폐경 후 여성을 위한 마음챙김 기반 운동의 심리사회적 효과
폐경기 후 여성의 불안, 우울증 및 수면의 질에 대한 마음챙김 기반 운동의 효과
폐경은 여성의 월경 주기의 영구적 중단을 특징으로 하는 자연스러운 생물학적 과정입니다. 폐경과 관련된 호르몬 변화는 일반적으로 여성의 기분 변동, 불안, 우울증, 스트레스 및 수면 질 저하를 초래합니다. 현재 문헌은 마음챙김 기반 중재가 폐경 후 여성의 심리적 및 신체적 증상 완화에 잠재적 이점을 제공함을 나타내지만, 문헌의 제한된 연구 수와 방법론적 차이로 인해 이 분야에서 더 많은 무작위 대조 시험이 필요함을 시사합니다. 본 연구의 목적은 폐경 후 여성의 불안, 우울증 및 수면 질과 같은 심신 증상에 대한 마음챙김 기반 운동의 효과를 조사하는 것입니다. 무작위 대조 실험 연구로 설계된 이 연구는 2026년 3월부터 6월까지 이스탄불과 이즈미르에 거주하는 초기 폐경 후 여성 최소 20명을 포함할 계획입니다. 연구에 포함된 여성들은 마음챙김 기반 운동을 수행하는 그룹 1(n=10)과 평소처럼 중재를 받지 않는 그룹 2(n=10)로 무작위 배정됩니다. 상태 및 특성 불안 수준 평가에는 STAI I-II 양식 상태 및 특성 불안 척도와 벡 불안 척도가, 우울 수준에는 벡 우울 척도가, 수면 질에는 피츠버그 수면 질 척도가 사용됩니다.
연속 변수는 평균 ± 표준 편차로, 질적 변수는 숫자와 백분율(%)로 제시됩니다. 모수 검정 가정이 충족되면 독립 표본 t-검정을 사용하여 독립 그룹을 비교하고, 대응 표본 t-검정을 사용하여 종속 그룹을 비교할 것입니다. 모수 검정 가정이 충족되지 않으면 맨-휘트니 U 검정을 사용하여 독립 그룹을 비교하고, 윌콕슨 검정을 사용하여 종속 그룹을 비교할 것입니다. 통계적 유의성은 p≤0.05로 설정됩니다. 이 연구는 폐경 후 시기에 흔한 심리적 증상에 대한 마음챙김 기반 운동의 효과에 관한 근거 기반 데이터를 제공함으로써 문헌에 기여할 것으로 기대됩니다.
연구 개요
상세 설명
폐경은 여성의 마지막 월경 출혈 이후 12개월 동안 월경이 없음으로 시작하여 월경 주기의 영구적 중단을 특징으로 하는 자연적인 생물학적 과정입니다. 폐경의 기본 생리적 메커니즘은 난포자극호르몬(FSH) 수준의 증가와 에스트로겐 수준의 감소와 관련이 있습니다. 이 시기는 생식 기능의 변화와 함께 많은 생물학적, 신체적, 심리적 변화를 가져옵니다. 에스트로겐 수준의 감소로 인해 생식 기능이 상실되어 여성에게 다양한 변화가 발생합니다. 폐경 전환기 동안 에스트라디올 및 인히빈 수준의 감소와 FSH 및 황체형성호르몬 수준의 증가는 주로 수면 질의 저하를 포함하여 여성에게 여러 신체적 및 심리적 영향을 미칩니다. 폐경과 관련된 호르몬 변화는 가장 빈번하게 기분 변동, 불안, 우울증, 스트레스 및 삶의 질 저하를 유발합니다. 또한 안면 홍조, 발한, 특히 얼굴 부위의 발한, 성기능 장애, 모발 성장 증가, 골격 장애, 골다공증, 식욕 변화 및 체중 문제, 집중력 저하 및 질 가려움증과 같은 문제들이 흔히 관찰된다고 보고됩니다. 개인의 삶의 새로운 단계에서 발생하는 문제는 폐경 후 여성의 일상 생활과 기능에 부정적인 영향을 미쳐 직면한 문제에 대한 효과적인 대처 필요성을 창출할 수 있습니다.
