Srovnávací účinky intervalu s vysokou intenzitou a funkčního tréninku na výsledky výkonu u dospívajících ženských volejbalových hráčů

Volejbal je přerušovaný sport s vysokou intenzitou charakterizovaný opakovanými výbušnými účinky, jako je skákání, sprinting, zrychlení, zpomalení a rychlé změny směru, kombinované s častými technickými manévry, včetně porce, nastavení, špičky a blokování. Tyto účinky vyžadují trvalý neuromuskulární výstup při zachování technické přesnosti pod únavou a kladou podstatné požadavky na aerobní i anaerobní energetické systémy. Aerobní kapacita je rozhodující pro udržení zotavení mezi shromážděními a udržováním výkonu během dlouhých zápasů nebo turnajů, zatímco anaerobní síla a síla jsou nezbytné pro výbušné úsilí, které dominují konkurenční hře. Kromě toho agilita, reaktivní síla a koordinace významně přispívají k výkonu, zejména u dospívajících hráčů, kteří se fyziologicky vyvíjejí.

Vzhledem k těmto požadavkům vyžaduje výcvik volejbalu přístupy, které jsou časově efektivní i sportovní. Tradiční kontinuální vytrvalostní trénink byl kritizován za jeho špatnou přenositelnost volejbalu, protože nedokáže replikovat přerušovanou, vysokou intenzitu a vícesměrovou povahu hry. Naproti tomu moderní přístupy, jako je trénink s vysokou intenzitou (HIIT) a funkční trénink s vysokou intenzitou (HIFT), se ukázaly jako slibné strategie. Bylo prokázáno, že HIIT, zahrnující opakované téměř maximální zápasy, se rozptýlené strukturovaným zotavením zlepšují aerobní i anaerobní kapacitu, zvyšují opakovanou schopnost sprintu a optimalizují kinetiku zotavení. HIIT se však často spoléhá na opakující se lineární běh nebo raketoplány, které nemusí plně replikovat komplexní neuromuskulární a vícesměrové požadavky volejbalu.

HIFT byl zaveden jako integrační a multimodální tréninkový přístup, který kombinuje plyometrické cvičení, odpor tělesné hmotnosti, cvičení obratnosti a funkční pohyby do formátů založených na obvodu s vysokou intenzitou s minimálním zotavením. Na rozdíl od HIIT zdůrazňuje HIFT různá, složená a úkol zaměřená cvičení, která těsněji odrážejí sportovní požadavky volejbalu. Tato cvičení se nejen zaměřují na kardiovaskulární kondici, ale také současně zlepšují výbušnou sílu, neuromuskulární koordinaci a stabilitu. Díky tomu je HIFT obzvláště slibnými pro hráče volejbalu dospívajících, kde fyzická kondicionování musí také podporovat rozvoj technických dovedností a prevenci zranění.

Navzdory rostoucímu využití HIIT i HIFT v aplikované praxi jsou přímé experimentální srovnání mezi těmito způsoby u hráčů volejbalu mládeže omezené. Adolescence představuje kritické vývojové okno, kde adaptace tréninku mohou mít dlouhodobé účinky na fyzickou výkonnost, neuromuskulární koordinaci a odolnost. Proto identifikace nejúčinnějšího modelu školení pro posílení vícerozměrného výkonu u mladých ženských atletů má vysoký praktický a vědecký význam.

Současná randomizovaná kontrolovaná studie byla navržena tak, aby porovnávala účinky 12 týdnů HIIT a hift na výsledky výkonu u dospívajících ženských volejbalových hráčů. Třicet dva licencovaných sportovců ve věku 15–18 let, soutěžících v regionální lize, bylo náhodně přiděleno do tří skupin: HIIT (n = 10), HIFT (n = 11) a kontrolní skupina (n = 11). Všechny skupiny pokračovaly v rutinním výcviku volejbalu (3-4 sezení týdně). Intervenční skupiny navíc provedly dva týdny dva týdny na dva týdny, zatímco kontrolní skupina se zapojila do dalších volejbalových praktických sezení, aby vyvážila objem tréninku.

Protokol HIIT se skládal z progresivního intervalu běhu na 85-95% maximální srdeční frekvence (HRMAX), přičemž doba trvání a intenzita se postupně zvyšovala každé dva týdny. Tréninkové formáty zahrnovaly intervaly 30-45 sekund s 15-30 sekundy zotavení a v posledních týdnech postupně dosahovaly fáze intenzity špičky.

Protokol HIFT se skládal z multimodálních funkčních obvodů kombinujících plyometrické skoky, medicínské hody, vrtáky agility, push-up, burpees, raketoplán, houpačky na kettlebell a úkoly stabilizace jádra. Pracovní intervaly se pohybovaly od 40-50 sekund s 15-20 sekundy odpočinku, prováděné na 85-95% HRMAX. Tréninková hustota a složitost se během 12 týdnů postupně zvyšovaly.

Všechna hodnocení výkonu byla provedena před a po zásahu za standardizovaných laboratorních a terénních podmínek. Testovací baterie zahrnovala antropometrii a složení těla, skok proti protiopatření (CMJ), stojící dlouhý skok (SLJ), lék na hození míče (MBT), pro-agilita (5-10-5 raketoplán), běh raketoplánu), yo-jo-yo index 1 (yyyl regenent 1 (yyyer regener1), yyyl regener 1 (yyyer-index) (yyyer regener1) (yyyer regener1) (yyybar1) (yyyl regener1) (Yyybal test1) (yyybal) (yyybal index 1 (yyybal) (yyybal) (yyybal) (yyybal) (yyybal-test1), maximální test s únavou. Vychytávání (vo₂max), krve laktát, maximální srdeční frekvence a hodnocení vnímané námahy. Testování následovalo standardizované protokoly zahřívání a odpočinku a měření byla prováděna pomocí ověřených zařízení a postupů.

Etické schválení bylo získáno z lékařské fakulty lékařské fakulty Ethics Clinical Research Ethics Committee (protokol č. 09.2021.06; Datum: 8. ledna 2021). Písemný informovaný souhlas byl získán od všech účastníků a jejich zákonných zástupců. Přísně dodržovala předpisy COVID-19 stanovené tureckým ministerstvem zdravotnictví a ministerstvem mládeže a sportu. Školení a testování byly pod dohledem kvalifikovaní sportovní vědci a licencovaní trenéři, přičemž reakce na srdeční frekvenci byly neustále monitorovány, aby se zajistilo dodržování předepsaných zón intenzity.