Efekty treningu fizycznego podczas ciąży

Ciąża to zdarzenie fizjologiczne, które trwa średnio 280 dni lub 40 tygodni, począwszy od zarodka utworzonego przez połączenie komórki jajowej i plemnika gotowego do zapłodnienia. Podczas ciąży w ciele matki zachodzi wiele zmian anatomicznych, fizjologicznych, społecznych i psychologicznych. W celu lepszego przystosowania się do tych zmian i zminimalizowania problemów podczas ciąży, bardzo korzystne dla kobiet w ciąży, które nie są obarczone ryzykiem medycznym lub położniczym, jest zwiększenie poziomu aktywności fizycznej i ćwiczeń. Należy przestrzegać programów treningowych stworzonych w świetle wytycznych dotyczących aktywności fizycznej przygotowanych specjalnie dla okresu ciąży w czasie ciąży.

W tym celu od 1990 roku na Uniwersytecie Hacettepe, Wydziale Fizjoterapii i Rehabilitacji, Wydziale Zdrowia Kobiet i Mężczyzn, rutynowo organizowane są programy ćwiczeń dla ciężarnych, dwa dni w tygodniu. Zakres tego programu ćwiczeń obejmuje trening postawy i mechaniki ciała, wzmacnianie kończyn dolnych i górnych, wzmacnianie mięśni brzucha i pleców, ćwiczenia dna miednicy oraz ćwiczenia oddechowe. Podczas jednej sesji treningowej wykonuje się 20 różnych ćwiczeń, a jedna sesja trwa około 60 minut. Dla kobiet w ciąży z ograniczeniami czasowymi odbywają się sesje z mniejszą ilością ruchu i trwające około 30 minut. Treningi rozpoczynamy w 16 tygodniu ciąży i kończymy w 32 tygodniu. Kobiety w ciąży, które nie mogą uczestniczyć w tym programie ćwiczeń grupowych z powodów osobistych, otrzymują zalecenia jako programy domowe.

W literaturze; Nie ma konkretnego przewodnika dotyczącego rodzaju ćwiczeń, intensywności i częstotliwości ćwiczeń, które mogą wpływać na grubość mięśni stabilizujących tułów w czasie ciąży, poprawiać funkcjonalność i jakość życia. W tym badaniu planuje się zbadać wpływ zastosowanego protokołu ćwiczeń na grubość, funkcjonalność i jakość życia mięśni stabilizatorów ciała u kobiet w ciąży, które rutynowo uczestniczą w krótkim lub długim programie ćwiczeń grupowych, rozpoczynającym się od 16. tygodnia ciąży do 32 tygodnia tygodnia. Ponadto kobiety w ciąży, które nie mogły uczestniczyć w krótkim lub długim programie ćwiczeń grupowych, a rozpoczęły program domowy do 32 tygodnia ciąży i wykonywały rutynowe kontrole, będą oceniane w 16 i 32 tygodniu ciąży.

Pod koniec tego badania; Zmiana między grubością mięśni stabilizatora ciała, funkcjonalnością i jakością życia będzie badana w trzech różnych grupach, które kontynuują rutynowe ćwiczenia w krótkiej lub długiej ciąży i które nie mogą uczestniczyć w ćwiczeniach grupowych i kontynuować program domowy. Ponadto porównane zostaną dane dotyczące grubości, funkcjonalności i jakości życia mięśni stabilizatora tułowia uzyskane z tych trzech różnych grup. Tak więc literatura dostarczy dowodów na skuteczność protokołów ćwiczeń dotyczących grubości, funkcjonalności i jakości życia mięśni stabilizatora tułowia.