Trajetórias para envelhecimento ativo e saudável

Comparador Ativo: Grupo Experimental 1: Intervenção baseada em VR com mensagens motivacionais

Os participantes receberão uma intervenção de exercício físico baseado em VR, com um treinador virtual (um colegas adultos) que fornece instruções e mensagens motivacionais com base na teoria da autodeterminação (SDT) durante a sessão.

Comportamental: Atividade física baseada em VR com estímulos motivacionais

Os participantes passarão por quatro sessões semanais de treinamento baseadas em VR, cada uma com aproximadamente 35 minutos, em quatro semanas. Cada sessão inclui:

1. Aquecimento de VR: atividades adaptadas da NVIDIA VR Fun House no SteamVR, envolvendo movimentos repetitivos através de mini-jogos, como jogar objetos, arco e flecha e manuseio de espadas.
2. Exercícios aeróbicos e de equilíbrio: caminhar no lugar dentro de um ambiente natural virtual, incorporando etapas de alongamento e tarefas de equilíbrio de uma perna.
3. Treinamento de corpo inferior: Exercícios baseados em VR, como jogo de balão para flexibilidade do quadril (estourando balões com movimentos dos pés), jogo de cavernas para movimentos de agachamento e atividades de sentar-se-stand.
4. Treinamento da parte superior do corpo: exercícios de realidade virtual envolvendo atividades de bola e atingindo atividades de bola baseadas em raquete a distâncias variadas.

Os participantes receberam mensagens motivacionais de um treinador virtual projetado para aprimorar as três necessidades psicológicas descritas na teoria da autodeterminação: competência, autonomia e relação.

Comparador Ativo: Grupo Experimental 2: Intervenção baseada em VR sem mensagens motivacionais

Os participantes receberão uma intervenção do exercício físico baseado em VR, com um treinador virtual (um colega adulto) que fornece instruções e mensagens informativas durante a sessão.

Comportamental: Atividade física baseada em VR sem estímulos motivacionais

Os participantes passarão por quatro sessões semanais de treinamento baseadas em VR, cada uma com aproximadamente 35 minutos, em quatro semanas. Cada sessão inclui:

1. Aquecimento de VR: atividades adaptadas da NVIDIA VR Fun House no SteamVR, envolvendo movimentos repetitivos através de mini-jogos, como jogar objetos, arco e flecha e manuseio de espadas.
2. Exercícios aeróbicos e de equilíbrio: caminhar no lugar dentro de um ambiente natural virtual, incorporando etapas de alongamento e tarefas de equilíbrio de uma perna.
3. Treinamento de corpo inferior: Exercícios baseados em VR, como jogo de balão para flexibilidade do quadril (estourando balões com movimentos dos pés), jogo de cavernas para movimentos de agachamento e atividades de sentar-se-stand.
4. Treinamento da parte superior do corpo: exercícios de realidade virtual envolvendo atividades de bola e atingindo atividades de bola baseadas em raquete a distâncias variadas.

Nesta condição, em vez de estímulos motivacionais, os participantes receberam informações neutras sobre a atividade (por exemplo, "Este exercício é bom para suas pernas").

Comparador Ativo: Grupo de controle 1: intervenção de atividade física padrão com mensagens motivacionais

Os participantes participarão de uma intervenção de atividade física padrão liderada por um treinador real que fornece instruções e mensagens motivacionais com base no SDT.

Comportamental: Atividade física padrão com estímulos motivacionais

Os participantes se envolverão em quatro sessões de treinamento individuais, supervisionadas por um treinador, agendadas uma vez por semana por uma duração total de quatro semanas. Each session will last approximately 35 minutes and include: 5 minutes of warm-up and stretching, 10 minutes of aerobic and balance exercises (walking in place, heel raises, knee lifts, leg curls), 10 minutes of lower-body exercises (squats), and 10 minutes of upper-body exercises (shoulder abduction 180°, shoulder flexion 180°, shoulder external rotation 90°, bending 35°, trunk extensions 80 °).

Os participantes receberam mensagens motivacionais de um treinador real projetado para aprimorar as três necessidades psicológicas descritas na teoria da autodeterminação: competência, autonomia e relação.

