Effekter av Omega-3-tilskudd på treningsytelse, kroppssammensetning og appetittstatus hos kvinnelige idrettsutøvere (RCT)

En idrettsutøver er definert som et individ, enten amatør eller profesjonell, som mottar regelmessig treningstrening og deltar i offisielle sportskonkurranser, enten de er unge eller voksne (1). Volleyball er en kompleks lagsport med en gjennomsnittlig kampvarighet på 60-90 minutter, noe som stiller forskjellige fysiske og kognitive krav (2). Volleyball er en sport som krever eksplosiv kraft, utholdenhet og hastighet. Volleyballidrettsutøvere bruker sine fysiske kapasiteter, for eksempel hopping, raske retningsendringer og fokus, maksimalt. Forskning viser at volleyballspillere trener tre til fem dager i uken og deltar i spesielle øvelser for å øke sin muskulære utholdenhet og kondisjonering (3). Volleyball, en åpen ferdighetssport, krever motoriske bevegelser preget av effektiv visuell søk og handlingsforventning i dynamiske og komplekse miljøer (4). Økt evne til handlingsforventning er nært forbundet med evnen til effektivt å "lese spillet" og ha overlegen Game Intelligence (5), som er en forutsetning for å bruke teknikker og taktikker med suksess (4). Følgelig er fysisk ytelse, inkludert vertikal hopp, smidighet i kort avstand og pigging, samt perseptuell-kognitiv ytelse, viktige determinanter for volleyballprestasjoner (6). Tretthet er vanlig innen idrett, spesielt i høyintensitet, langvarighetsaktiviteter som volleyball (7). En omfattende forståelse av hvordan tretthet påvirker handlingsforventning og fysisk ytelse er avgjørende for å utvikle effektive treningsstrategier for volleyballspillere på toppnivå (8).

Kvinnelige idrettsutøvere kan ha forskjellige hormonelle strukturer, treningsresponser og muskelgjenopprettingsprosesser. I denne sammenheng antas det at muskelgjenoppretting er tregere hos kvinnelige idrettsutøvere og at de kan ha en høyere risiko for betennelse. Det anføres at de fremre korsbåndskadehastighetene er fire til åtte ganger høyere hos kvinner enn hos menn (9). Det antas at kvinnelige volleyballspillere trenger ekstra støtte for å forhindre muskelskader i løpet av sin ukentlige trenings- og kampperioder, spesielt i intense treningsperioder (8).

Omega-3 flerumettede fettsyrer (PUFA) kan ikke produseres av menneskekroppen, så det er viktig å få dem gjennom kosthold eller kosttilskudd. Det er tre hovedomega-3 fettsyrer: alfa-linolensyre (ALA, 18: 3 n-3), eicosapentaensyre (EPA, 20: 5 n-3) og docosahexaensyre (DHA, 22: 6 n-3). Ala finnes i plantebaserte kilder som linfrø, chiafrø og valnøtter, mens EPA og DHA først og fremst finnes i sjømat og fet fisk som laks, tunfisk og makrell (10). Fordelene med omega-3 fettsyrer er omfattende. Omega-3s antas å ha antiinflammatoriske og anti-trombotiske egenskaper, lavere plasma-triglyserider og lipoproteinkolesterol med lav tetthet, forbedrer vasomotorisk og endotelfunksjon og hemmer cellevekstfaktorer (11). Studier har bekreftet at omega-3-tilskudd styrker hukommelsen, reduserer symptomene på depresjon, forhindrer aldersrelatert kognitiv tilbakegang og er effektive i behandling av depresjon (10,12,13).