마음챙김은 개인이 비판적 인식 없이 자신의 감각, 생각, 신체 상태, 의식 상태 및 환경에 집중하는 능력을 말합니다. 이 접근 방식은 개방성, 호기심 및 수용과 같은 근본적인 특성을 특징으로 하며, 개인이 현재 경험을 깊이 이해하도록 돕습니다. 이는 주의를 조절하는 능력과 개방성, 호기심 및 수용으로 현재 순간에 집중하는 능력이라는 두 가지 주요 구성 요소를 가지고 있습니다. 개인이 삶의 도전에 대처하면서 마음챙김을 유지하는 능력이 강할수록 정서적 스트레스의 부정적인 영향은 줄어듭니다. 이러한 맥락에서 마음챙김 기반 운동은 개인의 마음챙김 유지 능력을 증가시켜 정서적 회복력을 향상시킨다고 보고됩니다. 삶의 상황에 대한 인식을 유지하는 능력은 수세기 동안 마음챙김 실천의 기초였으며 현대 임상 실천에서도 여전히 중요합니다.
1980년대 Jon Kabat-Zinn에 의해 개발된 마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR) 프로토콜은 마음챙김의 치료적 사용을 선도했습니다. 이 프로그램은 개인의 마음챙김을 증가시켜 건강을 지원하고 스트레스를 감소시키는 것을 목표로 합니다.
마음챙김 기반 접근법은 특히 불안과 우울증과 같은 심리적 문제의 관리에서 효과적인 대안이 될 수 있으며, 수면 전 각성된 정신 상태를 조절하여 수면 질에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 생각됩니다.
현재 문헌은 마음챙김 기반 중재가 폐경 후 여성의 심리적 및 신체적 증상 완화에 잠재적 이점을 제공함을 나타내지만, 문헌의 제한된 연구 수와 방법론적 차이는 이 분야에서 더 많은 무작위 대조 시험이 필요함을 나타냅니다. 현재 연구를 바탕으로, 이 계획된 연구의 목적은 폐경 후 여성의 불안, 우울증 및 수면 질과 같은 심신증적 불만에 대한 마음챙김 기반 운동의 효과를 조사하는 것입니다.
연구의 가설은 다음과 같습니다:
H0: 마음챙김 기반 운동은 폐경 후 여성의 불안, 우울증 및 수면 질에 영향을 미치지 않습니다.
H1: 마음챙김 기반 운동은 폐경 후 여성의 불안, 우울증 및 수면 질에 긍정적인 영향을 미칩니다.
연구 유형
등록 (추정된)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 연락처
- 이름: İrem Çetinkaya, PhD
- 이메일: iremkaranki@gmail.com
참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준:
- 연구에 자발적으로 참여하기
- 초기 폐경기 후 기간에 있는 경우(폐경 후 8년 이내)
- 자연 폐경을 경험한 경우
- 최소 한 번 이상의 임신 경험이 있는 경우
- 이스탄불 또는 이즈미르 지방에 거주하는 경우
제외 기준:
- 운동을 방해할 수 있는 외상 또는 질병 이력
- 호르몬 대체 요법을 받은 경험
- 다른 운동 프로그램에 참여 중인 경우
- 심각한 심폐, 정형외과 또는 신경학적 질환의 존재
- 심리적 또는 정신과적 진단의 존재
- 심한 어지러움과 같은 신체적 불편함의 존재
- 협력 문제 및 부적합성
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 하나의
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 마음챙김 그룹
이것은 8주간 마음챙김 기반 훈련을 받을 그룹을 나타냅니다.
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참가자들은 일주일에 6일, 1시간씩 표준 그룹 수업에 참석하도록 요청받을 것입니다.
