Psychospołeczne efekty ćwiczeń opartych na uważności u kobiet po menopauzie

Menopauza to naturalny proces biologiczny charakteryzujący się trwałym ustaniem cyklu menstruacyjnego, rozpoczynający się brakiem miesiączki przez 12 kolejnych miesięcy po ostatnim krwawieniu menstruacyjnym kobiety. Podstawowy mechanizm fizjologiczny menopauzy związany jest ze wzrostem poziomu hormonu folikulotropowego (FSH) i spadkiem poziomu estrogenów. Ten okres przynosi wiele zmian biologicznych, fizycznych i psychologicznych, wraz ze zmianami w funkcjach rozrodczych. Wraz ze spadkiem poziomu estrogenów funkcje rozrodcze zanikają, prowadząc do różnych zmian u kobiet. Spadek poziomu estradiolu i inhibiny oraz wzrost poziomu FSH i hormonu luteinizującego w okresie przejściowym menopauzy prowadzą do kilku fizycznych i psychologicznych skutków u kobiet, głównie obejmujących pogorszenie jakości snu. Zmiany hormonalne związane z menopauzą najczęściej prowadzą u kobiet do wahań nastroju, lęku, depresji, stresu i obniżenia jakości życia. Donosi się również, że powszechnie obserwuje się problemy takie jak uderzenia gorąca, pocenie się, zwłaszcza w okolicy twarzy, dysfunkcje seksualne, zwiększone owłosienie, zaburzenia szkieletowe, osteoporozę, zmiany apetytu i problemy z wagą, trudności z koncentracją oraz świąd pochwy. Problemy występujące w tej nowej fazie życia jednostki mogą negatywnie wpływać na codzienne życie i funkcjonowanie kobiet po menopauzie, tworząc potrzebę skutecznego radzenia sobie z napotkanymi problemami.

Uważność odnosi się do zdolności jednostki do skupienia się na swoich odczuciach, myślach, stanie fizycznym, stanie świadomości i środowisku z nierozeznawczą świadomością. To podejście charakteryzuje się podstawowymi cechami, takimi jak otwartość, ciekawość i akceptacja, i pomaga jednostce głęboko zrozumieć swoje obecne doświadczenie. Ma dwa główne składniki: zdolność regulacji uwagi i zdolność skupienia się na chwili obecnej z otwartością, ciekawością i akceptacją. Im silniejsza jest zdolność jednostki do utrzymania uważności podczas radzenia sobie z wyzwaniami życia, tym mniej negatywny będzie wpływ stresu emocjonalnego. W tym kontekście donosi się, że ćwiczenia oparte na uważności poprawiają odporność emocjonalną poprzez zwiększenie zdolności jednostki do pozostawania uważnym. Zdolność do utrzymania świadomości okoliczności życia była podstawą praktyk uważności przez stulecia i nadal jest ważna we współczesnej praktyce klinicznej.

Protokół Redukcji Stresu Opartej na Uważności (MBSR), opracowany przez Jona Kabat-Zinna w latach 80. XX wieku, zapoczątkował terapeutyczne wykorzystanie uważności. Ten program ma na celu zwiększenie uważności jednostek, aby wspierać ich zdrowie i redukować stres.

Uważa się, że podejścia oparte na uważności mogą być skuteczną alternatywą, szczególnie w zarządzaniu problemami psychologicznymi, takimi jak lęk i depresja, oraz mogą pozytywnie wpływać na jakość snu poprzez regulację pobudzonych stanów umysłowych przed snem.

Podczas gdy obecna literatura wskazuje, że interwencje oparte na uważności zapewniają potencjalne korzyści w łagodzeniu objawów psychologicznych i fizycznych u kobiet po menopauzie, ograniczona liczba badań w literaturze i różnice metodologiczne wskazują, że w tej dziedzinie potrzebnych jest więcej randomizowanych badań kontrolowanych. W oparciu o obecne badania, celem tego planowanego badania jest zbadanie wpływu ćwiczeń opartych na uważności na dolegliwości psychosomatyczne, takie jak lęk, depresja i jakość snu u kobiet po menopauzie.

Hipotezy badania są następujące:

H0: Ćwiczenia oparte na uważności nie mają wpływu na lęk, depresję i jakość snu u kobiet po menopauzie.

H1: Ćwiczenia oparte na uważności mają pozytywny wpływ na lęk, depresję i jakość snu u kobiet po menopauzie.