Psykososiale effekter av mindfulness-basert trening hos postmenopausale kvinner

Menopause er en naturlig biologisk prosess som kjennetegnes ved den permanente opphøren av menstruasjonssyklusen, og begynner med fravær av menstruasjon i 12 påfølgende måneder etter en kvinnes siste menstruasjonsblødning. Den grunnleggende fysiologiske mekanismen for menopause er relatert til økningen i follikkelstimulerende hormon (FSH)-nivåer og reduksjonen i østrogennivåer. Denne perioden medfører mange biologiske, fysiske og psykologiske endringer, sammen med endringer i reproduktive funksjoner. Med reduksjonen i østrogennivåer går reproduktive funksjoner tapt, noe som fører til ulike endringer hos kvinner. Reduksjonen i estradiol- og inhibinnivåer og økningen i FSH- og luteiniserende hormonnivåer under overgangsperioden fører til flere fysiske og psykologiske effekter hos kvinner, primært inkludert nedsatt søvnkvalitet. Hormonelle endringer forbundet med menopause fører hyppigst til humørsvingninger, angst, depresjon, stress og redusert livskvalitet hos kvinner. Det rapporteres også at problemer som hetetokter, svetting, spesielt i ansiktsområdet, seksuell dysfunksjon, økt hårvekst, skjelettforstyrrelser, osteoporose, appetittendringer og vektproblemer, konsentrasjonsvansker og vaginal kløe vanligvis observeres. Problemer som oppstår i denne nye fasen av en persons liv kan negativt påvirke dagliglivet og funksjonene til postmenopausale kvinner, og skaper et behov for effektiv håndtering av de påtreffne problemene.

Mindfulness refererer til en persons evne til å fokusere på sine sansninger, tanker, fysisk tilstand, bevissthetstilstand og omgivelser med ikke-dømmende bevissthet. Denne tilnærmingen kjennetegnes av grunnleggende kvaliteter som åpenhet, nysgjerrighet og aksept, og hjelper individet med å dypforstå sin nåværende opplevelse. Den har to hovedkomponenter: evnen til å regulere oppmerksomhet og evnen til å fokusere på nåtid med åpenhet, nysgjerrighet og aksept. Jo sterkere en persons evne til å opprettholde mindfulness mens de håndterer livets utfordringer er, jo mindre negativ vil påvirkningen av emosjonell stress være. I denne sammenhengen rapporteres det at mindfulness-baserte øvelser forbedrer emosjonell motstandsdyktighet ved å øke en persons kapasitet til å forbli oppmerksom. Evnen til å opprettholde bevissthet om livets omstendigheter har vært grunnlaget for mindfulness-praksis i århundrer og forblir viktig i moderne klinisk praksis.

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)-protokollen, utviklet av Jon Kabat-Zinn på 1980-tallet, banet vei for terapeutisk bruk av mindfulness. Dette programmet har som mål å øke individers mindfulness for å støtte deres helse og redusere stress.

Det antas at mindfulness-baserte tilnærminger kan være et effektivt alternativ, spesielt i behandlingen av psykologiske problemer som angst og depresjon, og kan positivt påvirke søvnkvalitet ved å regulere oppjagde mentale tilstander før søvn.

Mens dagens litteratur indikerer at mindfulness-baserte intervensjoner gir potensielle fordeler i å lindre psykologiske og fysiske symptomer hos postmenopausale kvinner, indikerer det begrensede antallet studier i litteraturen og metodologiske forskjeller at flere randomiserte kontrollerte studier er nødvendige på dette området. Basert på nåværende studier er målet med denne planlagte studien å undersøke effekten av mindfulness-baserte øvelser på psykosomatiske klager som angst, depresjon og søvnkvalitet hos postmenopausale kvinner.

Studiens hypoteser er som følger:

H0: Mindfulness-baserte øvelser har ingen effekt på angst, depresjon og søvnkvalitet hos postmenopausale kvinner.

H1: Mindfulness-baserte øvelser har en positiv effekt på angst, depresjon og søvnkvalitet hos postmenopausale kvinner.