Comparador Ativo: Grupo de controle 2: intervenção de atividade física padrão sem mensagens motivacionais

Os participantes participarão de uma intervenção de atividade física padrão liderada por um treinador real que fornece instruções e mensagens informativas.

Comportamental: Atividade física padrão sem estímulos motivacionais

Os participantes se envolverão em quatro sessões de treinamento individuais, supervisionadas por um treinador, agendadas uma vez por semana por uma duração total de quatro semanas. Each session will last approximately 35 minutes and include: 5 minutes of warm-up and stretching, 10 minutes of aerobic and balance exercises (walking in place, heel raises, knee lifts, leg curls), 10 minutes of lower-body exercises (squats), and 10 minutes of upper-body exercises (shoulder abduction 180°, shoulder flexion 180°, shoulder external rotation 90°, bending 35°, trunk extensions 80 °). Nesta condição, em vez de estímulos motivacionais, os participantes receberam informações neutras sobre a atividade (por exemplo, "Este exercício é bom para suas pernas").

Atividade física

O questionário de atividade física de lazer de Godin-Sheffard. O GSLTPAQ compreende três itens, cada um representando uma intensidade diferente do exercício: extenuante (por exemplo, corrida), moderado (por exemplo, caminhada rápida) e leve (por exemplo, yoga). Os participantes relatam o número de vezes por semana em que se envolvem em 20 minutos de exercícios extenuantes, moderados e leves durante o tempo livre. Para calcular o índice de pontuação de lazer (LSI), a duração semanal de cada tipo de atividade é multiplicada por sua respectiva tarefa metabólica equivalente (Met): 3 para leve, 5 para moderado e 9 para extenuante. Valores maiores indicam níveis mais altos de envolvimento na atividade física.

Necessidades psicológicas básicas

A satisfação da necessidade psicológica na escala de exercícios (PNSE) foi usada para avaliar as necessidades psicológicas básicas do SDT. O PNSE consiste em 18 itens, classificados em uma escala Likert de 6 pontos (de 1 = "false" a 6 = "true"). Valores maiores indicam maior satisfação das necessidades psicológicas básicas.

Motivação para atividade física

Os regulamentos comportamentais no Questionário de Exercício (BREQ-3) foram usados ​​para avaliar a motivação da atividade física, como preparada pela teoria da autodeterminação. Consiste em 18 itens classificados em uma escala Likert de cinco pontos, variando de 0 ("não é verdade para mim") a 4 ("muito verdadeiro para mim").

Saúde física geral

A saúde física foi avaliada usando a pesquisa de 12 itens (SF-12), que compreende 12 itens. Os escores brutos são transformados em escores T, com pontuações mais altas indicando melhor saúde física.

Saúde Mental Geral

A saúde mental foi avaliada usando a pesquisa de 12 itens (SF-12), que compreende 12 itens. Os escores brutos são transformados em escores T, com pontuações mais altas indicando melhor saúde mental.

Medidas fisiológicas da atividade física: variabilidade da taxa de audiência

A variabilidade da taxa de lareira foi a medida através do smartwatch Empatica abraça.

Medidas fisiológicas da atividade física: condutância galvânica

A condutância galvânica foi a medida através do smartwatch Empatica RawPus.

Atividade física

O questionário de atividade física de lazer de Godin-Sheffard. O GSLTPAQ compreende três itens, cada um representando uma intensidade diferente do exercício: extenuante (por exemplo, corrida), moderado (por exemplo, caminhada rápida) e leve (por exemplo, yoga). Os participantes relatam o número de vezes por semana em que se envolvem em 20 minutos de exercícios extenuantes, moderados e leves durante o tempo livre. Para calcular o índice de pontuação de lazer (LSI), a duração semanal de cada tipo de atividade é multiplicada por sua respectiva tarefa metabólica equivalente (Met): 3 para leve, 5 para moderado e 9 para extenuante. Valores maiores indicam níveis mais altos de envolvimento na atividade física.

Necessidades psicológicas básicas

A satisfação da necessidade psicológica na escala de exercícios (PNSE) foi usada para avaliar as necessidades psicológicas básicas do SDT. O PNSE consiste em 18 itens, classificados em uma escala Likert de 6 pontos (de 1 = "false" a 6 = "true"). Valores maiores indicam maior satisfação das necessidades psicológicas básicas.

