Trajecten voor actieve en gezonde veroudering

Actieve vergelijker: Experimentele groep 1: op VR gebaseerde interventie met motiverende berichten

Deelnemers ontvangen een op VR gebaseerde fysieke oefeninterventie met een virtuele coach (een oudere volwassen peer) die tijdens de sessie zowel instructies als motiverende berichten biedt op basis van zelfbeschikkingstheorie (SDT).

Gedragsmatig: Op VR gebaseerde fysieke activiteit met motiverende stimuli

Deelnemers zullen vier wekelijkse begeleide VR-gebaseerde trainingssessies ondergaan, elk met ongeveer 35 minuten, gedurende vier weken. Elke sessie omvat:

1. VR opwarming: activiteiten aangepast van Nvidia VR Fun House op SteamVR, waarbij repetitieve bewegingen door mini-games betrokken zijn, zoals het gooien van objecten, boogschieten en zwaardafhandeling.
2. Aerobe en balansoefeningen: op zijn plaats lopen in een virtuele natuurlijke omgeving, met uitrekingsstappen en een-been balanstaken.
3. Training in het onderlichaam: op VR gebaseerde oefeningen zoals ballonspel voor heupflexibiliteit (knallende ballonnen met voetbewegingen), grotspel voor gehurkte bewegingen en situ-to-stand activiteiten.
4. Training van het bovenlichaam: VR-oefeningen met betrekking tot racket-gebaseerde bal slaan en activiteiten bereiken op verschillende afstanden.

Deelnemers ontvingen motiverende berichten van een virtuele coach die was ontworpen om de drie psychologische behoeften te verbeteren die zijn beschreven in zelfbeschikkingstheorie: competentie, autonomie en verwantschap.

Actieve vergelijker: Experimentele groep 2: op VR gebaseerde interventie zonder motiverende berichten

Deelnemers ontvangen een op VR gebaseerde lichaamsinterventie met een virtuele coach (een oudere volwassen peer) die tijdens de sessie zowel instructies als informatieve berichten verstrekt.

Gedragsmatig: Op VR gebaseerde fysieke activiteit zonder motiverende stimuli

Deelnemers zullen vier wekelijkse begeleide VR-gebaseerde trainingssessies ondergaan, elk met ongeveer 35 minuten, gedurende vier weken. Elke sessie omvat:

1. VR opwarming: activiteiten aangepast van Nvidia VR Fun House op SteamVR, waarbij repetitieve bewegingen door mini-games betrokken zijn, zoals het gooien van objecten, boogschieten en zwaardafhandeling.
2. Aerobe en balansoefeningen: op zijn plaats lopen in een virtuele natuurlijke omgeving, met uitrekingsstappen en een-been balanstaken.
3. Training in het onderlichaam: op VR gebaseerde oefeningen zoals ballonspel voor heupflexibiliteit (knallende ballonnen met voetbewegingen), grotspel voor gehurkte bewegingen en situ-to-stand activiteiten.
4. Training van het bovenlichaam: VR-oefeningen met betrekking tot racket-gebaseerde bal slaan en activiteiten bereiken op verschillende afstanden.

In deze toestand ontvingen deelnemers in plaats van motiverende stimuli neutrale informatie over de activiteit (bijv. "Deze oefening is goed voor uw benen").

Actieve vergelijker: Controlegroep 1: standaard fysieke activiteitsinterventie met motiverende berichten

Deelnemers nemen deel aan een standaard fysieke activiteitsinterventie onder leiding van een echte coach die zowel instructies als motiverende berichten biedt op basis van SDT.

Gedragsmatig: Standaard fysieke activiteit met motiverende stimuli

Deelnemers zullen deelnemen aan vier individuele trainingssessies, onder toezicht van een trainer, eenmaal per week gepland gedurende een totale duur van vier weken. Elke sessie duurt ongeveer 35 minuten en omvat: 5 minuten warming-up en stretchen, 10 minuten aerobe en balansoefeningen (op hun plaats lopen, hielverhogingen, knieklees, been krullen), 10 minuten lagere lichaamsoefeningen (squats) en 10 minuten van de bovenlichaam-extensies (schouderafhankelijkheid 180 °, schouderflexie 180 °, schouderbuik 180 °, schouder externe rotatie 90 °. 80 °).

