Het effect van experimenteel afnemend sedentair gedrag op subjectief welzijn

Experimenteel: Interventie groep

De interventiegroep krijgt een stappenteller en HAPA-gedragsbegeleiding met als doel hun dagelijkse sedentaire gedrag terug te dringen tot <7 uur per dag, gedurende een periode van een week. Counselingstrategieën zullen gebaseerd zijn op het HAPA-model - met name het opstellen van een actieplan en copingstrategieën om hun dagelijkse sedentaire gedrag te verminderen. Strategieën kunnen zijn: een alarm instellen tijdens het studeren om sedentair gedrag te doorbreken, te gaan staan ​​in plaats van zitten op het openbaar vervoer, en/of een actief stappenprofiel te bereiken (d.w.z. ≥10.000 stappen per dag) door zelfcontrole van de stappenteller.

Gedragsmatig: HAPA gedragsbegeleiding

Gedragsadvisering gebaseerd op de Health Action Process Approach (d.w.z. actieplanning en copingplanning) om sedentair gedrag te verminderen.

Geen tussenkomst: Controlegroep

De controlegroep krijgt geen gedragsinterventie.

Verandering ten opzichte van pre-randomisatie Subjectief welbevinden (affect) 1 week na de interventie en 1 week follow-up

Subjectief welbevinden (in het bijzonder affect) zal worden beoordeeld door middel van de Positive Affect & Negative Affect Scale (PANAS).

De PANAS bestaat uit een aantal woorden die verschillende gevoelens en emoties beschrijven. Deelnemers geven aan in welke mate ze de afgelopen week een bepaald gevoel en emotie hebben gevoeld, met behulp van een 5-puntsschaal die loopt van 1 "heel weinig of helemaal niet" tot 5 "heel erg".

Een algemene score voor zowel positief als negatief affect wordt berekend door de punten voor die specifieke gevoelens/emoties bij elkaar op te tellen (bijvoorbeeld geïnteresseerd in positief affect, bedroefd voor negatief affect). Scores voor positief affect kunnen variëren van 10-50, waarbij hogere scores hogere niveaus van positief affect vertegenwoordigen. Scores voor negatief affect kunnen variëren van 10-50, waarbij lagere scores lagere niveaus van negatief affect vertegenwoordigen.

Verandering van pre-randomisatie Subjectief Welzijn (Levenstevredenheid) 1 week na de interventie en 1 week follow-up

Subjectief welzijn (in het bijzonder tevredenheid met het leven) zal worden beoordeeld door middel van de Satisfaction with Life Scale (SWLS); een schaal van 5 items die is ontworpen om globale cognitieve beoordelingen van iemands tevredenheid met het leven te meten.

Deelnemers geven aan in welke mate ze het eens of oneens zijn met elk van de 5 items van de afgelopen week, met behulp van een 7-puntsschaal die loopt van 7 "helemaal mee eens" tot 1 "helemaal mee oneens". Een algemene score (van 5 tot 35) wordt berekend door de antwoorden op de 5 items op te tellen.

Aanbevolen grenswaarden voor interpretatie zijn: 5-9, zeer ontevreden; 10-14, ontevreden; 15-19, enigszins ontevreden; 20, neutraal; 21-25, licht tevreden; 26-30, tevreden; 31-35, zeer tevreden.

Verandering van pre-randomisatie Subjectief Welzijn (Eudaimonic Well-Being) 1 week na de interventie en 1 week follow-up

Subjectief Welzijn (Eudaimonisch Welzijn) zal worden beoordeeld door middel van de Subjectieve Vitaliteitsschaal (SVS); een schaal van 6 of 7 items die de staat beoordeelt van je levend en alert voelen - om energie beschikbaar te hebben voor het zelf. Voor de doeleinden van deze studie zal de 6-item individuele verschilniveauversie van de SVS worden gebruikt.

Deelnemers geven aan in welke mate een uitspraak/item in het algemeen waar is in hun leven, variërend van 1 "helemaal niet" tot 7 "zeer waar". Een totaalscore wordt verkregen door het gemiddelde te nemen van de scores voor elk van de 6 items, waarbij hogere scores duiden op een groter gevoel van vitaliteit.

Verandering van pre-randomisatie Subjectief welzijn 1 week na interventie en 1 week follow-up

Subjectief welzijn wordt beoordeeld via de Warwick-Edinburgh Mental Well-Being Scale (WEMWBS).

De WEMWBS bestaat uit 14 items die subjectief welzijn beoordelen aan de hand van zowel hedonische als eudaimonische dimensies van welzijn. Deelnemers selecteren de optie die hun ervaring met elk van de 14 items van de afgelopen week het best beschrijft (let op: de oorspronkelijke vragenlijst beoordeelt de afgelopen twee weken), met behulp van een 5-puntsschaal die varieert van 1 "nooit" tot 5 "de hele tijd".

Een totaalscore wordt berekend door de 14 individuele stellingscores op te tellen. De minimale score is 14 en de maximale score is 70, waarbij hogere scores duiden op meer subjectief welzijn.