Motivação para atividade física

Os regulamentos comportamentais no Questionário de Exercício (BREQ-3) foram usados ​​para avaliar a motivação da atividade física, como preparada pela teoria da autodeterminação. Consiste em 18 itens classificados em uma escala Likert de cinco pontos, variando de 0 ("não é verdade para mim") a 4 ("muito verdadeiro para mim").

Saúde física geral

A saúde física foi avaliada usando a pesquisa de 12 itens (SF-12), que compreende 12 itens. Os escores brutos são transformados em escores T, com pontuações mais altas indicando melhor saúde física.

Saúde Mental Geral

A saúde mental foi avaliada usando a pesquisa de 12 itens (SF-12), que compreende 12 itens. Os escores brutos são transformados em escores T, com pontuações mais altas indicando melhor saúde mental.

Medidas fisiológicas da atividade física: variabilidade da taxa de audiência

A variabilidade da taxa de lareira foi a medida através do smartwatch Empatica abraça.

Medidas fisiológicas da atividade física: condutância galvânica

A condutância galvânica foi a medida através do smartwatch Empatica RawPus.

Atividade física

O questionário de atividade física de lazer de Godin-Sheffard. O GSLTPAQ compreende três itens, cada um representando uma intensidade diferente do exercício: extenuante (por exemplo, corrida), moderado (por exemplo, caminhada rápida) e leve (por exemplo, yoga). Os participantes relatam o número de vezes por semana em que se envolvem em 20 minutos de exercícios extenuantes, moderados e leves durante o tempo livre. Para calcular o índice de pontuação de lazer (LSI), a duração semanal de cada tipo de atividade é multiplicada por sua respectiva tarefa metabólica equivalente (Met): 3 para leve, 5 para moderado e 9 para extenuante. Valores maiores indicam níveis mais altos de envolvimento na atividade física.

Necessidades psicológicas básicas

A satisfação da necessidade psicológica na escala de exercícios (PNSE) foi usada para avaliar as necessidades psicológicas básicas do SDT. O PNSE consiste em 18 itens, classificados em uma escala Likert de 6 pontos (de 1 = "false" a 6 = "true"). Valores maiores indicam maior satisfação das necessidades psicológicas básicas.

Motivação para atividade física

Os regulamentos comportamentais no Questionário de Exercício (BREQ-3) foram usados ​​para avaliar a motivação da atividade física, como preparada pela teoria da autodeterminação. Consiste em 18 itens classificados em uma escala Likert de cinco pontos, variando de 0 ("não é verdade para mim") a 4 ("muito verdadeiro para mim").

Saúde física geral

A saúde física foi avaliada usando a pesquisa de 12 itens (SF-12), que compreende 12 itens. Os escores brutos são transformados em escores T, com pontuações mais altas indicando melhor saúde física.

Saúde Mental Geral

A saúde mental foi avaliada usando a pesquisa de 12 itens (SF-12), que compreende 12 itens. Os escores brutos são transformados em escores T, com pontuações mais altas indicando melhor saúde mental.

Medidas fisiológicas da atividade física: variabilidade da taxa de audiência

A variabilidade da taxa de lareira foi a medida através do smartwatch Empatica abraça.

Medidas fisiológicas da atividade física: condutância galvânica

A condutância galvânica foi a medida através do smartwatch Empatica RawPus.

Atividade física

O questionário de atividade física de lazer de Godin-Sheffard. O GSLTPAQ compreende três itens, cada um representando uma intensidade diferente do exercício: extenuante (por exemplo, corrida), moderado (por exemplo, caminhada rápida) e leve (por exemplo, yoga). Os participantes relatam o número de vezes por semana em que se envolvem em 20 minutos de exercícios extenuantes, moderados e leves durante o tempo livre. Para calcular o índice de pontuação de lazer (LSI), a duração semanal de cada tipo de atividade é multiplicada por sua respectiva tarefa metabólica equivalente (Met): 3 para leve, 5 para moderado e 9 para extenuante. Valores maiores indicam níveis mais altos de envolvimento na atividade física.

Necessidades psicológicas básicas

A satisfação da necessidade psicológica na escala de exercícios (PNSE) foi usada para avaliar as necessidades psicológicas básicas do SDT. O PNSE consiste em 18 itens, classificados em uma escala Likert de 6 pontos (de 1 = "false" a 6 = "true"). Valores maiores indicam maior satisfação das necessidades psicológicas básicas.