Deelnemers ontvingen motiverende berichten van een echte coach die was ontworpen om de drie psychologische behoeften te verbeteren die zijn beschreven in de zelfbeschikkingstheorie: competentie, autonomie en verwantschap.

Actieve vergelijker: Controlegroep 2: standaard fysieke activiteitsinterventie zonder motiverende berichten

Deelnemers nemen deel aan een standaard fysieke activiteitsinterventie onder leiding van een echte coach die zowel instructies als informatieve berichten geeft.

Gedragsmatig: Standaard fysieke activiteit zonder motiverende stimuli

Deelnemers zullen deelnemen aan vier individuele trainingssessies, onder toezicht van een trainer, eenmaal per week gepland gedurende een totale duur van vier weken. Elke sessie duurt ongeveer 35 minuten en omvat: 5 minuten warming-up en stretchen, 10 minuten aerobe en balansoefeningen (op hun plaats lopen, hielverhogingen, knieklees, been krullen), 10 minuten lagere lichaamsoefeningen (squats) en 10 minuten van de bovenlichaam-extensies (schouderafhankelijkheid 180 °, schouderflexie 180 °, schouderbuik 180 °, schouder externe rotatie 90 °. 80 °). In deze toestand ontvingen deelnemers in plaats van motiverende stimuli neutrale informatie over de activiteit (bijv. "Deze oefening is goed voor uw benen").

Lichamelijke activiteit

De vragenlijst van de Godin-Shephard-vrijetijdstijd fysieke activiteit. De GSLTPAQ bestaat uit drie items, die elk een andere intensiteit van oefening vertegenwoordigen: inspannend (bijv. Lopend), matig (bijvoorbeeld snel lopen) en mild (bijv. Yoga). Deelnemers melden het aantal keren per week dat ze tijdens hun vrije tijd 20 minuten inspannende, matige en milde oefening aangaan. Om de vrijetijdsscore -index (LSI) te berekenen, wordt de wekelijkse duur van elk activiteitstype vermenigvuldigd met de respectieve metabole equivalente taak (MET) waarde: 3 voor mild, 5 voor matig en 9 voor inspannend. Grotere waarden duiden op hogere niveaus van betrokkenheid bij fysieke activiteit.

Fundamentele psychologische behoeften

De tevredenheid van de psychologische behoefte in oefenschaal (PNSE) werd gebruikt om SDT -basispsychologische behoeften te beoordelen. De PNSE bestaat uit 18 items, beoordeeld op een 6-punts Likert-schaal (van 1 = "false" tot 6 = "true"). Grotere waarden duiden op een hogere tevredenheid van de basispsychologische behoeften.

Motivatie voor fysieke activiteit

De gedragsvoorschriften in de oefenvragenlijst (BREQ-3) werden gebruikt om de motivatie voor fysieke activiteit te beoordelen zoals klaar door de zelfbeschermingstheorie. Het bestaat uit 18 items die zijn beoordeeld op een vijfpunts Likert-schaal, variërend van 0 ("niet waar voor mij") tot 4 ("zeer waar voor mij").

Algemene lichamelijke gezondheid

Fysieke gezondheid werd beoordeeld met behulp van de 12-item Short Form Survey (SF-12), die 12 items omvat. Rauwe scores worden omgezet in T-scores, waarbij hogere scores een betere lichamelijke gezondheid aangeven.

Algemene geestelijke gezondheid

Geestelijke gezondheid werd beoordeeld met behulp van de 12-item Short Form Survey (SF-12), die 12 items omvat. Rauwe scores worden omgezet in T-scores, met hogere scores die een betere geestelijke gezondheid aangeven.

Fysiologische maatregelen van fysieke activiteit: variabiliteit van de haardsnelheid

De variabiliteit van de haard tarief werd meet door de smartwatch empatica EmbracePlus.

Fysiologische maatregelen van fysieke activiteit: galvanische geleidbaarheid

Galvanic Conductance werd meten door de smartwatch empatica EmbracePlus.

