Effekter av omega-3-tillskott på träningsprestanda, kroppssammansättning och aptitstatus hos kvinnliga idrottare (RCT)

En idrottare definieras som en individ, vare sig amatör eller professionell, som får regelbunden träning och deltar i officiella idrottstävlingar, vare sig de är unga eller vuxna (1). Volleyboll är en komplex lagsport med en genomsnittlig matchning på 60-90 minuter, vilket ställer olika fysiska och kognitiva krav (2). Volleyboll är en sport som kräver explosiv kraft, uthållighet och hastighet. Volleybollidrottare använder sina fysiska kapaciteter, såsom hoppning, snabba riktningsförändringar och fokus, till det maximala. Forskning visar att volleybollspelare utbildar tre till fem dagar i veckan och deltar i speciella övningar för att öka deras muskulära uthållighet och konditionering (3). Volleyboll, en öppen skicklighetssport, kräver motoriska rörelser som kännetecknas av effektiv visuell sök- och handlingsförväntning i dynamiska och komplexa miljöer (4). Ökad förmåga till handlingsförväntning är nära förknippad med förmågan att effektivt "läsa spelet" och ha överlägsen spelintelligens (5), vilket är en förutsättning för framgångsrikt tillämpning av tekniker och taktik (4). Följaktligen är fysiska prestanda, inklusive vertikalt hopp, kortdistans smidighet och spiking, såväl som perceptuell-kognitiv prestanda, viktiga determinanter för volleybollprestanda (6). Trötthet är vanligt inom sport, särskilt i högintensiva aktiviteter med lång varaktighet som volleyboll (7). En omfattande förståelse för hur trötthet påverkar handlingsförväntningen och fysisk prestanda är avgörande för att utveckla effektiva träningsstrategier för volleybollspelare på toppnivå (8).

Kvinnliga idrottare kan ha olika hormonella strukturer, träningssvar och muskelåtervinningsprocesser. I detta sammanhang tror man att muskelåterhämtning är långsammare hos kvinnliga idrottare och att de kan ha en högre risk för inflammation. Det anges att de främre korsbandsskada är fyra till åtta gånger högre hos kvinnor än hos män (9). Man tror att kvinnliga volleybollspelare behöver ytterligare stöd för att förhindra muskelskador under deras veckoträning och matchperioder, särskilt under intensiva träningsperioder (8).

Omega-3 fleromättade fettsyror (PUFA) kan inte produceras av människokroppen, så det är viktigt att få dem genom kost eller kosttillskott. Det finns tre huvudsakliga omega-3-fettsyror: alfa-linolensyra (ALA, 18: 3 n-3), eikosapentaensyra (EPA, 20: 5 n-3) och docosahexaensyra (DHA, 22: 6 n-3). ALA finns i växtbaserade källor som linfrö, chiafrön och valnötter, medan EPA och DHA främst finns i skaldjur och fet fisk som lax, tonfisk och makrill (10). Fördelarna med omega-3-fettsyror är omfattande. Omega-3 anses ha antiinflammatoriska och anti-thrombotiska egenskaper, lägre plasma triglycerider och lågdensitet lipoproteinkolesterol, förbättra vasomotor och endotelfunktion och hämma celltillväxtfaktorer (11). Studier har bekräftat att omega-3-tillskott stärker minnet, minskar symtomen på depression, förhindrar åldersrelaterad kognitiv nedgång och är effektiva vid behandling av depression (10,12,13).

Hos idrottare är omega-3-fettsyror särskilt anmärkningsvärda för sina egenskaper såsom att påskynda muskelreparation och återhämtning, minska inflammation efter träning och öka uthålligheten. Nyligen har det accepterats att omega-3 kan spela en roll i dessa processer, inte bara motverka träningsinducerad inflammation utan också förbättra muskelhälsa och energianvändning och kan användas som ett ergogent tillskott. Det har visats att det kan bidra till en snabbare återhämtningsprocess hos idrottare genom att minska inflammation och muskelskador efter träning och att det kan ha positiva effekter på uthållighetsidrottare genom att öka muskelproteinsyntesen hos idrottare (14). Det har visats att regelbundet omega-3-intag i idrottare minskar inflammationsnivåerna, stöder hjärt-kärlhälsa och har positiva effekter på allmän hälsa (15). En randomiserad kontrollerad studie har visat att omega-3 minskar träningsinducerad muskelskada hos idrottare (16).

En översyn har visat att omega-3-användning hos lagidrottare har positiva effekter på idrottsman prestanda (17). Metaanalysstudier har rapporterat att omega-3-användning i uthållighetsidrottare minskar inflammation och muskelskador (18) och muskelsmärta efter träning (19). Det har angetts att omega-3-tillskott som tillämpas på idrottare av båda könen är fördelaktiga för skelettmuskelanpassningar och komposition av kroppen (20). Det har slutsatsen att omega-3-tillskott som tillämpas på professionella rugbyidrottare hjälper till att minska muskelsmärta och bättre bevara explosiv kraft (21). Det har angetts att omega-3-fettsyratillskott som ges till manliga idrottare inte har någon betydande effekt på att förbättra muskelskador (22). Det har rapporterats att omega-3 anrikade kycklingäggtillskott till manliga idrottare minskar oxidativ stress och har positiva effekter mot fysisk stress (23). Studier av kvinnliga idrottare är ganska begränsade i den vetenskapliga litteraturen. En randomiserad kontrollerad studie genomförd med kvinnliga idrottare har visat att omega-3-tillskott kan vara effektiva i återhämtningsprocessen efter träning (24).

Effekterna av omega-3-intag på kroppens sammansättning är fortfarande oklara, men de verkar öka muskelsyntesen (25, 26) eller begränsa muskelförlust (27). En randomiserad kontrollerad studie har visat att omega-3-tillskott hos idrottare har positiva effekter på muskelförstärkning och fettförlust (28). Dessutom finns det ingen tydlig standard i litteraturen om EPA- och DHA -förhållanden. Medan de flesta studier har föredragit 60% EPA och 40% DHA -förhållanden, har vissa studier förändrat dessa förhållanden beroende på idrottares fysiologiska behov. I synnerhet är det känt att höga EPA-förhållanden stöder inflammationsreducerande effekter, medan DHA har neurologiska fördelar. De flesta studier som genomförts på kvinnliga idrottare har emellertid inte undersökt effekterna av dessa proportionella skillnader (29). Detta anses vara en viktig brist i litteraturen.

Denna planerade studie syftar till att bestämma effekterna av omega-3-tillskott på träningsprestanda, kroppssammansättning och aptitstatus hos kvinnliga volleybollspelare med en enkelblind, randomiserad och placebokontrollerad design.

Hypoteser:

H0A: Givet omega-3-tillskott har ingen effekt på träningsprestanda i kvinnors volleybollag.

H1A: Med tanke på OMEGA-3-tillskott påverkar träningsprestanda i kvinnors volleybollag.

H0B: Givet omega-3-tillskott har ingen effekt på kroppssammansättning i kvinnors volleybollag.

H1B: Med tanke på OMEGA-3-tillskott påverkar kroppssammansättningen i kvinnors volleybollag.

H0C: Givet omega-3-tillskott har ingen effekt på aptiten i kvinnors volleybollag.

H1C: Givet omega-3-tillskott påverkar aptiten i kvinnors volleybollag.