젊은 성인의 스트레스, 인지 및 생리적 지표에 대한 중간 강도 운동과 순환적 한숨의 효과
2026년 7월 31일 업데이트: Poznan University of Physical Education
청년층에서 이완 기법과 신체 운동 간의 정신생리학적 효과 비교
이 연구는 젊은 성인을 대상으로 중등도 신체 운동과 순환적 한숨(호흡 훈련)이 스트레스, 인지 및 생리적 지표에 미치는 영향을 조사합니다. 두 가지 중재를 포함한 무작위 교차 시험입니다. 각 참가자는 두 가지 중재 세션에 참여합니다:
- 중등도 강도 신체 활동(PA): 최대 심박수(HRmax)의 65-75%로 15분간 고정식 자전거 타기.
- 호흡 훈련(CS): 15분간 순환적 한숨으로, 들숨, 잠시 멈춤, 더 깊은 들숨, 그리고 천천히 날숨을 포함하는 기술입니다.
세션 간에는 잔류 효과를 최소화하고 다음 세션 전에 참가자의 생리적 상태가 유사하도록 하기 위해 1주일의 휴약 기간이 계획되어 있습니다. 이 주 동안 참가자는 신체 활동과 수면을 모니터링하기 위해 Polar Ignite 손목 착용 장치를 착용할 것입니다.
총 30명의 참가자(젊은 성인)가 등록될 예정입니다.
각 중재 전후에 수행되는 측정 항목은 다음과 같습니다:
- Emotiv EPOC Flex Gel(32채널 장치)을 사용한 EEG: 중재 중 및 인지 테스트(N-back) 수행 중 눈을 뜨고 2분, 눈을 감고 2분.
- Polar H10 센서를 사용한 심박수 변이도(HRV).
- 지각된 스트레스를 위한 SUDS - 주관적 고통 척도.
- Emotiv 앱을 사용한 인지 성능을 위한 N-back 테스트.
- 혈압(수축기 및 이완기)과 심박수.
- 통증계로 측정한 통증 역치.
- PANAS-SF - 긍정적 및 부정적 정서 척도.
연구 전날 참가자가 작성한 기초 설문지:
- PSS-10 - 지각된 스트레스 척도(Cohen, Kamarck, Mermelstein).
- MAAS - 마음챙김 주의 인식 척도.
- 심리적 안녕감 - 단축형.
- Mini-COPE - 스트레스 대처 인벤토리.
- 수면의 질과 평균 수면 시간.
- 시간형 설문지(아침형-저녁형).
- GPAQ - 글로벌 신체 활동 설문지.
- 피츠버그 수면의 질 지수.
이 연구는 중등도 운동과 호흡 기술과 같은 간단한 중재가 젊은 성인의 스트레스, 인지 성능 및 생리적 반응에 어떻게 영향을 미치는지 이해하는 것을 목표로 합니다.
연구 개요
연구 유형
중재적
등록 (추정된)
30
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
이 섹션에서는 연구를 수행하는 사람들의 연락처 정보와 이 연구가 수행되는 장소에 대한 정보를 제공합니다.
연구 연락처
- 이름: Beata Jóźwiak
- 전화번호: (61) 835 53 49
- 이메일: b.jozwiak@awf.poznan.pl
연구 장소
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-
Wielkopolska
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Poznan, Wielkopolska, 폴란드, 61-871
- 모병
- Poznan University of Physical Education
-
연락하다:
- Szerment
- 전화번호: (61) 835 51 12
- 이메일: szerment@awf.poznan.pl
-
-
참여기준
연구원은 적격성 기준이라는 특정 설명에 맞는 사람을 찾습니다. 이러한 기준의 몇 가지 예는 개인의 일반적인 건강 상태 또는 이전 치료입니다.
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
예
설명
포함 기준:
- 남성 또는 여성 참가자,
- 나이 18-35세,
- 만성 신체 질환이 없는 경우,
- 현재 정신 장애 에피소드가 없는 경우(활성 우울증, 조증 또는 정신병 없음),
- 연구 전주에 규칙적인 수면 일정,
- 정신 작용 약물 또는 약물 복용하지 않는 경우,
- 비흡연자,
- 야간 근무를 하지 않는 경우.
