Efeitos da suplementação de ômega-3 no desempenho do exercício, composição corporal e status de apetite em atletas femininas (RCT)

Um atleta é definido como um indivíduo, seja amador ou profissional, que recebe treinamento regular e participa de competições esportivas oficiais, seja jovem ou adulto (1). O vôlei é um esporte de equipe complexo com uma duração média de 60 a 90 minutos, o que impõe diferentes demandas físicas e cognitivas (2). O vôlei é um esporte que requer poder, resistência e velocidade explosivos. Os atletas de vôlei usam suas capacidades físicas, como salto, mudanças rápidas de direção e foco, ao máximo. Pesquisas mostram que os jogadores de vôlei treinam três a cinco dias por semana e participam de exercícios especiais para aumentar sua resistência e condicionamento muscular (3). O vôlei, um esporte de habilidade aberto, requer movimentos motores caracterizados por busca visual e eficaz e antecipação de ação em ambientes dinâmicos e complexos (4). O aumento da capacidade de antecipação de ação está intimamente associado à capacidade de "ler o jogo" efetivamente e ter inteligência de jogo superior (5), que é um pré -requisito para aplicar com sucesso técnicas e táticas (4). Consequentemente, o desempenho físico, incluindo salto vertical, agilidade de curta distância e pico, bem como desempenho perceptivo-cognitivo, são os principais determinantes do desempenho de vôlei (6). A fadiga é comum no esporte, especialmente em atividades de alta intensidade e de longa duração, como o vôlei (7). Uma compreensão abrangente de como a fadiga afeta a antecipação da ação e o desempenho físico é crucial para desenvolver estratégias de treinamento eficazes para jogadores de vôlei de nível superior (8).

As atletas do sexo feminino podem ter diferentes estruturas hormonais, respostas de treinamento e processos de recuperação muscular. Nesse contexto, pensa -se que a recuperação muscular é mais lenta nas atletas do sexo feminino e que elas podem enfrentar um risco maior de inflamação. Afirma -se que as taxas de lesão do ligamento cruzado anterior são quatro a oito vezes maiores em mulheres do que nos homens (9). Pensa -se que as jogadoras de vôlei precisam de apoio adicional para evitar danos musculares durante seus períodos semanais de treinamento e correspondência, especialmente durante períodos intensos de treinamento (8).

Os ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 (PUFA) não podem ser produzidos pelo corpo humano, por isso é importante obtê-los através da dieta ou suplementos. Existem três ácidos graxos ômega-3 principais: ácido alfa-linolênico (ALA, 18: 3 N-3), ácido eicosapentaenóico (EPA, 20: 5 N-3) e ácido docosahexaenóico (DHA, 22: 6 N-3). O ALA é encontrado em fontes à base de plantas, como sementes de linhaça, sementes de chia e nozes, enquanto a EPA e o DHA são encontradas principalmente em frutos do mar e peixes gordurosos, como salmão, atum e cavala (10). Os benefícios dos ácidos graxos ômega-3 são amplos. Pensa-se que os ômega-3 tenham propriedades anti-inflamatórias e anti-trombóticas, triglicerídeos plasmáticos inferiores e colesterol de lipoproteína de baixa densidade, melhoram a função vasomotora e endotelial e inibem os fatores de crescimento celular (11). Estudos confirmaram que os suplementos de ômega-3 fortalecem a memória, reduzem os sintomas de depressão, impedem o declínio cognitivo relacionado à idade e são eficazes no tratamento da depressão (10,12,13).

Nos atletas, os ácidos graxos ômega-3 são particularmente notáveis ​​por suas propriedades, como acelerar o reparo e a recuperação muscular, reduzir a inflamação pós-exercício e aumentar a resistência. Recentemente, foi aceito que o ômega-3 pode desempenhar um papel nesses processos, não apenas neutralizando a inflamação induzida pelo exercício, mas também melhorando a saúde e a utilização de energia muscular e pode ser usada como um suplemento ergogênico. Foi demonstrado que ele pode contribuir para um processo de recuperação mais rápido em atletas, reduzindo a inflamação pós-exercício e os danos musculares, e que pode ter efeitos positivos nos atletas de resistência aumentando a síntese de proteínas musculares em atletas (14). Foi demonstrado que a ingestão regular de ômega-3 em atletas reduz os níveis de inflamação, apóia a saúde cardiovascular e tem efeitos positivos na saúde geral (15). Um estudo controlado randomizado mostrou que o ômega-3 reduz os danos musculares induzidos pelo exercício em atletas (16).

Uma revisão mostrou que o uso de ômega-3 em atletas de equipe tem efeitos positivos no desempenho do atleta (17). Estudos de metanálise relataram que o uso de ômega-3 em atletas de resistência reduz os marcadores de inflamação e danos musculares (18) e dor muscular após o exercício (19). Foi afirmado que os suplementos ômega-3 aplicados a atletas de ambos os sexos são benéficos para adaptações musculares esqueléticas e recomposição corporal (20). Concluiu-se que os suplementos ômega-3 aplicados a atletas profissionais de rugby ajudam a reduzir a dor muscular e melhor preservar o poder explosivo (21). Foi afirmado que os suplementos de ácidos graxos ômega-3 dados aos atletas do sexo masculino não têm um efeito significativo na melhoria dos danos musculares (22). Foi relatado que os suplementos de ovos de galinha enriquecidos com ômega-3 para atletas masculinos reduzem o estresse oxidativo e têm efeitos positivos contra o estresse físico (23). Estudos sobre atletas do sexo feminino são bastante limitados na literatura científica. Um estudo controlado randomizado realizado com atletas femininas indicou que os suplementos ômega-3 podem ser eficazes no processo de recuperação após o treinamento (24).

Os efeitos da ingestão de ômega-3 na composição corporal ainda não estão claros, mas parecem aumentar a síntese muscular (25, 26) ou limitar a perda muscular (27). Um estudo controlado randomizado mostrou que a suplementação de ômega-3 em atletas tem efeitos positivos no ganho muscular e na perda de gordura (28). Além disso, não existe um padrão claro na literatura sobre proporções EPA e DHA. Embora a maioria dos estudos tenha preferido 60% de EPA e 40% de relações DHA, alguns estudos mudaram essas proporções de acordo com as necessidades fisiológicas dos atletas. Em particular, sabe-se que altas taxas de EPA suportam efeitos redutores de inflamação, enquanto o DHA tem benefícios neurológicos. No entanto, a maioria dos estudos realizados em atletas femininas não examinou os efeitos dessas diferenças proporcionais (29). Isso é considerado uma deficiência importante na literatura.

Este estudo planejado tem como objetivo determinar os efeitos da suplementação de ômega-3 no desempenho do exercício, composição corporal e status de apetite em jogadores de vôlei com um design único, randomizado e controlado por placebo.

Hipóteses:

H0A: Dada a suplementação de ômega-3, não afeta o desempenho do exercício nos atletas da equipe de vôlei feminino.

H1A: Dada a suplementação de ômega-3, afeta o desempenho do exercício nos atletas da equipe de vôlei feminino.

H0B: Dada a suplementação de ômega-3, não afeta a composição corporal nos atletas da equipe de vôlei feminino.

H1B: Dada a suplementação de ômega-3, afeta a composição corporal nos atletas da equipe de vôlei feminino.

H0C: Dada a suplementação de ômega-3, não afeta o apetite nos atletas da equipe de vôlei feminino.

H1C: Dada a suplementação de ômega-3, afeta o apetite nos atletas da equipe de vôlei feminino.