Vliv experimentálního snižování sedavého chování na subjektivní pohodu

Experimentální: Zásahová skupina

Intervenční skupina obdrží krokoměr a behaviorální poradenství HAPA s cílem snížit jejich denní sedavé chování na <7 hodin denně po dobu jednoho týdne. Poradenské strategie budou založeny na modelu HAPA – konkrétně na vytvoření akčního plánu a strategií zvládání pro snížení jejich každodenního sedavého chování. Strategie mohou zahrnovat: nastavení budíku při studiu, abyste se vyhnuli sedavému chování, v cestě raději stát než sedět a/nebo dosáhnout aktivního profilu kroků (tj. ≥ 10 000 kroků denně) pomocí vlastního monitorování krokoměru.

Behaviorální: HAPA behaviorální poradenství

Behaviorální poradenství založené na přístupu Health Action Process (tj. akční plánování a plánování zvládání) ke snížení sedavého chování.

Žádný zásah: Kontrolní skupina

Kontrolní skupina neobdrží žádnou behaviorální intervenci.

Změna od předrandomizační subjektivní pohody (afektu) 1 týden po intervenci a 1 týden následného sledování

Subjektivní pohoda (konkrétně afekt) bude hodnocena pomocí škály pozitivních afektů a negativních afektů (PANAS).

PANAS se skládá z řady slov, která popisují různé pocity a emoce. Účastníci označují, do jaké míry pociťovali konkrétní pocit a emoce za poslední týden, pomocí 5bodové škály, která se pohybuje od 1 „velmi mírně nebo vůbec“ do 5 „extrémně“.

Celkové skóre pro pozitivní i negativní vliv se vypočítá sečtením bodů za tyto konkrétní pocity/emoce (např. zájem o pozitivní vliv, zoufalý pro negativní vliv). Skóre pozitivního vlivu se může pohybovat od 10 do 50, přičemž vyšší skóre představuje vyšší úrovně pozitivního vlivu. Skóre pro negativní vliv se může pohybovat od 10 do 50, přičemž nižší skóre představuje nižší úrovně negativního vlivu.

Změna od předrandomizační subjektivní pohody (životní spokojenost) 1 týden po intervenci a 1 týden následného sledování

Subjektivní pohoda (konkrétně životní spokojenost) bude hodnocena prostřednictvím stupnice spokojenosti se životem (SWLS); 5-položková škála určená k měření globálních kognitivních úsudků o vlastní životní spokojenosti.

Účastníci označují, jak moc souhlasí nebo nesouhlasí s každou z 5 položek za poslední týden, pomocí 7bodové škály, která se pohybuje od 7 „rozhodně souhlasím“ do 1 „rozhodně nesouhlasím“. Celkové skóre (od 5 do 35) se vypočítá sečtením odpovědí na 5 položek.

Doporučené limity pro interpretaci jsou: 5-9, extrémně nespokojeni; 10-14, nespokojen; 15-19, mírně nespokojen; 20, neutrální; 21-25, mírně spokojen; 26-30, spokojen; 31-35, velká spokojenost.

Změna z předrandomizační subjektivní pohody (Eudaimonická pohoda) 1 týden po intervenci a 1 týden následného sledování

Subjective Well-Being (Eudaimon Well-Being) bude hodnocena prostřednictvím Subjective Vitality Scale (SVS); 6 nebo 7 položková škála, která hodnotí stav, kdy se cítíte naživu a bdělí – mít energii dostupnou pro sebe. Pro účely této studie bude použita verze SVS o 6 položkách individuální rozdílové úrovně.

Účastníci uvádějí, do jaké míry je výrok/položka v jejich životě obecně pravdivá, v rozsahu od 1 „vůbec ne“ do 7 „velmi pravdivé“. Celkové skóre se získá zprůměrováním skóre pro každou z 6 položek, přičemž vyšší skóre znamená větší pocit vitality.

Změna od předrandomizační subjektivní pohody 1 týden po intervenci a 1 týden následného sledování

Subjektivní pohoda bude hodnocena prostřednictvím Warwick-Edinburghské škály duševní pohody (WEMWBS).

WEMWBS se skládá ze 14 položek, které hodnotí subjektivní pohodu prostřednictvím hédonické i eudaimonické dimenze blahobytu. Účastníci vyberou možnost, která nejlépe popisuje jejich zkušenost s každou ze 14 položek za poslední týden (poznámka: původní dotazník hodnotí poslední dva týdny), pomocí 5bodové škály, která se pohybuje od 1 „nikdy“ po 5 "po celou dobu".

Celkové skóre se vypočítá sečtením 14 skóre jednotlivých výroků. Minimální skóre je 14 a maximum je 70, přičemž vyšší skóre znamená vyšší úroveň subjektivní pohody.

Změna oproti fyzické aktivitě hlášené před randomizací 1 týden po intervenci a 1 týden následného sledování

Průměrná vlastní celková doba v týdnu a víkendu strávená středními a intenzivními fyzickými aktivitami za posledních 7 dní bude hodnocena prostřednictvím Mezinárodního dotazníku fyzické aktivity sedm – krátký formulář za posledních 7 dní (IPAQ-S7S).