제외 기준:
- 연구 전날 또는 연구 당일 알코올 또는 정신 활성 물질 섭취,
- 연구 시작 2시간 이내 격렬한 신체 활동,
- 연구 시작 2시간 이내 커피, 홍차, 에너지 음료 섭취,
- 자전거 에르고미터에서의 중등도 강도 신체 활동 금기 사항(예: 최근 부상),
- 뇌파 검사(EEG) 금기 사항(예: 적절한 전극 부착을 방해하는 두피 피부 상태, 전도성 젤이나 페이스트에 대한 과민성).
공부 계획
이 섹션에서는 연구 설계 방법과 연구가 측정하는 내용을 포함하여 연구 계획에 대한 세부 정보를 제공합니다.
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 기초 과학
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 크로스오버 할당
- 마스킹: 없음(오픈 라벨)
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 중간 강도 신체 활동(PA)
참가자들은 중간 강도로 15분간 고정식 자전거를 타며 운동을 수행합니다.
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참가자들은 중간 강도로 고정식 자전거를 15분간 타게 됩니다.
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실험적: 호흡 훈련 - 순환적 한숨 (CS)
참가자들은 15분 동안 순환 숨쉬기를 수행합니다.
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참가자들은 순환성 한숨(호흡 기법)을 15분 동안 수행합니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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안정 상태(눈 뜨기 및 눈 감기) 동안 세타, 알파, 저 베타, 고 베타, 감마 주파수 대역의 평균 EEG 스펙트럼 파워
기간: Baseline: 중재 직전; Post-intervention: 중재 기간 완료 직후
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눈을 뜨고 있는 상태와 눈을 감은 상태에서 수집된 안정 상태 뇌파 기록으로부터 유도된 세타, 알파, 저베타, 고베타 및 감마 주파수 대역의 평균 스펙트럼 파워.
스펙트럼 파워는 눈을 뜨고 있는 안정 상태 조건과 눈을 감은 안정 상태 조건에 대해 별도로 계산됩니다.
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Baseline: 중재 직전; Post-intervention: 중재 기간 완료 직후
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심박 변이도 (HRV)
기간: 기준선(개입 직전 5분간 휴식 상태의 평균); 개입 중(전체 세션 동안의 평균, 수술 주변); 개입 후(개입 직후 5분간 휴식 상태의 평균).
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HRV는 세 시점에서 기록됩니다.
기저선 HRV는 중재 직전 5분간의 안정 상태 기간 동안의 평균으로 계산됩니다.
중재 중 HRV는 전체 중재 세션 동안의 평균으로 계산됩니다(수술 중).
중재 후 HRV는 중재 직후 5분간의 안정 상태 기간 동안의 평균으로 계산됩니다.
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기준선(개입 직전 5분간 휴식 상태의 평균); 개입 중(전체 세션 동안의 평균, 수술 주변); 개입 후(개입 직후 5분간 휴식 상태의 평균).
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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N-back 과제 수행 중 세타, 알파, 저 베타, 고 베타 및 감마 주파수 대역의 평균 EEG 스펙트럼 파워
기간: 기준선(각 중재 세션 직전 N-back 과제 수행 중, 시술 중); 중재 후(각 중재 세션 직후 N-back 과제 수행 중, 시술 중)
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N-back 인지 과제 수행 중 수집된 EEG 기록에서 유도된 세타, 알파, 낮은 베타, 높은 베타 및 감마 주파수 대역의 평균 스펙트럼 파워.
스펙트럼 파워는 각 주파수 대역별로 개별적으로 계산되며 모든 EEG 채널에서 평균화됩니다.
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기준선(각 중재 세션 직전 N-back 과제 수행 중, 시술 중); 중재 후(각 중재 세션 직후 N-back 과제 수행 중, 시술 중)
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중재 세션 동안 세타, 알파, 저 베타, 고 베타 및 감마 주파수 대역의 평균 EEG 스펙트럼 파워
기간: 중재 세션 동안(시술 전후, 전체 세션에 걸쳐 평균)
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개입 세션 중 수집된 EEG 기록에서 도출된 세타, 알파, 저 베타, 고 베타 및 감마 주파수 대역의 평균 스펙트럼 파워.
