Wpływ eksperymentalnego zmniejszania siedzącego trybu życia na subiektywne samopoczucie

Eksperymentalny: Grupa Interwencyjna

Grupa interwencyjna otrzyma krokomierz i poradę behawioralną HAPA w celu ograniczenia codziennego siedzącego trybu życia do <7 godzin dziennie w okresie jednego tygodnia. Strategie poradnictwa będą oparte na modelu HAPA – w szczególności na stworzeniu planu działania i strategii radzenia sobie w celu ograniczenia codziennego siedzącego trybu życia. Strategie mogą obejmować: ustawienie alarmu podczas nauki w celu przełamania siedzącego trybu życia, stania zamiast siedzenia podczas transportu i/lub osiągnięcia aktywnego profilu kroków (tj. ≥10 000 kroków dziennie) dzięki samomonitorowaniu krokomierza.

Behawioralne: Poradnictwo behawioralne HAPA

Poradnictwo behawioralne oparte na podejściu Health Action Process Approach (tj. planowaniu działań i planowaniu radzenia sobie ze stresem) w celu ograniczenia siedzącego trybu życia.

Brak interwencji: Grupa kontrolna

Grupa kontrolna nie otrzyma żadnej interwencji behawioralnej.

Zmiana subiektywnego samopoczucia (wpływu) przed randomizacją w 1 tydzień po interwencji i 1 tydzień obserwacji

Subiektywne samopoczucie (w szczególności afekt) zostanie ocenione za pomocą Skali Afektu Pozytywnego i Afektu Negatywnego (PANAS).

PANAS składa się z szeregu słów opisujących różne uczucia i emocje. Uczestnicy wskazują stopień, w jakim odczuwają określone uczucie i emocję w ciągu ostatniego tygodnia, używając 5-stopniowej skali, która waha się od 1 „bardzo słabo lub wcale” do 5 „bardzo”.

Ogólny wynik zarówno pozytywnego, jak i negatywnego afektu oblicza się, sumując punkty za te konkretne uczucia/emocje (np. zainteresowanie pozytywnym afektem, przygnębienie negatywnym afektem). Wyniki dla pozytywnego afektu mogą wahać się od 10-50, przy czym wyższe wyniki oznaczają wyższy poziom pozytywnego afektu. Wyniki dla negatywnego afektu mogą wahać się od 10-50, przy czym niższe wyniki oznaczają niższy poziom negatywnego afektu.

Zmiana subiektywnego samopoczucia (zadowolenia z życia) przed randomizacją w 1 tydzień po interwencji i 1 tydzień obserwacji

Subiektywne samopoczucie (w szczególności zadowolenie z życia) będzie oceniane za pomocą Skali Satysfakcji z Życia (SWLS); 5-itemowa skala przeznaczona do pomiaru globalnych ocen poznawczych zadowolenia z życia.

Uczestnicy wskazują, jak bardzo zgadzają się lub nie zgadzają się z każdą z 5 pozycji w ciągu ostatniego tygodnia, używając 7-punktowej skali, która waha się od 7 „zdecydowanie się zgadzam” do 1 „zdecydowanie się nie zgadzam”. Ogólny wynik (od 5 do 35) jest obliczany poprzez zsumowanie odpowiedzi na 5 pozycji.

Zalecane punkty odcięcia dla interpretacji to: 5-9, skrajnie niezadowolony; 10-14, niezadowolony; 15-19, trochę niezadowolony; 20, neutralny; 21-25, trochę zadowolony; 26-30, zadowolony; 31-35, bardzo zadowolony.

Zmiana subiektywnego samopoczucia przed randomizacją (dobre samopoczucie eudajmoniczne) po 1 tygodniu od interwencji i po 1 tygodniu obserwacji

Subiektywne samopoczucie (eudajmoniczne samopoczucie) zostanie ocenione za pomocą Subiektywnej Skali Witalności (SVS); 6- lub 7-punktowa skala, która ocenia stan poczucia życia i czujności – na posiadanie energii dostępnej dla siebie. Na potrzeby tego badania wykorzystana zostanie 6-itemowa wersja SVS dotycząca poziomu różnic indywidualnych.