Motivação para atividade física

Os regulamentos comportamentais no Questionário de Exercício (BREQ-3) foram usados ​​para avaliar a motivação da atividade física, como preparada pela teoria da autodeterminação. Consiste em 18 itens classificados em uma escala Likert de cinco pontos, variando de 0 ("não é verdade para mim") a 4 ("muito verdadeiro para mim").

Saúde física geral

A saúde física foi avaliada usando a pesquisa de 12 itens (SF-12), que compreende 12 itens. Os escores brutos são transformados em escores T, com pontuações mais altas indicando melhor saúde física.

Saúde Mental Geral

A saúde mental foi avaliada usando a pesquisa de 12 itens (SF-12), que compreende 12 itens. Os escores brutos são transformados em escores T, com pontuações mais altas indicando melhor saúde mental.

Medidas fisiológicas da atividade física: condutância galvânica

A condutância galvânica foi a medida através do smartwatch Empatica RawPus.

Medidas fisiológicas da atividade física: variabilidade da taxa de audiência

A variabilidade da taxa de lareira foi a medida através do smartwatch Empatica abraça.

Bem-estar

A escala subjetiva de vitalidade/depleção foi usada para avaliar o bem-estar. Este questionário de autorrelato é composto por seis itens classificados em uma escala Likert de 7 pontos (de 1 = "nada verdadeiro" a 7 = "muito verdadeiro"). Pontuações mais altas são indicativas de bem-estar mais alto.

Autoeficácia para exercícios

A escala de autoeficácia para exercícios (ver) é um questionário de autorrelato composto por nove itens para a avaliação da autoeficácia para exercícios, projetados especificamente para adultos mais velhos. Cada item é classificado em uma escala de 11 pontos (de 0 = "não confiante" a 10 = "muito confiante"). As pontuações variam de um mínimo de 0 a um máximo de 90. Valores maiores refletem um maior grau de confiança que um ancião tem no exercício de exercícios na presença de barreiras específicas.

Experiência de realidade virtual: sintomas físicos

Questionário de sintomas de realidade virtual. Este questionário de autorrelato compreende 13 itens divididos em duas dimensões: sintomas físicos (8 itens) e sintomas relacionados aos olhos (5 itens). Cada item é classificado em uma escala Likert de 7 pontos (variando de 0 = "nenhum" a 6 = "grave"). As pontuações para sintomas físicos variam de 0 a 48. Pontuações mais altas indicam maior desconforto.

Experiência de realidade virtual: sintomas relacionados aos olhos

Questionário de sintomas de realidade virtual. Este questionário de autorrelato compreende 13 itens divididos em duas dimensões: sintomas físicos (8 itens) e sintomas relacionados aos olhos (5 itens). Cada item é classificado em uma escala Likert de 7 pontos (variando de 0 = "nenhum" a 6 = "grave"). As pontuações para sintomas relacionados aos olhos variam de 0 a 40. Pontuações mais altas indicam maior desconforto.

Bem-estar

A escala subjetiva de vitalidade/depleção foi usada para avaliar o bem-estar. Este questionário de autorrelato é composto por seis itens classificados em uma escala Likert de 7 pontos (de 1 = "nada verdadeiro" a 7 = "muito verdadeiro"). Pontuações mais altas são indicativas de bem-estar mais alto.

Autoeficácia para exercícios

A escala de autoeficácia para exercícios (ver) é um questionário de autorrelato composto por nove itens para a avaliação da autoeficácia para exercícios, projetados especificamente para adultos mais velhos. Cada item é classificado em uma escala de 11 pontos (de 0 = "não confiante" a 10 = "muito confiante"). As pontuações variam de um mínimo de 0 a um máximo de 90. Valores maiores refletem um maior grau de confiança que um ancião tem no exercício de exercícios na presença de barreiras específicas.

Experiência de realidade virtual: sintomas físicos

Questionário de sintomas de realidade virtual. Este questionário de autorrelato compreende 13 itens divididos em duas dimensões: sintomas físicos (8 itens) e sintomas relacionados aos olhos (5 itens). Cada item é classificado em uma escala Likert de 7 pontos (variando de 0 = "nenhum" a 6 = "grave"). As pontuações para sintomas físicos variam de 0 a 48. Pontuações mais altas indicam maior desconforto.