Lichamelijke activiteit

De vragenlijst van de Godin-Shephard-vrijetijdstijd fysieke activiteit. De GSLTPAQ bestaat uit drie items, die elk een andere intensiteit van oefening vertegenwoordigen: inspannend (bijv. Lopend), matig (bijvoorbeeld snel lopen) en mild (bijv. Yoga). Deelnemers melden het aantal keren per week dat ze tijdens hun vrije tijd 20 minuten inspannende, matige en milde oefening aangaan. Om de vrijetijdsscore -index (LSI) te berekenen, wordt de wekelijkse duur van elk activiteitstype vermenigvuldigd met de respectieve metabole equivalente taak (MET) waarde: 3 voor mild, 5 voor matig en 9 voor inspannend. Grotere waarden duiden op hogere niveaus van betrokkenheid bij fysieke activiteit.

Fundamentele psychologische behoeften

De tevredenheid van de psychologische behoefte in oefenschaal (PNSE) werd gebruikt om SDT -basispsychologische behoeften te beoordelen. De PNSE bestaat uit 18 items, beoordeeld op een 6-punts Likert-schaal (van 1 = "false" tot 6 = "true"). Grotere waarden duiden op een hogere tevredenheid van de basispsychologische behoeften.

Motivatie voor fysieke activiteit

De gedragsvoorschriften in de oefenvragenlijst (BREQ-3) werden gebruikt om de motivatie voor fysieke activiteit te beoordelen zoals klaar door de zelfbeschermingstheorie. Het bestaat uit 18 items die zijn beoordeeld op een vijfpunts Likert-schaal, variërend van 0 ("niet waar voor mij") tot 4 ("zeer waar voor mij").

Algemene lichamelijke gezondheid

Fysieke gezondheid werd beoordeeld met behulp van de 12-item Short Form Survey (SF-12), die 12 items omvat. Rauwe scores worden omgezet in T-scores, waarbij hogere scores een betere lichamelijke gezondheid aangeven.

Algemene geestelijke gezondheid

Geestelijke gezondheid werd beoordeeld met behulp van de 12-item Short Form Survey (SF-12), die 12 items omvat. Rauwe scores worden omgezet in T-scores, met hogere scores die een betere geestelijke gezondheid aangeven.

Fysiologische maatregelen van fysieke activiteit: variabiliteit van de haardsnelheid

De variabiliteit van de haard tarief werd meet door de smartwatch empatica EmbracePlus.

Fysiologische maatregelen van fysieke activiteit: galvanische geleidbaarheid

Galvanic Conductance werd meten door de smartwatch empatica EmbracePlus.

Lichamelijke activiteit

De vragenlijst van de Godin-Shephard-vrijetijdstijd fysieke activiteit. De GSLTPAQ bestaat uit drie items, die elk een andere intensiteit van oefening vertegenwoordigen: inspannend (bijv. Lopend), matig (bijvoorbeeld snel lopen) en mild (bijv. Yoga). Deelnemers melden het aantal keren per week dat ze tijdens hun vrije tijd 20 minuten inspannende, matige en milde oefening aangaan. Om de vrijetijdsscore -index (LSI) te berekenen, wordt de wekelijkse duur van elk activiteitstype vermenigvuldigd met de respectieve metabole equivalente taak (MET) waarde: 3 voor mild, 5 voor matig en 9 voor inspannend. Grotere waarden duiden op hogere niveaus van betrokkenheid bij fysieke activiteit.

Fundamentele psychologische behoeften

De tevredenheid van de psychologische behoefte in oefenschaal (PNSE) werd gebruikt om SDT -basispsychologische behoeften te beoordelen. De PNSE bestaat uit 18 items, beoordeeld op een 6-punts Likert-schaal (van 1 = "false" tot 6 = "true"). Grotere waarden duiden op een hogere tevredenheid van de basispsychologische behoeften.

