Kohtuullisen liikunnan ja syklistä huokaamisen vaikutukset stressiin, kognitioon ja fysiologisiin merkkeihin nuorilla aikuisilla
perjantai 31. heinäkuuta 2026 päivittänyt: Poznan University of Physical Education
Vertaileva tutkimus nuorten aikuisten psykofysiologisten vaikutusten välillä rentoutumistekniikoiden ja fyysisen harjoittelun välillä
Tässä tutkimuksessa tutkitaan kohtuullisen fyysisen harjoittelun ja syklistä huokaamisen (hengitysharjoitus) vaikutuksia nuorten aikuisten stressiin, kognitioon ja fysiologisiin merkkeihin. Kyseessä on satunnaistettu ristiinaseteltu koe, jossa on kaksi interventiota. Jokainen osallistuja osallistuu kahteen interventiosessioon:
- Kohtalainen fyysinen aktiivisuus (PA): 15 minuuttia paikallaanpyöräilyä 65–75 % maksimaalisesta syketaajuudesta (HRmax).
- Hengitysharjoitus (CS): 15 minuuttia syklistä huokaamista, tekniikka, jossa sisäänhengityksen jälkeen otetaan lyhyt tauko, syvempi hengitys ja hidas uloshengitys.
Sessioiden välille on suunniteltu viikon puhdistusjakso minimoimaan siirtymävaikutukset ja varmistamaan, että osallistujien fysiologinen tila on samanlainen ennen seuraavaa sessiota. Tämän viikon aikana osallistujat käyttävät Polar Ignite -rannekelloa seurattaakseen fyysistä aktiivisuutta ja unta.
Yhteensä 30 osallistujaa (nuoria aikuisia) otetaan mukaan.
Ennen ja jälkeen jokaisen intervention suoritettavat mittaukset sisältävät:
- EEG Emotiv EPOC Flex Gel -laitteella (32-kanavainen laite): 2 minuuttia silmät auki, 2 minuuttia silmät kiinni, interventioiden aikana ja kognitiivista testiä (N-back) suoritettaessa.
- Sydämen syketaajuuden vaihtelu (HRV) Polar H10 -anturilla.
- SUDS – Subjektiivinen stressin yksikköasteikko havaitulle stressille.
- N-back -testi kognitiiviseen suorituskykyyn Emotiv-sovelluksella.
- Verenpaine (systolinen ja diastolinen) ja syketaajuus.
- Kipukynnys, mitattuna dolorimetrillä.
- PANAS-SF – Positiivisen ja negatiivisen mielialan asteikko.
Perustason kyselylomakkeet, jotka osallistujat täyttävät tutkimuksen edeltävänä päivänä:
- PSS-10 – Koetun stressin asteikko (Cohen, Kamarck, Mermelstein).
- MAAS – Tietoisuuden tarkkaavaisuusasteikko.
- Psykologinen hyvinvointi – lyhennetty versio.
- Mini-COPE – Stressin hallinnan inventaario.
- Unen laatu ja keskimääräinen unen kesto.
- Kronotyyppikysely (aamuisuus-illallisuus).
- GPAQ – Globaali fyysisen aktiivisuuden kysely.
- Pittsburghin unen laatuindeksi.
Tutkimuksen tavoitteena on ymmärtää, miten lyhyet interventiot, kuten kohtalainen harjoittelu ja hengitystekniikat, vaikuttavat nuorten aikuisten stressiin, kognitiiviseen suorituskykyyn ja fysiologisiin vasteisiin.
Tutkimuksen yleiskatsaus
Tila
Rekrytointi
Ehdot
Opintotyyppi
Interventio
Ilmoittautuminen (Arvioitu)
30
Vaihe
- Ei sovellettavissa
Yhteystiedot ja paikat
Tässä osiossa on tutkimuksen suorittajien yhteystiedot ja tiedot siitä, missä tämä tutkimus suoritetaan.