Uczestnicy wskazują stopień, w jakim stwierdzenie/pozycja jest ogólnie prawdziwa w ich życiu, od 1 „wcale” do 7 „bardzo prawdziwe”. Ogólny wynik uzyskuje się przez uśrednienie wyników dla każdej z 6 pozycji, przy czym wyższe wyniki wskazują na większe poczucie witalności.

Zmiana subiektywnego samopoczucia przed randomizacją w 1 tydzień po interwencji i 1 tydzień obserwacji

Subiektywne samopoczucie zostanie ocenione za pomocą Skali dobrego samopoczucia psychicznego Warwick-Edinburgh (WEMWBS).

WEMWBS składa się z 14 pozycji, które oceniają subiektywne samopoczucie poprzez hedoniczny i eudajmoniczny wymiar dobrostanu. Uczestnicy wybierają opcję, która najlepiej opisuje ich doświadczenia z każdą z 14 pozycji w ciągu ostatniego tygodnia (uwaga: oryginalny kwestionariusz ocenia ostatnie dwa tygodnie), używając 5-punktowej skali, która waha się od 1 „nigdy” do 5 „cały czas”.

Całkowity wynik jest obliczany przez zsumowanie 14 wyników poszczególnych stwierdzeń. Minimalny wynik to 14, a maksymalny to 70, przy czym wyższe wyniki wskazują na wyższy poziom subiektywnego samopoczucia.

Zmiana w stosunku do samodzielnie zgłaszanej aktywności fizycznej przed randomizacją po 1 tygodniu od interwencji i po 1 tygodniu obserwacji

Średni zgłoszony całkowity czas spędzony w dni powszednie i weekendy na umiarkowanej i intensywnej aktywności fizycznej w ciągu ostatnich 7 dni zostanie oceniony za pomocą Międzynarodowego Kwestionariusza Aktywności Fizycznej Siedmiu - Formularz Krótki w ciągu ostatnich 7 dni (IPAQ-S7S).

Uczestnicy podają, ile dni w tygodniu (0-7) i ile godzin/minut dziennie spędzali na energicznej i umiarkowanej aktywności fizycznej, a także na spacerach.

Zmiana w stosunku do samodzielnie zgłaszanego siedzącego trybu życia przed randomizacją w 1 tydzień po interwencji i 1 tydzień obserwacji

Średni czas spędzony w pozycji siedzącej w ciągu ostatnich 7 dni w dni powszednie i weekendy, według własnego zgłoszenia, zostanie oceniony za pomocą zmodyfikowanego kwestionariusza SIT-Q 7d. Uczestnicy wskazują na skali odpowiedzi zakres czasu, który najlepiej odpowiada średniemu czasowi spędzanemu przez nich na siedząco w dni powszednie/weekendy w następujących dziedzinach: spanie i drzemka, posiłki, transport, zajęcia, czas przed ekranem i inne czynności , w ciągu ostatnich 7 dni. Zakresy odpowiedzi zazwyczaj obejmują od 30 minut do 1 godziny (np. mniej niż 30 minut, 1-2 godziny).

Średni całkowity czas siedzenia w ciągu dnia tygodnia zostanie oceniony za pomocą jednego pytania w Międzynarodowym Kwestionariuszu Aktywności Fizycznej Seven - Short Form Past 7 Days (IPAQ-S7S): „Ile czasu spędzałeś w ciągu ostatnich 7 dni w dzień tygodnia? " Średni całkowity czas siedzenia dziennie; oceniane za pomocą Międzynarodowego Kwestionariusza Aktywności Fizycznej Siedem - Formularz Skrócony po 7 dniach (IPAQ-S7S)

Zmiana od depresji przed randomizacją w 1 tydzień po interwencji i 1 tydzień obserwacji

Symptomatologia depresji zostanie oceniona za pomocą Skali Depresji Centrum Badań Epidemiologicznych (CES-D).