Motivatie voor fysieke activiteit

De gedragsvoorschriften in de oefenvragenlijst (BREQ-3) werden gebruikt om de motivatie voor fysieke activiteit te beoordelen zoals klaar door de zelfbeschermingstheorie. Het bestaat uit 18 items die zijn beoordeeld op een vijfpunts Likert-schaal, variërend van 0 ("niet waar voor mij") tot 4 ("zeer waar voor mij").

Algemene lichamelijke gezondheid

Fysieke gezondheid werd beoordeeld met behulp van de 12-item Short Form Survey (SF-12), die 12 items omvat. Rauwe scores worden omgezet in T-scores, waarbij hogere scores een betere lichamelijke gezondheid aangeven.

Algemene geestelijke gezondheid

Geestelijke gezondheid werd beoordeeld met behulp van de 12-item Short Form Survey (SF-12), die 12 items omvat. Rauwe scores worden omgezet in T-scores, met hogere scores die een betere geestelijke gezondheid aangeven.

Fysiologische maatregelen van fysieke activiteit: variabiliteit van de haardsnelheid

De variabiliteit van de haard tarief werd meet door de smartwatch empatica EmbracePlus.

Fysiologische maatregelen van fysieke activiteit: galvanische geleidbaarheid

Galvanic Conductance werd meten door de smartwatch empatica EmbracePlus.

Lichamelijke activiteit

De vragenlijst van de Godin-Shephard-vrijetijdstijd fysieke activiteit. De GSLTPAQ bestaat uit drie items, die elk een andere intensiteit van oefening vertegenwoordigen: inspannend (bijv. Lopend), matig (bijvoorbeeld snel lopen) en mild (bijv. Yoga). Deelnemers melden het aantal keren per week dat ze tijdens hun vrije tijd 20 minuten inspannende, matige en milde oefening aangaan. Om de vrijetijdsscore -index (LSI) te berekenen, wordt de wekelijkse duur van elk activiteitstype vermenigvuldigd met de respectieve metabole equivalente taak (MET) waarde: 3 voor mild, 5 voor matig en 9 voor inspannend. Grotere waarden duiden op hogere niveaus van betrokkenheid bij fysieke activiteit.

Fundamentele psychologische behoeften

De tevredenheid van de psychologische behoefte in oefenschaal (PNSE) werd gebruikt om SDT -basispsychologische behoeften te beoordelen. De PNSE bestaat uit 18 items, beoordeeld op een 6-punts Likert-schaal (van 1 = "false" tot 6 = "true"). Grotere waarden duiden op een hogere tevredenheid van de basispsychologische behoeften.

Motivatie voor fysieke activiteit

De gedragsvoorschriften in de oefenvragenlijst (BREQ-3) werden gebruikt om de motivatie voor fysieke activiteit te beoordelen zoals klaar door de zelfbeschermingstheorie. Het bestaat uit 18 items die zijn beoordeeld op een vijfpunts Likert-schaal, variërend van 0 ("niet waar voor mij") tot 4 ("zeer waar voor mij").

Algemene lichamelijke gezondheid

Fysieke gezondheid werd beoordeeld met behulp van de 12-item Short Form Survey (SF-12), die 12 items omvat. Rauwe scores worden omgezet in T-scores, waarbij hogere scores een betere lichamelijke gezondheid aangeven.

Algemene geestelijke gezondheid

Geestelijke gezondheid werd beoordeeld met behulp van de 12-item Short Form Survey (SF-12), die 12 items omvat. Rauwe scores worden omgezet in T-scores, met hogere scores die een betere geestelijke gezondheid aangeven.

Fysiologische maatregelen van fysieke activiteit: galvanische geleidbaarheid

Galvanic Conductance werd meten door de smartwatch empatica EmbracePlus.

Fysiologische maatregelen van fysieke activiteit: variabiliteit van de haardsnelheid

De variabiliteit van de haard tarief werd meet door de smartwatch empatica EmbracePlus.

Welzijn

De subjectieve vitaliteit/uitputtingschaal werd gebruikt om het welzijn te beoordelen. Deze zelfrapportagevragenlijst bestaat uit zes items die zijn beoordeeld op een 7-punts Likert-schaal (van 1 = "helemaal niet waar" tot 7 = "zeer waar"). Hogere scores zijn een indicatie voor een hoger welzijn.