Verandering ten opzichte van zelfgerapporteerde fysieke activiteit vóór randomisatie 1 week na de interventie en 1 week follow-up

De gemiddelde zelfgerapporteerde totale doordeweekse en weekendtijd besteed aan matige en krachtige fysieke activiteiten in de afgelopen 7 dagen zal worden beoordeeld door middel van de International Physical Activity Questionnaire Seven - Short Form Past 7 Days (IPAQ-S7S).

Deelnemers rapporteren hoeveel dagen per week (0-7) en hoeveel uren/minuten per dag ze besteedden aan zware en matige fysieke activiteit, evenals aan wandelen.

Verandering van zelfgerapporteerd sedentair gedrag vóór randomisatie 1 week na de interventie en 1 week follow-up

De gemiddelde zelfgerapporteerde doordeweekse en weekenddomeinspecifieke tijd die sedentair is doorgebracht gedurende de afgelopen 7 dagen zal worden beoordeeld via de aangepaste SIT-Q 7d-vragenlijst. Deelnemers geven op een schaal van antwoorden het aantal tijden aan dat het beste overeenkomt met de gemiddelde hoeveelheid tijd die ze zittend doorbrachten op weekdagen/weekenden op het gebied van: slapen en dutten, maaltijden, vervoer, beroep(en), schermtijd en andere activiteiten , gedurende de afgelopen 7 dagen. Reactiebereiken variëren doorgaans van 30 minuten tot 1 uur (bijv. minder dan 30 minuten, 1-2 uur).

De gemiddelde totale zittijd per doordeweekse dag wordt beoordeeld aan de hand van een enkele vraag op de International Physical Activity Questionnaire Seven - Short Form Past 7 Days (IPAQ-S7S): "Hoeveel tijd heb je tijdens de afgelopen 7 dagen zittend doorgebracht op een doordeweekse dag? " Gemiddelde totale zittijd per dag; beoordeeld via de International Physical Activity Questionnaire Seven - Short Form Past 7 Days (IPAQ-S7S)

Verandering van pre-randomisatie Depressie 1 week na de interventie en 1 week follow-up

Depressieve symptomatologie zal worden beoordeeld via de Center for Epidemiological Studies Depression Scale (CES-D).

De CES-D-schaal is een korte zelfrapportageschaal die is ontworpen om depressieve symptomen bij de algemene bevolking te meten. Deelnemers geven aan hoe vaak ze zich de afgelopen week hebben gevoeld of gedragen voor elk van de 20 gevoelens/gedragingen in de schaal. De opties variëren van: zelden of nooit (minder dan 1 dag), soms of weinig (1-2 dagen), af en toe of matig (3-5 dagen), en bijna altijd tijd (5-7 dagen). Deze opties komen overeen met een score van: 0, 1, 2 of 3, afhankelijk van de vraagstelling.

Een totaalscore wordt verkregen door de scores voor alle 20 vragen op te tellen; scores variëren van 0-60, waarbij lagere scores duiden op een lagere symptomatologie voor depressie. Een klinisch afkappunt van 20 wordt aanbevolen.

Verandering ten opzichte van pre-randomisatie Angst (State) 1 week na de interventie en 1 week follow-up

Staatsangst zal worden beoordeeld door middel van de State-Trait Anxiety Inventory (STAI) Form Y-1. Deelnemers lezen elk van de 20 stellingen en schrijven vervolgens het nummer in de lege ruimte aan het einde van de stelling dat aangeeft hoe ze zich nu (d.w.z. op dit moment) voelen.

Antwoorden variëren van: 1 - helemaal niet tot 4 - heel erg; deze respons komt overeen met een score van 1-4 voor angstgerelateerde items en 4-1 voor angst-afwezige items. Een totaalscore wordt verkregen door de scores voor elke vraag op te tellen. Totaalscores variëren van 20-80, waarbij hogere scores wijzen op meer angst. Een afkappunt van 39-40 is gesuggereerd om klinisch significante symptomen voor de State Anxiety-schaal te detecteren.

Verandering van pre-randomisatie objectief gemeten sedentair gedrag 1 week na de interventie en 1 week follow-up

De gemiddelde objectief gerapporteerde doordeweekse en weekendtijd zittend doorgebracht in de afgelopen 7 dagen zal worden beoordeeld door middel van de ActivPAL4-inclinometer. Deelnemers dragen het apparaat gedurende 7 dagen op hun bovenbeen. De hellingsmeter kan zitten, staan ​​en ander niet-sedentair gedrag volgen en onderscheiden. De ActivPAL-software kan worden gebruikt om gegevens van het apparaat te extraheren om de dagelijkse niveaus van sedentair gedrag gedurende de afgelopen 7 dagen te bepalen. Activiteit kan dan worden gemiddeld om een ​​wekelijks gemiddelde te vormen van de tijd die sedentair wordt doorgebracht.

Leeftijd

Beoordeeld met een enkele vraag: "Wat is uw leeftijd?"

Geslacht

Beoordeeld met een enkele vraag: "Wat is uw voorkeursgeslacht?"

Diploma volgen

Beoordeeld met een enkele vraag: "Welke opleiding volg je?"

Etniciteit

Beoordeeld met een enkele vraag: "Met welke etniciteit identificeert u zich het meest?"

Studieprogramma

Beoordeeld met een enkele vraag: "Wat is uw huidige studieprogramma?"

Studiejaar

Beoordeeld met een enkele vraag: "Wat is uw huidige studiejaar?"