Opiskeluyhteys
- Nimi: Beata Jóźwiak
- Puhelinnumero: (61) 835 53 49
- Sähköposti: b.jozwiak@awf.poznan.pl
Opiskelupaikat
-
-
Wielkopolska
-
Poznan, Wielkopolska, Puola, 61-871
- Rekrytointi
- Poznań University of Physical Education
-
Ottaa yhteyttä:
- Szerment
- Puhelinnumero: (61) 835 51 12
- Sähköposti: szerment@awf.poznan.pl
-
-
Osallistumiskriteerit
Tutkijat etsivät ihmisiä, jotka sopivat tiettyyn kuvaukseen, jota kutsutaan kelpoisuuskriteereiksi. Joitakin esimerkkejä näistä kriteereistä ovat henkilön yleinen terveydentila tai aiemmat hoidot.
Kelpoisuusvaatimukset
Opintokelpoiset iät
- Aikuinen
Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia
Joo
Kuvaus
Sisällyttämiskriteerit:
- mies- tai naisosallistujat,
- ikä 18–35 vuotta,
- ilman kroonisia somaattisia sairauksia,
- ei meneillään olevaa psykiatrista sairausjaksoa (ei aktiivista masennusta, maniaa tai psykoosia),
- säännöllinen unirytmi tutkimusta edeltävällä viikolla,
- ei käytä psykotrooppisia lääkkeitä tai muita lääkkeitä,
- ei tupakoi,
- ei työskentele yövuoroissa.
Poissulkemiskriteerit:
- alkoholin tai psykoaktiivisten aineiden käyttö tutkimusta edeltävänä päivänä tai tutkimuspäivänä,
- voimakas fyysinen aktiivisuus alle 2 tuntia ennen tutkimusta,
- kahvin, mustan teen tai energiajuomien nauttiminen alle 2 tuntia ennen tutkimusta,
- vastu-aiheet kohtalaisen intensiteetin fyysiselle aktiivisuudelle polkupyöräergometrillä (esim. äskettäiset vammat),
- vastu-aihteet EEG:lle (esim. ihotauti päässä, joka estää elektrodien asianmukaisen sijoittamisen, yliherkkyys johtaville geelille tai pastoille).
Opintosuunnitelma
Tässä osiossa on tietoja tutkimussuunnitelmasta, mukaan lukien kuinka tutkimus on suunniteltu ja mitä tutkimuksella mitataan.
Miten tutkimus on suunniteltu?
Suunnittelun yksityiskohdat
- Ensisijainen käyttötarkoitus: Perustiede
- Jako: Satunnaistettu
- Inventiomalli: Crossover-tehtävä
- Naamiointi: Ei mitään (avoin tarra)
Aseet ja interventiot
Osallistujaryhmä / Arm |
Interventio / Hoito |
|---|---|
|
Kokeellinen: Keskitehoinen fyysinen aktiivisuus (PA)
Osallistujat suorittavat 15 minuuttia paikallaan pyöräilyä kohtalaisella intensiteetillä.
|
Osallistujat suorittavat 15 minuuttia paikallaan pyöräilyä kohtalaisella intensiteetillä.
|
|
Kokeellinen: Hengitysharjoitus - Syklinen huokaileminen (CS)
Osallistujat suorittavat 15 minuuttia syklistä huokausta.
|
Osallistujat suorittavat 15 minuuttia syklistä huokausta (hengitystekniikka).
|
Mitä tutkimuksessa mitataan?
Ensisijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Keskiarvoinen EEG-spektri teho theta, alfa, matala beeta, korkea beeta, gamma taajuuskaistoilla lepotilassa (silmät auki ja silmät kiinni)
Aikaikkuna: Alkutilanne: välittömästi ennen interventiota; Interventiojälkeinen: välittömästi interventiojakson päätyttyä
|
Keskimääräinen spektrienergia theta-, alfa-, matalan beetasäteen, korkean beetasäteen ja gammataajuuksilla lepo-EEG-äänitteistä, jotka on kerätty silmät auki ja silmät kiinni -olosuhteissa.
Spektrienergia lasketaan erikseen silmät auki ja silmät kiinni -lepotilojen olosuhteissa.
|
Alkutilanne: välittömästi ennen interventiota; Interventiojälkeinen: välittömästi interventiojakson päätyttyä
|
|
Syketaajuuden vaihtelu (HRV)
Aikaikkuna: Perustaso (keskiarvo 5 minuutin lepotilasta välittömästi ennen interventiota); Interventio-aikana (keskiarvo koko istunnon ajalta, perioperatiivisesti); Intervention jälkeen (keskiarvo 5 minuutin lepotilasta välittömästi interventio jälkeen).
|
HRV:tä mitataan kolmessa ajankohdassa.