Skala CES-D jest krótką skalą samoopisową przeznaczoną do pomiaru objawów depresyjnych w populacji ogólnej. Uczestnicy wskazują, jak często w ciągu ostatniego tygodnia odczuwali lub zachowywali się w odniesieniu do każdego z 20 uczuć/zachowań na skali. Dostępne opcje obejmują: rzadko lub wcale (mniej niż 1 dzień), rzadko lub rzadko (1-2 dni), okazjonalnie lub umiarkowanie (3-5 dni) oraz większość lub całość czas (5-7 dni). Opcje te odpowiadają punktacji: 0, 1, 2 lub 3, w zależności od sformułowania pytania.

Całkowity wynik uzyskuje się poprzez zsumowanie wyników ze wszystkich 20 pytań; wyniki mieszczą się w zakresie od 0 do 60, przy czym niższe wyniki wskazują na niższą symptomatologię depresji. Zalecono kliniczny punkt odcięcia równy 20.

Zmiana od lęku przed randomizacją (stan) po 1 tygodniu od interwencji i po 1 tygodniu obserwacji

Stan lęku zostanie oceniony za pomocą formularza Y-1 Inwentarza Stanu i Cechy Lęku (STAI). Uczestnicy czytają każde z 20 stwierdzeń, a następnie wpisują liczbę w puste miejsce na końcu stwierdzenia, która wskazuje, jak się teraz czują (tj. w tym momencie).

Odpowiedzi wahają się od: 1 – wcale, do 4 – bardzo; te odpowiedzi odpowiadają punktacji 1-4 dla pozycji związanych z lękiem i 4-1 dla pozycji nieobecnych lęku. Całkowity wynik uzyskuje się przez zsumowanie wyników dla każdego pytania. Łączne wyniki mieszczą się w zakresie od 20 do 80, przy czym wyższe wyniki wskazują na większy niepokój. Zasugerowano punkt odcięcia 39-40, aby wykryć klinicznie istotne objawy dla skali Stanu Lęku.

Zmiana w stosunku do obiektywnie mierzonego siedzącego trybu życia przed randomizacją w 1 tydzień po interwencji i 1 tydzień obserwacji

Za pomocą inklinometru ActivPAL4 zostanie oceniony średni, obiektywnie zgłoszony, czas spędzony w trybie siedzącym w dni powszednie i weekendy w ciągu ostatnich 7 dni. Uczestnicy będą nosić urządzenie na udzie przez okres 7 dni. Inklinometr jest w stanie śledzić i rozróżniać siedzące, stojące i inne zachowania niezwiązane z siedzącym trybem życia. Oprogramowanie ActivPAL może być użyte do wyodrębnienia danych z urządzenia w celu określenia dziennego poziomu siedzącego trybu życia w ciągu ostatnich 7 dni. Aktywność można następnie uśrednić, aby utworzyć tygodniową średnią czasu spędzonego na siedząco.

Wiek

Oceniane za pomocą jednego pytania: „W jakim jesteś wieku?”

Płeć

Oceniane za pomocą jednego pytania: „Jaka jest twoja preferowana płeć?”

Dążenie do stopnia

Oceniane za pomocą jednego pytania: „Do jakiego stopnia dążysz?”

Pochodzenie etniczne

Oceniane za pomocą jednego pytania: „Z którą grupą etniczną najbardziej się identyfikujesz?”

Program studiów

Oceniany za pomocą jednego pytania: „Jaki jest twój obecny program studiów?”

Rok studiów

Oceniany za pomocą jednego pytania: „Jaki jest twój obecny rok studiów?”