명상 기반 기법에는 호흡 운동, 좌선 명상 및 바디 스캔이 포함됩니다.
프로그램 6주차에는 개인이 8시간의 리트리트를 진행하며, 나머지 주 동안에는 표준 운동을 계속할 것입니다.
마음챙김 기반 기법을 매일 실천하는 목표는 지속 가능한 평생 개입으로서의 효과를 보장하기 위함입니다.
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간섭 없음: 대조군
이것은 대조군을 나타내며, 일상적인 훈련에서와 마찬가지로 어떠한 중재도 적용되지 않습니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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STAI I-II 상태 및 특성 불안 척도
기간: 기준선(중재 전) 및 8주차(중재 후)
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STAI I-II 상태 및 특성 불안 척도는 참가자의 불안 수준을 측정하는 40개의 자기 보고 문항으로 구성된 심리학적 인벤토리입니다.
이 척도는 상태 불안과 특성 불안이라는 두 가지 유형의 불안을 측정합니다. 두 척도의 총점은 20점에서 80점까지 범위를 가지며, 높은 점수는 높은 불안 수준과 직접적으로 비례합니다. 타당도와 신뢰도 연구는 1977년 Öner와 LeCompte에 의해 수행되었습니다. |
기준선(중재 전) 및 8주차(중재 후)
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벡 불안 척도
기간: 기저선(중재 전) 및 8주차(중재 후)
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벡 불안 척도(BAI)는 개인의 불안 수준을 측정하기 위해 설계된 21개 항목의 자가 평가 척도입니다.
각 항목은 0에서 3점으로 채점되며, 최대 총점은 63점입니다.
0-7점은 최소 불안, 8-15점은 경미한 불안, 16-25점은 중등도 불안, 26점 이상은 심각한 불안을 나타냅니다.
이 척도의 터키어 타당도 및 신뢰도 연구는 Ulusoy 등에 의해 수행되었습니다.
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기저선(중재 전) 및 8주차(중재 후)
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벡 우울증 척도
기간: 기준선(중재 전) 및 8주차(중재 후)
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벡 우울 척도 (BDI): 1961년에 벡과 동료들이 개발한 이 척도는 우울 증상의 수준을 측정하는 데 사용되는 21개 항목의 자기 평가 척도입니다.
척도의 각 항목은 0점에서 3점까지의 가치를 가지며, 최대 총점은 63점입니다.
0-13점은 우울증이 없음을 나타내고, 14-19점은 경미한 우울증, 20-28점은 중등도 우울증, 29점 이상은 심각한 우울증을 나타냅니다.
이 척도의 터키어 타당도 및 신뢰도 연구는 1989년에 히슬리에 의해 수행되었습니다.
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기준선(중재 전) 및 8주차(중재 후)
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피츠버그 수면의 질 척도
기간: 기준선(중재 전) 및 8주차(중재 후)
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피츠버그 수면의 질 척도는 참가자들의 한 달 동안의 수면의 질과 장애를 평가하는 19개 항목의 자가 보고 척도입니다.
여기에는 주관적 수면의 질, 수면 잠복기, 수면 시간, 습관적 수면 효율, 수면 장애, 수면 약물 사용 및 주간 기능 장애와 같은 구성 요소가 포함됩니다.
각 구성 요소는 0-3점 척도로 채점됩니다.
7개 구성 요소의 총점이 전체 척도 점수를 제공합니다.
총점 범위는 0에서 21까지입니다.
5점을 초과하는 총점은 수면의 질이 좋지 않음을 나타냅니다.
이 척도의 터키어 타당도 및 신뢰도 연구는 1996년 Ağargün 등에 의해 수행되었습니다.
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기준선(중재 전) 및 8주차(중재 후)
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공동 작업자 및 조사자
스폰서
수사관
- 수석 연구원: İrem Çetinkaya, PhD, Halic University
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (추정된)
기본 완료 (추정된)
연구 완료 (추정된)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
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마지막으로 확인됨
추가 정보
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