Perusarvo HRV:lle lasketaan keskiarvona 5 minuutin lepotilan aikana välittömästi ennen interventiontia.
Intervention aikainen HRV lasketaan keskiarvona koko interventiontiajan (periproceduraalinen) aikana.
Intervention jälkeinen HRV lasketaan keskiarvona 5 minuutin lepotilan aikana välittömästi intervention jälkeen.
|
Perustaso (keskiarvo 5 minuutin lepotilasta välittömästi ennen interventiota); Interventio-aikana (keskiarvo koko istunnon ajalta, perioperatiivisesti); Intervention jälkeen (keskiarvo 5 minuutin lepotilasta välittömästi interventio jälkeen).
|
Toissijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Keskimääräinen EEG-spektrienergia theta-, alpha-, matalan beetan, korkean beetan ja gamma-taajuuskaistoilla N-back-tehtävän aikana
Aikaikkuna: Baseline (N-back-tehtävän aikana välittömästi ennen jokaista interventiosessiota, periproseduraalinen); Interventiojälkeinen (N-back-tehtävän aikana välittömästi jokaisen interventiosession jälkeen, periproseduraalinen)
|
EEG-äänityksistä kerättyjen teta-, alfa-, matalan beeta-, korkean beeta- ja gamma-taajuuskaistojen keskimääräinen spektriteho N-back-kognitiivisen tehtävän suorituksen aikana.
Spektriteho lasketaan erikseen jokaiselle taajuuskaistalle ja keskiarvotetaan kaikista EEG-kanavista. |
Baseline (N-back-tehtävän aikana välittömästi ennen jokaista interventiosessiota, periproseduraalinen); Interventiojälkeinen (N-back-tehtävän aikana välittömästi jokaisen interventiosession jälkeen, periproseduraalinen)
|
|
Keskimääräinen EEG-spektrienergia theta-, alfa-, matala-beta-, korkea-beta- ja gamma-taajuuskaistoilla interventiosessioiden aikana
Aikaikkuna: Interventiosession aikana (periproseduraalinen, keskimäärin koko session ajalta)
|
Keskimääräinen spektriteho theeta-, alfa-, matalan beetataajuuden, korkean beetataajuuden ja gamma-taajuuskaistoissa, jotka on johdettu EEG-äänityksistä, jotka on kerätty interventiosession aikana.
Spektriteho lasketaan erikseen jokaiselle taajuuskaistalle ja keskiarvoistetaan kaikilla EEG-kanavilla.
|
Interventiosession aikana (periproseduraalinen, keskimäärin koko session ajalta)
|
|
Kokemus stressistä mitattuna Subjektiivisilla Stressiyksiköillä (SUDS)
Aikaikkuna: Perustaso: välittömästi ennen jokaista interventiosessiota; Intervention jälkeen: välittömästi jokaisen interventiosession jälkeen
|
Osallistujat arvioivat kokemaansa stressiä käyttäen Subjective Units of Distress Scale (SUDS) -asteikkoa, joka on itsearvioitava asteikko välillä 0 (ei stressiä) - 100 (äärimmäinen stressi), jossa korkeammat pisteet osoittavat korkeampaa koettua stressiä.
|
Perustaso: välittömästi ennen jokaista interventiosessiota; Intervention jälkeen: välittömästi jokaisen interventiosession jälkeen
|
|
Kognitiivinen suorituskyky (N-back)
Aikaikkuna: Perustaso: välittömästi ennen jokaista interventiotilaisuutta; Interventiojärjestelmän jälkeen: välittömästi jokaisen interventiotilaisuuden jälkeen
|
Työmuisti arvioitu käyttäen N-back-testiä Emotiv-sovelluksella.
|
Perustaso: välittömästi ennen jokaista interventiotilaisuutta; Interventiojärjestelmän jälkeen: välittömästi jokaisen interventiotilaisuuden jälkeen
|
|
Verenpaine
Aikaikkuna: Perustaso: välittömästi ennen jokaista interventiosessiota; Intervention jälkeen: välittömästi jokaisen interventiosession jälkeen
|
Systolinen ja diastolinen verenpaine mitattu käyttäen standardeja protokollia.