Zelfeffectiviteit voor lichaamsbeweging

De zelfeffectiviteit voor trainingsschaal (zie) is een zelfrapportagevragenlijst bestaande uit negen items voor de beoordeling van zelfeffectiviteit voor lichaamsbeweging, specifiek ontworpen voor oudere volwassenen. Elk item wordt beoordeeld op een 11-puntsschaal (van 0 = "niet zelfverzekerd" tot 10 = "zeer zelfverzekerd"). Scores variëren van minimaal 0 tot een maximum van 90. Grotere waarden weerspiegelen een hogere mate van vertrouwen dat een ouderling zich bezighoudt met oefening in aanwezigheid van specifieke barrières.

Virtual reality -ervaring: fysieke symptomen

Virtual Reality Symptoms vragenlijst. Deze zelfrapportagevragenlijst bestaat uit 13 items verdeeld in twee dimensies: fysieke symptomen (8 items) en ooggerelateerde symptomen (5 items). Elk item wordt beoordeeld op een 7-punts Likert-schaal (variërend van 0 = "geen" tot 6 = "ernstig"). Scores voor fysieke symptomen variëren van 0 tot 48. Hogere scores duiden op meer ongemak.

Virtual reality-ervaring: ooggerelateerde symptomen

Virtual Reality Symptoms vragenlijst. Deze zelfrapportagevragenlijst bestaat uit 13 items verdeeld in twee dimensies: fysieke symptomen (8 items) en ooggerelateerde symptomen (5 items). Elk item wordt beoordeeld op een 7-punts Likert-schaal (variërend van 0 = "geen" tot 6 = "ernstig"). Scores voor ooggerelateerde symptomen variëren van 0 tot 40. Hogere scores duiden op meer ongemak.

Welzijn

De subjectieve vitaliteit/uitputtingschaal werd gebruikt om het welzijn te beoordelen. Deze zelfrapportagevragenlijst bestaat uit zes items die zijn beoordeeld op een 7-punts Likert-schaal (van 1 = "helemaal niet waar" tot 7 = "zeer waar"). Hogere scores zijn een indicatie voor een hoger welzijn.

Zelfeffectiviteit voor lichaamsbeweging

De zelfeffectiviteit voor trainingsschaal (zie) is een zelfrapportagevragenlijst bestaande uit negen items voor de beoordeling van zelfeffectiviteit voor lichaamsbeweging, specifiek ontworpen voor oudere volwassenen. Elk item wordt beoordeeld op een 11-puntsschaal (van 0 = "niet zelfverzekerd" tot 10 = "zeer zelfverzekerd"). Scores variëren van minimaal 0 tot een maximum van 90. Grotere waarden weerspiegelen een hogere mate van vertrouwen dat een ouderling zich bezighoudt met oefening in aanwezigheid van specifieke barrières.

Virtual reality -ervaring: fysieke symptomen

Virtual Reality Symptoms vragenlijst. Deze zelfrapportagevragenlijst bestaat uit 13 items verdeeld in twee dimensies: fysieke symptomen (8 items) en ooggerelateerde symptomen (5 items). Elk item wordt beoordeeld op een 7-punts Likert-schaal (variërend van 0 = "geen" tot 6 = "ernstig"). Scores voor fysieke symptomen variëren van 0 tot 48. Hogere scores duiden op meer ongemak.

Virtual reality-ervaring: ooggerelateerde symptomen

Virtual Reality Symptoms vragenlijst. Deze zelfrapportagevragenlijst bestaat uit 13 items verdeeld in twee dimensies: fysieke symptomen (8 items) en ooggerelateerde symptomen (5 items). Elk item wordt beoordeeld op een 7-punts Likert-schaal (variërend van 0 = "geen" tot 6 = "ernstig"). Scores voor ooggerelateerde symptomen variëren van 0 tot 40. Hogere scores duiden op meer ongemak.

