Utvikling av et treningsspill for å levere en vedvarende dose høyintensiv trening

En 6-ukers utforskende kontrollert studie designet for å vurdere troskapen til spillet når det gjelder å levere den tiltenkte treningsstimulansen og for å undersøke effekten av intervensjonen på utvalgte helseutfall ble utført. Som passende for en utforskende studie, utførte ikke etterforskerne formell prøvestørrelsesvurdering på forhånd, snarere ville CI-ene bli brukt til å informere fremtidige studier. En målrettet rekrutteringstilnærming på lokasjoner som hovedsakelig besøkes av menn kan lette opptak av deltakere ble brukt. Derfor, for å maksimere rekrutteringen innenfor den tiltenkte befolkningen, ble relevante portvakter kontaktet ved institusjoner posisjonert i regioner med sosial deprivasjon. Dermed var to settinger som ble brukt til rekruttering og forsøkene en sosial klubb og moske, begge lokalisert i utsatte regioner i Middlesbrough, Storbritannia (TS1 og TS4). Totalt 24 menn ble rekruttert inn i forsøket (Figur 4) ved å bruke relevante portvakter ved institusjoner plassert i regioner med sosial deprivasjon. To rekrutteringskampanjer (oktober 2014 og februar 2015) fant sted, og disse involverte live demonstrasjoner av teknologien etterfulgt av jungeltelegrafen og snøballtilnærminger. Eksergaming-systemet var viktig i denne rekrutteringsprosessen fordi det ga noe håndfast og interessant for å engasjere potensielle deltakere.

En tredjeparts minimeringsprosess ved bruk av baselinemål for alder, midjeomkrets og predikert maksimalt oksygenforbruk (VO2 max) ble brukt for å fjerne skjevheter i gruppetildeling. Kontrollgruppen ble bedt om å opprettholde sitt nåværende fysiske aktivitetsnivå og informere forskerne dersom det skulle oppstå endringer i intervensjonsperioden. Total retensjon til intervensjonen som omfattet baseline og oppfølgingstiltak var 87,5 % (21/24).

For å utforske oppfatninger av treningsspillet og HIT-regimet, ble semistrukturerte intervjuer utført med 5 intervensjonsdeltakere etter den 6-ukers treningsperioden, som ble analysert semantisk. Studien ble godkjent av den etiske komiteen ved Teesside University, Storbritannia, og skriftlig informert samtykke ble innhentet fra alle deltakerne.

Evidens anbefaler en minimumsvarighet på 12 uker for en HIT-protokoll for å fremme gunstige endringer i blodtrykk og antropometriske målinger av fedme [35]. Imidlertid ble en 6-ukers intervensjon valgt, da minimum 13 økter (0,16 arbeid/hvile-forhold) er tilstrekkelig for å fremkalle moderate forbedringer i VO2-maks hos stillesittende personer. I tillegg er det fortsatt tvetydighet angående det optimale forhold mellom arbeid og hvile ved utforming av HIT-intervensjoner, spesielt i populasjoner med variert alder, baseline kondisjon og treningserfaring. Derfor ble HIT-modeller med lengre varighet (1-4 min) ansett som uegnet for målpopulasjonen. Videre har minispill (som det nåværende treningsspillet) kort levetid, hvor overholdelse av en lengre intervensjon (f.eks. 12 uker) kan reduseres over tid og påvirke helseutfall. Dette var tydelig fra en 12-ukers pilotstudie (upubliserte data) med et treningsspill i samme populasjon som så oppmøtet fall fra 53 % i uke 2 til 16 % i uke 12.

Deltakere som ble tildelt intervensjonsgruppen ble invitert til å delta på tre økter med trening per uke. Ved begynnelsen av treningsøkten ble deltakerne pålagt å gjennomføre en 6-minutters strukturert oppvarming bestående av en serie øvelser på et 210 mm trinn til begge deltakerne nådde >70 % HRmax. Sesjonsarbeidsbelastninger med volumetrisk progresjon ble satt automatisk når brukerens identifiserende informasjon ble angitt. Øktens arbeidsmengde var 120-s, 150-s og 180-s med arbeid i løpet av henholdsvis uke 1 og 2, uke 3 og 4, og uke 5 og 6.

For å unngå forfall ble repetisjonslengdene (10, 20 eller 30-s) valgt tilfeldig i begynnelsen av hver runde. Etterforskerne satte forholdet mellom arbeid og hvile til 1:4, og dermed ble de respektive repetisjonene fulgt av 40, 80 eller 120 s med aktiv restitusjon. Deltakerne ble bedt om å utføre repetisjonene ved en intensitet ≥85 % HRmax. Hver treningsøkt tok omtrent 30 til 40 minutter å fullføre, inkludert utstyrsoppsett, oppvarming med ekstra glede og oppgavenedsettelsesspørreskjemaer etter fullføring av HIT-kampene (ikke rapportert her). Hjertefrekvensresponser ble tatt innen repetisjoner og inkluderte derfor ingen av restitusjonsperioden. Dette unngikk derfor en overvurdering av fysiologisk belastning, som kan oppstå når hjertefrekvensen fortsetter å stige etter treningsavbrudd.