|
Perustaso: välittömästi ennen jokaista interventiosessiota; Intervention jälkeen: välittömästi jokaisen interventiosession jälkeen
|
|
Kipukynnys
Aikaikkuna: Perustaso: välittömästi ennen jokaista interventiotilaisuutta; Intervention jälkeen: välittömästi jokaisen interventiotilaisuuden jälkeen
|
Kipukynnys mitattu dolorimetrillä (algorimetri)
|
Perustaso: välittömästi ennen jokaista interventiotilaisuutta; Intervention jälkeen: välittömästi jokaisen interventiotilaisuuden jälkeen
|
|
Positiivinen ja negatiivinen tunne mitattuna Positiivisen ja Negatiivisen Tunteen Aikataululla - Lyhyt muoto (PANAS-SF)
Aikaikkuna: Baseline: välittömästi ennen jokaista interventiosessiota; Post-intervention: välittömästi jokaisen interventiosession jälkeen
|
Osallistujat täyttävät Positiivisten ja negatiivisten tunteiden asteikko - lyhyt muoto (PANAS-SF), joka on itsearviointiasteikko positiivisten ja negatiivisten tunteiden arviointiin.
Kummassakin alatasteikossa on 10 kohdetta, joita arvioidaan asteikolla 1 (hyvin vähän tai ei lainkaan) - 5 (erittäin paljon), jolloin kummankin alatasteikon mahdollinen pistemäärä on 10-50.
Korkeammat pisteet osoittavat korkeampia positiivisten tai negatiivisten tunteiden tasoja alatasteikosta riippuen.
|
Baseline: välittömästi ennen jokaista interventiosessiota; Post-intervention: välittömästi jokaisen interventiosession jälkeen
|
|
Syketaajuus
Aikaikkuna: Alkutilanne: välittömästi ennen jokaista interventiosessiota; Intervention jälkeen: välittömästi jokaisen interventiosession jälkeen
|
Sykemittaus suoritettu käyttäen standardeja protokollia.
|
Alkutilanne: välittömästi ennen jokaista interventiosessiota; Intervention jälkeen: välittömästi jokaisen interventiosession jälkeen
|
Muut tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Psykologinen hyvinvointi mitattuna lyhennetyllä Ryffin psykologisen hyvinvoinnin asteikolla
Aikaikkuna: Päivä ennen ensimmäistä interventiota.
|
Osallistujat täyttävät lyhyen version Ryffin psykologisen hyvinvoinnin asteikosta, joka on itse raportoitu kysely, arvioiden psykologista hyvinvointia useilla ulottuvuuksilla.
Kohdat arvostellaan asteikolla 1 (täysin eri mieltä) - 6 (täysin samaa mieltä), antaen mahdollisen kokonaispistemäärän alueen 18-108, jossa korkeammat pisteet osoittavat korkeampia psykologisen hyvinvoinnin tasoja.
|
Päivä ennen ensimmäistä interventiota.
|
|
Piirre mindfulness mitattuna Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) -asteikolla
Aikaikkuna: Päivä ennen ensimmäistä hoitoa.
|
Osallistujat täyttävät Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) -kyselyn, joka on itsearviointimenetelmä piirremindfulnessin mittaamiseen.
Kohteet arvioidaan asteikolla 1 (melkein aina) - 6 (melkein koskaan), ja kokonaispisteet vaihtelevat 15:stä 90:een.
Korkeammat pisteet osoittavat korkeampaa piirremindfulnessin tasoa.
|
Päivä ennen ensimmäistä hoitoa.
|
|
Stressin hallinta mitattuna Brief COPE -inventaariolla (mini-COPE)
Aikaikkuna: Päivä ennen ensimmäistä hoitoa.
|
Osallistujat täyttävät lyhyen COPE-inventaarion (mini-COPE), joka on itse raportoitu kyselylomake, joka arvioi selviytymisstrategioita ja stressinhallintaa.
Jokainen kohde arvioidaan asteikolla 1 (En ole tehnyt tätä lainkaan) - 4 (Olen tehnyt tätä paljon), ja alatason kokonaispisteet vaihtelevat 2:sta 8:aan riippuen alatason luonteesta.