Účastníci uvádějí, kolik dní v týdnu (0-7) a kolik hodin/minut denně strávili intenzivní a středně intenzivní fyzickou aktivitou a také chůzí.

Změna sedavého chování hlášeného před randomizací 1 týden po intervenci a 1 týden následného sledování

Průměrná vlastní doba strávená sedavým zaměstnáním za posledních 7 dní ve všední dny a víkendy specifická pro doménu bude hodnocena pomocí upraveného dotazníku SIT-Q 7d. Účastníci označují na škále odpovědí rozsah časů, které nejlépe odpovídají průměrnému množství času, který strávili sedavým zaměstnáním ve všední dny/víkendy v oblastech: spánek a zdřímnutí, jídlo, doprava, povolání, čas u obrazovky a další aktivity , za posledních 7 dní. Rozsahy odezvy se obvykle pohybují od 30 minut do 1 hodiny (např. Méně než 30 minut, 1–2 hodiny).

Průměrná celková doba sezení za všední den bude posouzena prostřednictvím jediné otázky v Mezinárodním dotazníku fyzické aktivity sedm – krátká forma za posledních 7 dní (IPAQ-S7S): „Kolik času jste během posledních 7 dnů strávili sezením ve všední den? " Průměrná celková doba sezení za den; hodnoceno prostřednictvím mezinárodního dotazníku fyzické aktivity sedm – krátká forma za posledních 7 dní (IPAQ-S7S)

Změna oproti předrandomizační depresi 1 týden po intervenci a 1 týden následného sledování

Depresivní symptomatologie bude hodnocena prostřednictvím Centra pro epidemiologické studie Depression Scale (CES-D).

Škála CES-D je krátká škála self-report určená k měření depresivní symptomatologie v běžné populaci. Účastníci uvádějí, jak často za poslední týden cítili nebo se chovali u každého z 20 pocitů/chování na škále. Možnosti se pohybují od: zřídka nebo žádný čas (méně než 1 den), částečně nebo málo času (1-2 dny), příležitostně nebo středně dlouho (3-5 dnů) a většinu nebo všechny čas (5-7 dní). Tyto možnosti odpovídají skóre buď: 0, 1, 2 nebo 3, v závislosti na rámování otázky.

Celkové skóre je dosaženo sečtením skóre za všech 20 otázek; skóre se pohybuje od 0 do 60, přičemž nižší skóre ukazuje na nižší symptomatologii deprese. Byl doporučen klinický mezní bod 20.

Změna z předrandomizační úzkosti (stav) 1 týden po intervenci a 1 týden následného sledování

Stav úzkosti bude posouzen prostřednictvím formuláře Y-1 State-Trait Anxiety Inventory (STAI). Účastníci si přečtou každý z 20 výroků a do prázdného místa na konci výroku zapíší číslo, které označuje, jak se právě teď (tj. v tuto chvíli cítí).

Odpovědi se pohybují od: 1 – vůbec ne, do 4 – velmi; tyto odpovědi odpovídají skóre 1-4 pro položky související s úzkostí a 4-1 pro položky s nepřítomností úzkosti. Celkové skóre se získá sečtením skóre za každou otázku. Celkové skóre se pohybuje od 20 do 80, přičemž vyšší skóre naznačuje větší úzkost. Mezní bod 39-40 byl navržen pro detekci klinicky významných symptomů pro stupnici State Anxiety.

Změna objektivně měřeného sedavého chování před randomizací 1 týden po intervenci a 1 týden následného sledování

Průměrná objektivně hlášená doba strávená sedavým zaměstnáním a víkendem za posledních 7 dní v týdnu a víkendu bude hodnocena pomocí sklonoměru ActivPAL4. Účastníci budou nosit zařízení na stehně po dobu 7 dnů. Sklonoměr je schopen sledovat a rozlišovat mezi sezením, stáním a jiným nesedavým chováním. Software ActivPAL lze použít k extrakci dat ze zařízení k vytvoření denní úrovně sedavého chování za posledních 7 dní. Aktivitu lze pak zprůměrovat a vytvořit týdenní průměr času stráveného sedavým zaměstnáním.

Stáří

Hodnoceno jednopoložkovou otázkou: "Jaký je váš věk?"

Rod

Posouzeno jednopoložkovou otázkou: "Jaké je vaše preferované pohlaví?"

Stupeň pronásledování

Posouzeno jednopoložkovou otázkou: "Jaký stupeň sleduješ?"

Etnická příslušnost

Posuzováno jednopoložkovou otázkou: "S jakým etnikem se nejblíže ztotožňujete?"

Studijní program

Hodnoceno jednopoložkovou otázkou: "Jaký je váš současný studijní program?"

Rok studia

Hodnoceno jednopoložkovou otázkou: "Jaký je Váš aktuální ročník?"