Hos idrettsutøvere er omega-3 fettsyrer spesielt bemerkelsesverdige for sine egenskaper som å akselerere muskelreparasjon og utvinning, redusere betennelse etter trening og øke utholdenheten. Nylig har det blitt akseptert at Omega-3 kan spille en rolle i disse prosessene, ikke bare motvirke treningsindusert betennelse, men også forbedre muskelhelse og energiutnyttelse, og kan brukes som et ergogent supplement. Det er vist at det kan bidra til en raskere utvinningsprosess hos idrettsutøvere ved å redusere betennelse etter trening og muskelskader, og at det kan ha positive effekter på utholdenhetsidrettsutøvere ved å øke muskelproteinsyntesen hos idrettsutøvere (14). Det er vist at regelmessig omega-3-inntak hos idrettsutøvere reduserer betennelsesnivåene, støtter kardiovaskulær helse og har positive effekter på generell helse (15). En randomisert kontrollert studie har vist at Omega-3 reduserer treningsindusert muskelskade hos idrettsutøvere (16).

En gjennomgang har vist at omega-3-bruk i lagutøvere har positive effekter på idrettsutøverens prestasjoner (17). Metaanalysestudier har rapportert at omega-3-bruk hos utholdenhetsutøvere reduserer betennelse og muskelskademarkører (18) og muskelsmerter etter trening (19). Det har blitt uttalt at omega-3-tilskudd brukt på idrettsutøvere av begge kjønn er gunstig for skjelettmuskel-tilpasninger og kroppsregulering (20). Det er konkludert med at omega-3-tilskudd brukt på profesjonelle rugbyidrettsutøvere bidrar til å redusere muskelsmerter og bedre bevare eksplosiv kraft (21). Det er uttalt at omega-3 fettsyretilskudd gitt til mannlige idrettsutøvere ikke har noen betydelig effekt på å forbedre muskelskader (22). Det er rapportert at Omega-3 beriket kyllingeggtilskudd til mannlige idrettsutøvere reduserer oksidativt stress og har positive effekter mot fysisk stress (23). Studier på kvinnelige idrettsutøvere er ganske begrenset i den vitenskapelige litteraturen. En randomisert kontrollert studie utført med kvinnelige idrettsutøvere har indikert at Omega-3-tilskudd kan være effektive i utvinningsprosessen etter trening (24).

Effektene av omega-3-inntak på kroppssammensetning er fremdeles uklare, men de ser ut til å øke muskelsyntese (25, 26) eller begrense muskeltap (27). En randomisert kontrollert studie har vist at omega-3-tilskudd hos idrettsutøvere har positive effekter på muskelforsterkning og fett tap (28). I tillegg er det ingen klar standard i litteraturen om EPA- og DHA -forhold. Mens de fleste studier har foretrukket 60% EPA og 40% DHA -forhold, har noen studier endret disse forholdstallene i henhold til de fysiologiske behovene til idrettsutøvere. Spesielt er det kjent at høye EPA-forhold støtter betennelsesreduserende effekter, mens DHA har nevrologiske fordeler. Imidlertid har de fleste studier utført på kvinnelige idrettsutøvere ikke undersøkt effekten av disse proporsjonale forskjellene (29). Dette anses som en viktig mangel i litteraturen.

Denne planlagte studien tar sikte på å bestemme effekten av Omega-3-tilskudd på treningsytelse, kroppssammensetning og appetittstatus hos kvinnelige volleyballspillere med en enkeltblind, randomisert og placebokontrollert design.

Hypoteser:

H0A: Gitt omega-3-tilskudd har ingen effekt på treningsprestasjoner i kvinners volleyball-idrettsutøvere.

H1A: Gitt omega-3-tilskudd har innvirkning på treningsprestasjoner i kvinners volleyball-idrettsutøvere.

H0B: Gitt omega-3-tilskudd har ingen effekt på kroppssammensetningen i kvinners volleyball-idrettsutøvere.

H1B: Gitt omega-3-tilskudd har en effekt på kroppssammensetningen hos kvinners volleyballagutøvere.

H0C: Gitt omega-3-tilskudd har ingen innvirkning på appetitten i kvinners volleyball-idrettsutøvere.

H1c: Gitt omega-3-tilskudd har innvirkning på appetitten hos kvinners volleyballag-idrettsutøvere.