구급대 학생의 신체적 건강과 삶의 질에 미치는 신체 활동 훈련의 효과

군 1: 신체 활동 훈련 (중재 그룹)

중재 유형: 행동

중재 설명:

중재 그룹의 참가자는 8주간의 구조화된 신체 활동 프로그램을 완료합니다. 이 프로그램은 주당 세 번, 각 60분 동안 진행됩니다:

30분 유산소 운동 (걷기, 조깅 또는 중간 강도의 인터벌 훈련)

20분 근력 훈련 (주요 근육군을 대상으로 한 체중 운동 및 저항 밴드 운동)

10분 유연성 및 정리 운동

모든 세션은 훈련된 운동 강사가 감독합니다. 참가자들은 순응도 기록을 유지하고 부작용을 보고하도록 권장됩니다. 중재 전후 평가를 통해 체력 지표 (쿠퍼 테스트, 1분 팔굽혀펴기 및 윗몸일으키기 테스트, 유연성) 및 건강 관련 삶의 질 (SF-36)을 측정합니다.

Arm 1: 신체 활동 훈련 (개입 그룹) 개입 유형: 행동적

개입 설명:

개입 그룹의 참가자는 8주간의 구조화된 신체 활동 프로그램을 완료할 것입니다. 이 프로그램은 매주 3회, 각 60분으로 구성됩니다:

30분 유산소 운동 (걷기, 조깅 또는 중간 강도의 간격 훈련) 20분 근력 훈련 (주요 근육군을 대상으로 하는 체중 운동 및 저항 밴드 운동) 10분 유연성 및 정리 운동 모든 세션은 훈련된 운동 강사의 지도 하에 진행됩니다. 참가자는 순응도 기록을 유지하고 모든 이상 반응을 보고하도록 권장됩니다. 개입 전후 평가를 통해 체력 매개변수를 측정할 것입니다 Arm 2: 대조군 대조군 참가자는 구조화된 신체 활동 프로그램에 참여하지 않고 일상적인 일상을 유지할 것입니다.

Arm 2: 대조군 (중재 없음)

중재 유형: 중재 없음

중재 설명:

대조군 참가자는 구조화된 신체 활동 프로그램에 참여하지 않고 평소 일상 생활을 유지합니다. 8주 연구 기간 동안 새로운 운동 프로그램을 시작하지 않도록 요청받을 것입니다. 연구 전후 평가는 중재군과 동일한 신체 체력 및 삶의 질 측정 도구를 사용하여 수행됩니다.

설명: 30미터 최대 속력 스프린트를 완료하는 데 필요한 시간. 두 번의 시도 중 가장 좋은(가장 빠른) 기록을 기록합니다.

측정 단위: 초

설명: 30초 동안 완료한 정확한 팔굽혀펴기의 총 개수.

측정 단위: 반복 횟수

설명: 서 있는 상태에서 앞으로 뛰어넘은 거리로, 출발선에서 착지 지점까지 측정됩니다.

측정 단위: 센티미터

설명: TANITA TBF-300 장치를 사용한 생체전기 임피던스 분석(BIA)으로 측정한 전체 체지방의 백분율입니다.

측정 단위: 백분율(%)

설명: 국제 신체 활동 설문지(IPAQ)를 사용하여 측정합니다. 이 설문지는 지난 7일 동안 신체 활동에 소요된 시간을 평가합니다.

측정 단위: MET-분/주 전체 척도 이름: 국제 신체 활동 설문지(IPAQ) 최소값: 0 (이론적으로) 최대값: 상한 없음 (개인의 보고된 활동 기간에 따라 다름).

해석: 점수가 높을수록 더 좋은 결과를 나타냅니다. 높은 MET-분/주 값은 개인이 더 활동적이고 신체적으로 건강한 생활 방식을 가지고 있음을 시사합니다.

설명: Short Form-36 (SF-36) 건강 설문지를 사용하여 측정되었습니다. 점수가 높을수록 건강 관련 삶의 질이 더 좋음을 나타냅니다.

측정 단위: 척도 점수 전체 척도 이름: Short Form-36 건강 설문지 (SF-36) 최소값: 0 최대값: 100 해석: 점수가 높을수록 더 좋은 결과를 나타냅니다. 100점은 완전한 건강과 높은 삶의 질을 나타내며, 0점은 심각한 건강 제한과 낮은 삶의 질을 나타냅니다.