Korkeammat pisteet osoittavat tietyllä selviytymisstrategialla enemmän käyttöä.
|
Päivä ennen ensimmäistä hoitoa.
|
|
Kronotyyppi mitattu Morningness-Eveningness-kyselyllä (MEQ)
Aikaikkuna: Päivä ennen ensimmäistä interventiota.
|
Osallistujat täyttävät Aamuisuus-Iltai-suus-kyselyn (MEQ) kronotyypin arvioimiseksi, mikä osoittaa aamuisuus-iltai-suus-preferenssin.
Kohdat pisteytetään antamaan kokonaispistemäärä väliltä 16–86, jossa korkeammat pisteet osoittavat suurempaa aamuisuutta ja matalammat pisteet suurempaa iltaisuutta.
|
Päivä ennen ensimmäistä interventiota.
|
|
Globaali fyysinen aktiivisuus mitattuna Globaalilla fyysisen aktiivisuuden kyselyllä (GPAQ)
Aikaikkuna: Päivä ennen ensimmäistä istuntoa.
|
Osallistujat täyttävät Global Physical Activity Questionnaire (GPAQ) -kyselyn arvioidakseen perustason fyysistä aktiivisuutta.
Vastauksia käytetään laskemaan kokonaisfyysistä aktiivisuutta MET-minuutteina viikossa, jossa korkeammat pisteet osoittavat korkeampaa fyysistä aktiivisuutta.
|
Päivä ennen ensimmäistä istuntoa.
|
|
Unen laatu ja kesto (Pittsburghin unen laatuindeksi)
Aikaikkuna: Päivä ennen ensimmäistä istuntoa.
|
Osallistujat täyttävät Pittsburghin unenlaatutestin (PSQI) arvioidakseen unen laatua ja keskimääräistä unen kestoa.
|
Päivä ennen ensimmäistä istuntoa.
|
|
Unen ja fyysisen aktiivisuuden objektiiviset mittaukset (Polar Ignite)
Aikaikkuna: 1 viikon huuhtelujakson aikana interventioistuntojen välillä.
|
Osallistujat käyttävät Polar Ignite -rannekkeita unen laadun ja keston sekä päivittäisen fyysisen aktiivisuuden tason seurantaan.
|
1 viikon huuhtelujakson aikana interventioistuntojen välillä.
|
Yhteistyökumppanit ja tutkijat
Täältä löydät tähän tutkimukseen osallistuvat ihmiset ja organisaatiot.
Tutkijat
- Opintojohtaja: Ida Laudańska-Krzemińska, Poznań University of Physical Education
Opintojen ennätyspäivät
Nämä päivämäärät seuraavat ClinicalTrials.gov-sivustolle lähetettyjen tutkimustietueiden ja yhteenvetojen edistymistä. National Library of Medicine (NLM) tarkistaa tutkimustiedot ja raportoidut tulokset varmistaakseen, että ne täyttävät tietyt laadunvalvontastandardit, ennen kuin ne julkaistaan julkisella verkkosivustolla.
Opi tärkeimmät päivämäärät
Opiskelun aloitus (Todellinen)
Perjantai 31. heinäkuuta 2026
Ensisijainen valmistuminen (Arvioitu)
Perjantai 30. lokakuuta 2026
Opintojen valmistuminen (Arvioitu)
Perjantai 30. lokakuuta 2026
Opintoihin ilmoittautumispäivät
Ensimmäinen lähetetty
Keskiviikko 19. marraskuuta 2025
Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit
Perjantai 23. tammikuuta 2026
Ensimmäinen Lähetetty (Todellinen)
Perjantai 30. tammikuuta 2026
Tutkimustietojen päivitykset
Viimeisin päivitys julkaistu (Todellinen)
Maanantai 3. elokuuta 2026
Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit
Perjantai 31. heinäkuuta 2026
Viimeksi vahvistettu
Keskiviikko 1. heinäkuuta 2026
Lisää tietoa
Tähän tutkimukseen liittyvät termit
Muut tutkimustunnusnumerot
- 716/25
Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)
Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?
JOO
IPD-suunnitelman kuvaus
De-identifioitujen yksittäisten osallistujien tietoja (IPD) jaetaan RepOD-tietovarastossa tutkimuksen valmistumisen jälkeen.
Jopa 36 kuukauden julkaisukielloa voidaan soveltaa, jotta ensisijaiset tutkimustulokset voidaan julkaista.
Tiedot ovat saatavilla tieteellisiin tutkimustarkoituksiin.
Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta
Ei
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta
Ei
Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .