Vergleichende Effekte des Intervalls mit hohem Intensität und funktionellem Training auf Leistungsergebnisse bei jugendlichen Volleyballspielerinnen

Volleyball ist ein hochintensitäts intermittierender Sport, der durch wiederholte explosive Aktionen wie Springen, Sprinten, Beschleunigen, Verlaufsachen und schnelle Richtungsänderungen in Kombination mit häufigen technischen Manövern einschließlich Servieren, Setzen, Spitzen und Blockieren gekennzeichnet ist. Diese Maßnahmen erfordern eine anhaltende neuromuskuläre Leistung und die technische Präzision unter Ermüdung und stellen erhebliche Anforderungen sowohl an aerobe als auch an anaerobe Energiesysteme. Die aerobe Kapazität ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der Erholung zwischen den Kundgebungen und zur Aufrechterhaltung der Leistung in langen Spielen oder Turnieren, während anaerobe Macht und Stärke für explosive Bemühungen, die das Wettbewerbsspiel dominieren, von wesentlicher Bedeutung sind. Darüber hinaus tragen Beweglichkeit, Reaktivstärke und Koordination erheblich zur Leistung bei, insbesondere bei jugendlichen Akteuren, die sich immer noch physiologisch entwickeln.

Angesichts dieser Anforderungen erfordert Volleyballtraining Konditionierungsansätze, die sowohl zeitlich effizient als auch sportspezifisch sind. Das traditionelle kontinuierliche Ausdauertraining wurde wegen seiner schlechten Übertragbarkeit auf Volleyball kritisiert, da es nicht die intermittierende, hohe Intensität und multidirektionale Natur des Spiels repliziert. Im Gegensatz dazu haben sich moderne Ansätze wie HIIT (hohe Intensitätsintervalltraining) und funktionale Schulungen mit hoher Intensität (HIFT) als vielversprechende Strategien herausgestellt. Es wurde gezeigt, dass HIIT mit wiederholten nahezu maximalen Anfällen, die mit einer strukturierten Erholung durchsetzt sind, sowohl die aerobe als auch die anaerobe Kapazität verbessern, die wiederholte Sprintfähigkeit verbessern und die Erholungskinetik optimieren. HIIT stützt sich jedoch häufig auf wiederholte lineare Lauf- oder Shuttle -Bohrer, die den komplexen neuromuskulären und multidirektionalen Anforderungen von Volleyball möglicherweise nicht vollständig replizieren.

Hift wurde als integrativer und multimodaler Trainingsansatz eingeführt, der plyometrische Bohrer, Körpergewichtsbeständigkeit, Agilitätsübungen und funktionelle Bewegungen in leitungsbasierte Formate mit hoher Intensität mit minimaler Genesung kombiniert. Im Gegensatz zu HIIT betont Hift unterschiedliche, zusammengesetzte und aufgabenorientierte Übungen, die die sportspezifischen Anforderungen von Volleyball besser widerspiegeln. Diese Übungen zielen nicht nur auf die kardiovaskuläre Fitness ab, sondern verbessern auch gleichzeitig die explosive Kraft, neuromuskuläre Koordination und Stabilität. Dies macht Hift für jugendliche Volleyballspieler besonders vielversprechend, wo die körperliche Kondition auch die Entwicklung der technischen Fähigkeiten und die Prävention von Verletzungen unterstützen muss.

Trotz des wachsenden Einsatzes von HIIT und Hift in der angewandten Praxis sind direkte experimentelle Vergleiche zwischen diesen Modalitäten bei Jugendvolleyballspielern begrenzt. Die Adoleszenz stellt ein kritisches Entwicklungsfenster dar, in dem Trainingsanpassungen langfristige Auswirkungen auf die körperliche Leistung, die neuromuskuläre Koordination und die Belastbarkeit haben können. Daher ist die Ermittlung des effektivsten Trainingsmodells zur Verbesserung der mehrdimensionalen Leistung bei jungen Sportlerinnen von hoher praktischer und wissenschaftlicher Bedeutung.

Die vorliegende randomisierte kontrollierte Studie wurde entwickelt, um die Auswirkungen von 12 Wochen HIIT und die Leistung der Leistungsergebnisse bei jugendlichen Volleyballspielerinnen zu vergleichen. 32 lizenzierte Athleten im Alter von 15 bis 18 Jahren, die in einer regionalen Liga antraten, wurden zufällig in drei Gruppen zugeordnet: HIIT (n = 10), Hift (n = 11) und eine Kontrollgruppe (n = 11). Alle Gruppen setzten das Routine-Volleyballtraining fort (3-4 Sitzungen pro Woche). Darüber hinaus führten die Interventionsgruppen 12 Wochen lang wöchentlich zwei beaufsichtigte Konditionierungssitzungen durch, während die Kontrollgruppe zusätzliche Volleyball -Übungssitzungen für das Ausgleich des Trainingsvolumens durchführte.

Das HIIT-Protokoll bestand aus progressivem Intervall, das bei 85-95% der maximalen Herzfrequenz (HRMAX) lief, wobei die Sitzungsdauer und die Intensität alle zwei Wochen zunehmend anstiegen. Die Trainingsformate umfassten 30-45 Sekundenlaufintervalle mit 15 bis 30 Sekunden Erholung, die in den letzten Wochen allmählich die Peakintensitätsphasen erreichten.

Das Hift-Protokoll bestand aus multimodalen funktionellen Schaltkreisen, die plyometrische Sprünge, Medizinball-Würfe, Agility Drills, Liegestütze, Burpees, Shuttle-Läufe, Kettlebell-Schaukeln und Kernstabilisierungsaufgaben kombinierten. Die Arbeitsintervalle lagen zwischen 40 und 50 Sekunden mit 15 bis 20 Sekunden Pause, die bei 85-95% HRMAX durchgeführt wurden. Die Trainingsdichte und Komplexität waren während der 12 Wochen zunehmend erhöht.

Alle Leistungsbewertungen wurden vor und nach der Intervention unter standardisierten Labor- und Feldbedingungen durchgeführt. The test battery included anthropometry and body composition, countermovement jump (CMJ), standing long jump (SLJ), medicine ball throw (MBT), pro-agility (5-10-5 shuttle run), 20 m sprint, repeated sprint fatigue index (RSA), volleyball skill test (serve, pass, set, block, spike), Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 1 (YYIR1), maximal oxygen Aufnahme (Vo₂max), Blutlaktat, maximale Herzfrequenz und Bewertungen der wahrgenommenen Anstrengung. Die Tests folgten standardisierten Aufwärm- und REST-Protokollen, und die Messungen wurden unter Verwendung validierter Geräte und Verfahren durchgeführt.

Die ethische Zulassung wurde von der Marmara University Fakulty of Medicine Clinical Research Ethics Committee (Protokoll Nr. 09.2021.06; Datum: 8. Januar 2021). Von allen Teilnehmern und ihren gesetzlichen Erziehungsberechtigten wurde eine schriftliche Einverständniserklärung eingeholt. Die vom türkischen Gesundheitsministerium und das Ministerium für Jugend und Sport festgelegten Covid-19-Vorschriften wurden streng befolgt. Die Schulungen und Tests wurden von qualifizierten Sportwissenschaftlern und lizenzierten Trainern überwacht, wobei die Herzfrequenzantworten kontinuierlich überwacht wurden, um die Einhaltung vorgeschriebener Intensitätszonen sicherzustellen.