil são limitadas. A adolescência representa uma janela crítica de desenvolvimento, onde as adaptações de treinamento podem ter efeitos a longo prazo no desempenho físico, coordenação neuromuscular e resiliência. Portanto, identificar o modelo de treinamento mais eficaz para melhorar o desempenho multidimensional em jovens atletas femininas é de alta importância prática e científica.

O presente ensaio controlado randomizado foi projetado para comparar os efeitos de 12 semanas de HIIT e buscar resultados de desempenho em jogadores de vôlei adolescentes. Trinta e dois atletas licenciados com idades entre 15 e 18 anos, competindo em uma liga regional, foram alocados aleatoriamente em três grupos: HIIT (n = 10), hift (n = 11) e um grupo de controle (n = 11). Todos os grupos continuaram o treinamento de vôlei de rotina (3-4 sessões por semana). Além disso, os grupos de intervenção realizaram duas sessões de condicionamento supervisionadas semanalmente por 12 semanas, enquanto o grupo controle se envolveu em sessões de prática de vôlei adicionais para equilibrar o volume de treinamento.

O protocolo HIIT consistiu em intervalo progressivo em 85 a 95% da frequência cardíaca máxima (HRMAX), com a duração e a intensidade da sessão aumentando progressivamente a cada duas semanas. Os formatos de treinamento incluíram intervalos de 30 a 45 segundos com 15 a 30 segundos de recuperação, atingindo gradualmente as fases de pico de intensidade nas últimas semanas.

O protocolo HIFT consistia em circuitos funcionais multimodais, combinando saltos pliométricos, lances de bola de medicina, exercícios de agilidade, flexões, burpees, corridas de ônibus, balanços de kettlebell e tarefas de estabilização do núcleo. Os intervalos de trabalho variaram de 40 a 50 segundos com 15 a 20 segundos de descanso, realizado em 85-95% de HRMAX. A densidade e a complexidade do treinamento aumentaram progressivamente ao longo das 12 semanas.

Todas as avaliações de desempenho foram realizadas pré e pós-intervenção em condições de laboratório e campo padronizadas. The test battery included anthropometry and body composition, countermovement jump (CMJ), standing long jump (SLJ), medicine ball throw (MBT), pro-agility (5-10-5 shuttle run), 20 m sprint, repeated sprint fatigue index (RSA), volleyball skill test (serve, pass, set, block, spike), Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 1 (YYIR1), maximal oxygen Captação (Vo₂max), lactato de sangue, freqüência cardíaca máxima e classificações de esforço percebido. Os testes seguiram protocolos padronizados de aquecimento e repouso, e as medições foram realizadas usando equipamentos e procedimentos validados.

A aprovação ética foi obtida no Comitê de Ética em Pesquisa Clínica da Faculdade de Medicina da Universidade de Marmara (Protocolo nº: 09.2021.06; Data: 8 de janeiro de 2021). O consentimento informado por escrito foi obtido de todos os participantes e seus guardiões legais. Os regulamentos Covid-19 estabelecidos pelo Ministério da Saúde Turkish e pelo Ministério da Juventude e Esportes foram estritamente seguidos. O treinamento e os testes foram supervisionados por cientistas esportivos qualificados e treinadores licenciados, com respostas à frequência cardíaca monitoradas continuamente para garantir a adesão às zonas de intensidade prescritas.