Effets comparatifs de l'intervalle de haute intensité et de la formation fonctionnelle sur les résultats de la performance chez les joueuses de volleyball féminin adolescentes

Le volleyball est un sport intermittent à haute intensité caractérisé par des actions explosives répétées telles que le saut, le sprint, l'accélération, la décélération et les changements de direction rapides, combinés à des manœuvres techniques fréquentes, notamment le service, le réglage, le dopage et le blocage. Ces actions nécessitent une production neuromusculaire soutenue tout en maintenant une précision technique sous fatigue, en imposant des exigences substantielles sur les systèmes énergétiques aérobies et anaérobies. La capacité aérobie est essentielle pour maintenir la récupération entre les rassemblements et le maintien des performances tout au long des matchs ou des tournois, tandis que la puissance et la force anaérobies sont essentielles pour les efforts explosifs qui dominent le jeu compétitif. De plus, l'agilité, la force réactive et la coordination contribuent de manière significative aux performances, en particulier chez les adolescents qui se développent physiologiquement.

Compte tenu de ces demandes, l'entraînement au volley-ball nécessite des approches de conditionnement qui sont à la fois économes en temps et spécifiques au sport. L'entraînement traditionnel en endurance continue a été critiqué pour sa mauvaise transférabilité au volleyball, car il ne reproduisait pas la nature intermittente, à haute intensité et multidirectionnelle du jeu. En revanche, les approches modernes telles que l'entraînement à intervalles à haute intensité (HIIT) et la formation fonctionnelle à haute intensité (Hift) sont devenues des stratégies prometteuses. Il a été démontré que le HIIT, impliquant des combats proches maximaux répétés entrecoupés de récupération structurée, améliore la capacité aérobie et anaérobie, améliore la capacité de sprint répétée et optimiser la cinétique de récupération. Cependant, HIIT repose souvent sur des exercices de course linéaire ou de navette répétitifs, ce qui peut ne pas reproduire entièrement les exigences neuromusculaires et multidirectionnelles complexes du volleyball.

Hift a été introduit comme une approche d'entraînement intégrative et multimodale qui combine des forets pliométriques, une résistance aux poids corporels, des exercices d'agilité et des mouvements fonctionnels en formats de circuits effectués à haute intensité avec une récupération minimale. Contrairement à HIIT, Hift met l'accent sur les exercices variés, composés et axés sur les tâches qui reflètent plus étroitement les exigences sportives du volleyball. Ces exercices ciblent non seulement la forme cardiovasculaire, mais améliorent également simultanément le pouvoir explosif, la coordination neuromusculaire et la stabilité. Cela rend Hift particulièrement prometteur pour les joueurs de volleyball adolescents, où le conditionnement physique doit également soutenir le développement technique des compétences et la prévention des blessures.

Malgré l'utilisation croissante de HIIT et Hift dans la pratique appliquée, les comparaisons expérimentales directes entre ces modalités chez les jeunes volleyball sont limitées. L'adolescence représente une fenêtre de développement critique où les adaptations d'entraînement peuvent avoir des effets à long terme sur les performances physiques, la coordination neuromusculaire et la résilience. Par conséquent, l'identification du modèle d'entraînement le plus efficace pour améliorer les performances multidimensionnelles chez les jeunes athlètes féminines est d'une grande importance pratique et scientifique.

L'essai contrôlé randomisé actuel a été conçu pour comparer les effets de 12 semaines de HIIT et Hift sur les résultats des performances chez les joueuses de volleyball adolescentes. Trente-deux athlètes agréés de 15 à 18 ans, en compétition dans une ligue régionale, ont été alloués au hasard en trois groupes: HIIT (n = 10), Hift (n = 11) et un groupe témoin (n = 11). Tous les groupes ont continué une formation de volleyball de routine (3-4 séances par semaine). De plus, les groupes d'intervention ont effectué deux séances de conditionnement supervisées chaque semaine pendant 12 semaines, tandis que le groupe témoin s'est engagé dans des séances de pratique de volleyball supplémentaires pour équilibrer le volume de formation.

Le protocole HIIT consistait en un intervalle progressif fonctionnant à 85 à 95% de la fréquence cardiaque maximale (HRMAX), la durée et l'intensité de la session ont progressivement augmenté toutes les deux semaines. Les formats de formation comprenaient des intervalles de course de 30 à 45 secondes avec 15 à 30 secondes de récupération, atteignant progressivement les phases d'intensité de pointe au cours des dernières semaines.

Le protocole de Hift était composé de circuits fonctionnels multimodaux combinant des sauts pliométriques, des lancers de bille de médecine, des exercices d'agilité, des pompes, des burpees, des navettes, des balançoires de kettlebell et des tâches de stabilisation de base. Les intervalles de travail variaient de 40 à 50 secondes avec 15 à 20 secondes de repos, effectués à 85 à 95% HRMAX. La densité et la complexité de la formation ont augmenté progressivement tout au long des 12 semaines.

Toutes les évaluations du rendement ont été effectuées avant et après l'intervention dans des conditions de laboratoire et de terrain standardisées. La batterie de test comprenait l'anthropométrie et la composition corporelle, le saut de contre-mouvement (CMJ), le saut en longueur debout (SLJ), le lancer de médecine Ball (MBT), le pro-agilité (5-10-5 Navette Run), 20 m Sprint, REPETED SPRINT FATIE INDEX (RSA), Test de compétence de volleyball (SERVICE, Pass, Set, Block), Yo-Yo-IntermitTiT-Recovery Niveau 1 (yyir1), Spike), Yo-yo-Intermitmite Reprise Level 1 (YyiR1), maximal Oxynge Absorption (Vo₂max), lactate de sang, fréquence cardiaque maximale et cotes d'effort perçu. Les tests ont suivi les protocoles d'échauffement et de repos standardisés, et les mesures ont été effectuées à l'aide d'équipements et de procédures validés.

L'approbation éthique a été obtenue auprès du comité d'éthique de la recherche clinique de la Faculté de médecine de l'Université de Marmara (Protocole N °: 09.2021.06; Date: 8 janvier 2021). Un consentement éclairé écrit a été obtenu de tous les participants et de leurs tuteurs légaux. Les réglementations Covid-19 établies par le ministère turc de la Santé et le ministère des jeunes et des Sports ont été strictement suivies. La formation et les tests ont été supervisés par des scientifiques sportifs qualifiés et des entraîneurs agréés, avec des réponses de fréquence cardiaque surveillées en permanence pour garantir l'adhésion aux zones d'intensité prescrites.