Experiência de realidade virtual: sintomas relacionados aos olhos

Questionário de sintomas de realidade virtual. Este questionário de autorrelato compreende 13 itens divididos em duas dimensões: sintomas físicos (8 itens) e sintomas relacionados aos olhos (5 itens). Cada item é classificado em uma escala Likert de 7 pontos (variando de 0 = "nenhum" a 6 = "grave"). As pontuações para sintomas relacionados aos olhos variam de 0 a 40. Pontuações mais altas indicam maior desconforto.

Bem-estar

A escala subjetiva de vitalidade/depleção foi usada para avaliar o bem-estar. Este questionário de autorrelato é composto por seis itens classificados em uma escala Likert de 7 pontos (de 1 = "nada verdadeiro" a 7 = "muito verdadeiro"). Pontuações mais altas são indicativas de bem-estar mais alto.

Autoeficácia para exercícios

A escala de autoeficácia para exercícios (ver) é um questionário de autorrelato composto por nove itens para a avaliação da autoeficácia para exercícios, projetados especificamente para adultos mais velhos. Cada item é classificado em uma escala de 11 pontos (de 0 = "não confiante" a 10 = "muito confiante"). As pontuações variam de um mínimo de 0 a um máximo de 90. Valores maiores refletem um maior grau de confiança que um ancião tem no exercício de exercícios na presença de barreiras específicas.

Experiência de realidade virtual: sintomas físicos

Questionário de sintomas de realidade virtual. Este questionário de autorrelato compreende 13 itens divididos em duas dimensões: sintomas físicos (8 itens) e sintomas relacionados aos olhos (5 itens). Cada item é classificado em uma escala Likert de 7 pontos (variando de 0 = "nenhum" a 6 = "grave"). As pontuações para sintomas físicos variam de 0 a 48. Pontuações mais altas indicam maior desconforto.

Experiência de realidade virtual: sintomas relacionados aos olhos

Questionário de sintomas de realidade virtual. Este questionário de autorrelato compreende 13 itens divididos em duas dimensões: sintomas físicos (8 itens) e sintomas relacionados aos olhos (5 itens). Cada item é classificado em uma escala Likert de 7 pontos (variando de 0 = "nenhum" a 6 = "grave"). As pontuações para sintomas relacionados aos olhos variam de 0 a 40. Pontuações mais altas indicam maior desconforto.

Bem-estar

A escala subjetiva de vitalidade/depleção foi usada para avaliar o bem-estar. Este questionário de autorrelato é composto por seis itens classificados em uma escala Likert de 7 pontos (de 1 = "nada verdadeiro" a 7 = "muito verdadeiro"). Pontuações mais altas são indicativas de bem-estar mais alto.

Autoeficácia para exercícios

A escala de autoeficácia para exercícios (ver) é um questionário de autorrelato composto por nove itens para a avaliação da autoeficácia para exercícios, projetados especificamente para adultos mais velhos. Cada item é classificado em uma escala de 11 pontos (de 0 = "não confiante" a 10 = "muito confiante"). As pontuações variam de um mínimo de 0 a um máximo de 90. Valores maiores refletem um maior grau de confiança que um ancião tem no exercício de exercícios na presença de barreiras específicas.

Experiência de realidade virtual: sintomas físicos

Questionário de sintomas de realidade virtual. Este questionário de autorrelato compreende 13 itens divididos em duas dimensões: sintomas físicos (8 itens) e sintomas relacionados aos olhos (5 itens). Cada item é classificado em uma escala Likert de 7 pontos (variando de 0 = "nenhum" a 6 = "grave"). As pontuações para sintomas físicos variam de 0 a 48. Pontuações mais altas indicam maior desconforto.

Experiência de realidade virtual: sintomas relacionados aos olhos

Questionário de sintomas de realidade virtual. Este questionário de autorrelato compreende 13 itens divididos em duas dimensões: sintomas físicos (8 itens) e sintomas relacionados aos olhos (5 itens). Cada item é classificado em uma escala Likert de 7 pontos (variando de 0 = "nenhum" a 6 = "grave"). As pontuações para sintomas relacionados aos olhos variam de 0 a 40. Pontuações mais altas indicam maior desconforto.