Effekt av kalistheniske øvelser på styrkeparametere

Metoder:

Studiedesign og deltakere:

Tjue mannlige kickboxers, i alderen 20-26 år, som regelmessig trener og har lisens, deltok i studien. Etter at frivillige som deltok i studien ble informert om testprotokollene, målingene og den generelle studien, ble de tilfeldig delt inn i to grupper som studie- og kontrollgrupper. Studiegruppen anvendte Calisthenic Strength -øvelser i 8 uker og 3 dager i uken i tillegg til deres vanlige kickboksingstrening, mens kontrollgruppen bare fortsatte sin ukentlige rutinemessige kickboksingstrening. Målinger ble gjort i 3 dager med 24-timers intervaller slik at de fysiologiske effektene av de anvendte testene ikke ville påvirke andre tester. Alle data hentet fra kontroll- og treningsgruppene før og etter studien ble sammenlignet og undersøkt.

Datainnsamlingsbestemmelse av høyde og kroppsvekt: Før og etter det åtte ukers planlagte treningsprogrammet ble høyden og kroppsvekten til alle deltakerne bestemt med en Anoned Brand SC-105-modell 0,1 kg presisjonsmålingsenhet og Body Mass Index (BMI) -verdien ble beregnet.

30 sekunders push-up-test: Etter at forsøkspersonene tok stilling på gulvmatten, ble de bedt om å senke kroppene til albuene nådde 90 grader, med armene åpne ved skulderbredde, albuene rett og anspent, uten å berøre bakken og uten å lage en konkav midje, og deretter gå tilbake til startposisjonen etter å ha nærmet seg bakken. Antall vanlige push-ups utført i 30 sekunder ble spilt inn.

30-sekunders sit-up-test: Etter at forsøkspersonene lå på ryggen på en matte lagt på gulvet, ble armene sammen med kistene deres og knærne var i en vinkel på 45 °. Forsøkspersonene ble bedt om å løfte kroppene sine 90 ° fra bakken og berøre bakken igjen i startposisjonen. Antall vanlige sit-ups utført i 30 sekunder ble spilt inn.

Statisk styremåltest: Et dynamometer ble brukt for å bestemme grepet, rygg og benstyrke hos forsøkspersonene.

Målingstest for dynamisk styrke: Den maksimale vekten som alle deltakere i studien kunne løfte på en gang ble bestemt med 1 repetisjonsmaksimal (1RM) metode for benkpressbevegelsen, en av de grunnleggende øvelsene for øvre ekstremitet, og Barbell Squat -bevegelsen, som regnes som en grunnleggende øvelse for den nedre ekstremiteten.

Calisthenic Training Program:

Idrettsutøverne i treningsgruppen i studien ble inkludert i et calisthenic treningsprogram bestående av burpees, push-ups, sit-ups, benkedurer, hopping knekt, hoppende knebøy, fjellklatrere, rette og sideplankbevegelser i tillegg til regelmessig kickboksopplæring. Det kalistheniske treningsprogrammet ble brukt på utøverne i 8 uker, 3 dager i uken, med hver bevegelse som varte i 30-60 sekunder (starter med 30 sekunder og økte med 10 sekunder annenhver uke), 15 sekunder mellom repetisjoner og 2 minutter mellom settene, i totalt 2 sett.

Statistisk analyse SPSS 25.0 og JASP statistiske pakkeprogrammer ble brukt til å evaluere dataene som ble oppnådd i studien, og signifikansnivået ble akseptert som 0,05. En t-test ble brukt i uavhengige prøver for å bestemme om det var statistisk signifikante forskjeller mellom kontroll- og studiegruppene.