스펙트럼 파워는 각 주파수 대역별로 별도로 계산되며 모든 EEG 채널에서 평균화됩니다.
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중재 세션 동안(시술 전후, 전체 세션에 걸쳐 평균)
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주관적 불편 척도(SUDS)로 측정한 지각된 스트레스
기간: Baseline: 각 중재 세션 직전; Post-intervention: 각 중재 세션 직후
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참가자는 주관적 고통 척도(SUDS)를 사용하여 지각된 스트레스를 평가합니다. 이는 0(스트레스 없음)에서 100(극심한 스트레스)까지의 자가 보고 척도로, 점수가 높을수록 지각된 스트레스가 높음을 나타냅니다.
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Baseline: 각 중재 세션 직전; Post-intervention: 각 중재 세션 직후
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인지 성능 (N-back)
기간: 기준선: 각 중재 세션 직전; 중재 후: 각 중재 세션 직후
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Emotiv 앱을 사용한 N-back 테스트로 평가된 작업 기억.
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기준선: 각 중재 세션 직전; 중재 후: 각 중재 세션 직후
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혈압
기간: 기준선: 각 중재 세션 직전; 중재 후: 각 중재 세션 직후
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표준 프로토콜을 사용하여 측정한 수축기 및 이완기 혈압.
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기준선: 각 중재 세션 직전; 중재 후: 각 중재 세션 직후
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통증 역치
기간: 기준점: 각 개입 세션 직전; 개입 후: 각 개입 세션 직후
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통각계(알고리미터)를 사용하여 측정한 통증 역치
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기준점: 각 개입 세션 직전; 개입 후: 각 개입 세션 직후
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Positive and Negative Affect Schedule - Short Form (PANAS-SF)로 측정된 긍정 및 부정 정서
기간: 기준 시점: 각 중재 세션 직전; 중재 후: 각 중재 세션 직후
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참가자는 긍정적 및 부정적 정서를 평가하는 자가 보고 척도인 Positive and Negative Affect Schedule - Short Form(PANAS-SF)을 완료합니다.
각 하위 척도는 1(매우 약간 또는 전혀 아님)에서 5(극도로)까지 평가되는 10개의 항목을 포함하며, 각 하위 척도의 가능한 점수 범위는 10-50입니다.
점수가 높을수록 하위 척도에 따라 긍정적 또는 부정적 정서 수준이 높음을 나타냅니다.
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기준 시점: 각 중재 세션 직전; 중재 후: 각 중재 세션 직후
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심박수
기간: 기준선: 각 개입 세션 직전; 개입 후: 각 개입 세션 직후
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표준 프로토콜을 사용하여 측정한 심박수.
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기준선: 각 개입 세션 직전; 개입 후: 각 개입 세션 직후
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기타 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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라이프의 심리적 웰빙 척도 단축판으로 측정한 심리적 웰빙
기간: 첫 번째 중재 전날.
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참가자들은 Ryff의 심리적 웰빙 척도 단축판을 완료하며, 이는 다차원적인 심리적 웰빙을 평가하는 자가 보고식 설문지입니다.
항목은 1(매우 동의하지 않음)부터 6(매우 동의함)까지의 척도로 평가되며, 총 가능 점수 범위는 18-108점입니다. 높은 점수는 더 높은 수준의 심리적 웰빙을 나타냅니다.
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첫 번째 중재 전날.
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Mindful Attention Awareness Scale(MAAS)로 측정한 특성 마음챙김
기간: 첫 번째 중재 전날.
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참가자는 특성 마음챙김을 측정하는 자가 보고식 설문지인 마음챙김 주의 자각 척도(MAAS)를 작성합니다.
문항은 1(거의 항상)에서 6(거의 전혀)까지의 척도로 평가되며, 총점은 15점에서 90점까지입니다.
점수가 높을수록 특성 마음챙김 수준이 높음을 나타냅니다.
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첫 번째 중재 전날.
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스트레스 대처를 미니-COPE 설문지(Brief COPE Inventory)로 측정
기간: 첫 번째 중재 전날.
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참가자는 대처 전략과 스트레스 관리를 평가하는 자가 보고 설문지인 Brief COPE Inventory(미니-COPE)를 완료합니다.