Welzijn

De subjectieve vitaliteit/uitputtingschaal werd gebruikt om het welzijn te beoordelen. Deze zelfrapportagevragenlijst bestaat uit zes items die zijn beoordeeld op een 7-punts Likert-schaal (van 1 = "helemaal niet waar" tot 7 = "zeer waar"). Hogere scores zijn een indicatie voor een hoger welzijn.

Zelfeffectiviteit voor lichaamsbeweging

De zelfeffectiviteit voor trainingsschaal (zie) is een zelfrapportagevragenlijst bestaande uit negen items voor de beoordeling van zelfeffectiviteit voor lichaamsbeweging, specifiek ontworpen voor oudere volwassenen. Elk item wordt beoordeeld op een 11-puntsschaal (van 0 = "niet zelfverzekerd" tot 10 = "zeer zelfverzekerd"). Scores variëren van minimaal 0 tot een maximum van 90. Grotere waarden weerspiegelen een hogere mate van vertrouwen dat een ouderling zich bezighoudt met oefening in aanwezigheid van specifieke barrières.

Virtual reality -ervaring: fysieke symptomen

Virtual Reality Symptoms vragenlijst. Deze zelfrapportagevragenlijst bestaat uit 13 items verdeeld in twee dimensies: fysieke symptomen (8 items) en ooggerelateerde symptomen (5 items). Elk item wordt beoordeeld op een 7-punts Likert-schaal (variërend van 0 = "geen" tot 6 = "ernstig"). Scores voor fysieke symptomen variëren van 0 tot 48. Hogere scores duiden op meer ongemak.

Virtual reality-ervaring: ooggerelateerde symptomen

Virtual Reality Symptoms vragenlijst. Deze zelfrapportagevragenlijst bestaat uit 13 items verdeeld in twee dimensies: fysieke symptomen (8 items) en ooggerelateerde symptomen (5 items). Elk item wordt beoordeeld op een 7-punts Likert-schaal (variërend van 0 = "geen" tot 6 = "ernstig"). Scores voor ooggerelateerde symptomen variëren van 0 tot 40. Hogere scores duiden op meer ongemak.

Welzijn

De subjectieve vitaliteit/uitputtingschaal werd gebruikt om het welzijn te beoordelen. Deze zelfrapportagevragenlijst bestaat uit zes items die zijn beoordeeld op een 7-punts Likert-schaal (van 1 = "helemaal niet waar" tot 7 = "zeer waar"). Hogere scores zijn een indicatie voor een hoger welzijn.

Zelfeffectiviteit voor lichaamsbeweging

De zelfeffectiviteit voor trainingsschaal (zie) is een zelfrapportagevragenlijst bestaande uit negen items voor de beoordeling van zelfeffectiviteit voor lichaamsbeweging, specifiek ontworpen voor oudere volwassenen. Elk item wordt beoordeeld op een 11-puntsschaal (van 0 = "niet zelfverzekerd" tot 10 = "zeer zelfverzekerd"). Scores variëren van minimaal 0 tot een maximum van 90. Grotere waarden weerspiegelen een hogere mate van vertrouwen dat een ouderling zich bezighoudt met oefening in aanwezigheid van specifieke barrières.

Virtual reality -ervaring: fysieke symptomen

Virtual Reality Symptoms vragenlijst. Deze zelfrapportagevragenlijst bestaat uit 13 items verdeeld in twee dimensies: fysieke symptomen (8 items) en ooggerelateerde symptomen (5 items). Elk item wordt beoordeeld op een 7-punts Likert-schaal (variërend van 0 = "geen" tot 6 = "ernstig"). Scores voor fysieke symptomen variëren van 0 tot 48. Hogere scores duiden op meer ongemak.

Virtual reality-ervaring: ooggerelateerde symptomen

Virtual Reality Symptoms vragenlijst. Deze zelfrapportagevragenlijst bestaat uit 13 items verdeeld in twee dimensies: fysieke symptomen (8 items) en ooggerelateerde symptomen (5 items). Elk item wordt beoordeeld op een 7-punts Likert-schaal (variërend van 0 = "geen" tot 6 = "ernstig"). Scores voor ooggerelateerde symptomen variëren van 0 tot 40. Hogere scores duiden op meer ongemak.