각 항목은 1점(전혀 하지 않았다)에서 4점(매우 많이 했다)까지의 척도로 평가되며, 하위 척도에 따라 총 하위 척도 점수는 2점에서 8점까지 범위를 가집니다.
높은 점수는 특정 대처 전략의 더 큰 사용을 나타냅니다.
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첫 번째 중재 전날.
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아침형-저녁형 설문지(MEQ)로 측정한 시간형
기간: 첫 번째 중재 전날.
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참가자들은 시간형을 평가하기 위해 아침형-저녁형 설문지(MEQ)를 작성하여 아침형-저녁형 선호도를 나타냅니다.
항목들은 총점 16점에서 86점 사이로 채점되며, 높은 점수는 더 큰 아침형 성향을, 낮은 점수는 더 큰 저녁형 성향을 나타냅니다.
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첫 번째 중재 전날.
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글로벌 신체 활동 설문지(GPAQ)로 측정한 글로벌 신체 활동
기간: 첫 번째 세션 전날.
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참가자들은 기초 체력 활동 수준을 평가하기 위해 글로벌 신체 활동 설문지(GPAQ)를 완료합니다.
응답은 주당 MET-분으로 표현되는 총 신체 활동을 계산하는 데 사용되며, 점수가 높을수록 신체 활동 수준이 높음을 나타냅니다.
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첫 번째 세션 전날.
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수면의 질과 지속 시간 (피츠버그 수면 질 지수)
기간: 첫 세션 전날.
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참가자는 피츠버그 수면 질 지수(PSQI)를 완성하여 수면의 질과 평균 수면 시간을 평가합니다.
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첫 세션 전날.
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객관적 수면과 신체 활동 (Polar Ignite)
기간: 개입 세션 사이의 1주일 간의 워시아웃 기간 동안.
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참가자는 수면의 질과 지속 시간, 그리고 일일 신체 활동 수준을 모니터링하기 위해 Polar Ignite 손목 착용 장치를 착용합니다.
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개입 세션 사이의 1주일 간의 워시아웃 기간 동안.
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공동 작업자 및 조사자
여기에서 이 연구와 관련된 사람과 조직을 찾을 수 있습니다.
수사관
- 연구 책임자: Ida Laudańska-Krzemińska, Poznan University of Physical Education
연구 기록 날짜
이 날짜는 ClinicalTrials.gov에 대한 연구 기록 및 요약 결과 제출의 진행 상황을 추적합니다. 연구 기록 및 보고된 결과는 공개 웹사이트에 게시되기 전에 특정 품질 관리 기준을 충족하는지 확인하기 위해 국립 의학 도서관(NLM)에서 검토합니다.
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
2026년 7월 31일
기본 완료 (추정된)
2026년 10월 30일
연구 완료 (추정된)
2026년 10월 30일
연구 등록 날짜
최초 제출
2025년 11월 19일
QC 기준을 충족하는 최초 제출
2026년 1월 23일
처음 게시됨 (실제)
2026년 1월 30일
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
2026년 8월 3일
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
2026년 7월 31일
마지막으로 확인됨
2026년 7월 1일
추가 정보
이 연구와 관련된 용어
기타 연구 ID 번호
- 716/25
개별 참가자 데이터(IPD) 계획
개별 참가자 데이터(IPD)를 공유할 계획입니까?
예
IPD 계획 설명
연구 완료 후 비식별화된 개별 참가자 데이터(IPD)가 RepOD 저장소에 공유됩니다.
주요 연구 결과 출판을 위해 최대 36개월의 공개 금지 기간이 적용될 수 있습니다.
데이터는 과학적 연구 목적으로 이용 가능합니다.
약물 및 장치 정보, 연구 문서
미국 FDA 규제 의약품 연구
아니
미국 FDA 규제 기기 제품 연구
아니
이 정보는 변경 없이 clinicaltrials.gov 웹사이트에서 직접 가져온 것입니다. 귀하의 연구 세부 정보를 변경, 제거 또는 업데이트하도록 요청하는 경우 register@clinicaltrials.gov. 문의하십시오. 변경 사항이 clinicaltrials.gov에 구현되는 즉시 저희 웹사이트에도 자동으로 업데이트됩니다. .