O efeito da diminuição experimental do comportamento sedentário no bem-estar subjetivo

Experimental: Grupo de Intervenção

O grupo de intervenção receberá um pedômetro e aconselhamento comportamental HAPA com o objetivo de reduzir seu comportamento sedentário diário para <7 horas por dia, durante um período de uma semana. As estratégias de aconselhamento serão fundamentadas no modelo HAPA - especificamente, criando um plano de ação e estratégias de enfrentamento para reduzir seu comportamento sedentário diário. As estratégias podem incluir: definir um alarme durante o estudo para acabar com o comportamento sedentário, ficar de pé em vez de sentar no trânsito e/ou alcançar um perfil de passo ativo (ou seja, ≥10.000 passos por dia) por meio do automonitoramento do pedômetro.

Comportamental: HAPA aconselhamento comportamental

Aconselhamento comportamental fundamentado na Abordagem do Processo de Ação de Saúde (ou seja, planejamento de ação e planejamento de enfrentamento) para reduzir o comportamento sedentário.

Sem intervenção: Grupo de controle

O grupo controle não receberá nenhuma intervenção comportamental.

Mudança de bem-estar subjetivo pré-randomização (Afeto) em 1 semana pós-intervenção e 1 semana de acompanhamento

O bem-estar subjetivo (especificamente, afeto) será avaliado através da Escala de Afeto Positivo e Afeto Negativo (PANAS).

O PANAS consiste em uma série de palavras que descrevem diferentes sentimentos e emoções. Os participantes indicam até que ponto sentiram um determinado sentimento e emoção na última semana, usando uma escala de 5 pontos que varia de 1 "muito ligeiramente ou nada" a 5 "extremamente".

Uma pontuação geral para afeto positivo e negativo é calculada somando os pontos para esses sentimentos/emoções específicos (por exemplo, interessado por afeto positivo, angustiado por afeto negativo). As pontuações para afeto positivo podem variar de 10 a 50, com pontuações mais altas representando níveis mais altos de afeto positivo. As pontuações para afeto negativo podem variar de 10 a 50, com pontuações mais baixas representando níveis mais baixos de afeto negativo.

Mudança do bem-estar subjetivo pré-randomização (satisfação com a vida) 1 semana após a intervenção e 1 semana de acompanhamento

O Bem-Estar Subjetivo (especificamente, a satisfação com a vida) será avaliado através da Escala de Satisfação com a Vida (SWLS); uma escala de 5 itens projetada para medir os julgamentos cognitivos globais da satisfação com a vida.

Os participantes indicam o quanto concordam ou discordam com cada um dos 5 itens na última semana, usando uma escala de 7 pontos que varia de 7 "concordo totalmente" a 1 "discordo totalmente". Uma pontuação geral (de 5 a 35) é calculada por meio da soma das respostas aos 5 itens.

Os pontos de corte recomendados para interpretação são: 5-9, extremamente insatisfeito; 10-14, insatisfeito; 15-19, ligeiramente insatisfeito; 20, neutro; 21-25, ligeiramente satisfeito; 26-30, satisfeito; 31-35, muito satisfeito.

Mudança do bem-estar subjetivo pré-randomização (bem-estar eudaimônico) 1 semana após a intervenção e 1 semana de acompanhamento

O Bem-Estar Subjetivo (Bem-Estar Eudaimônico) será avaliado através da Escala de Vitalidade Subjetiva (SVS); uma escala de 6 ou 7 itens que avalia o estado de sentir-se vivo e alerta - ter energia disponível para si mesmo. Para os propósitos deste estudo, a versão de nível de diferença individual de 6 itens do SVS será utilizada.

Os participantes indicam o grau em que uma afirmação/item é verdadeiro em geral em sua vida, variando de 1 "nada" a 7 "muito verdadeiro". Uma pontuação geral é obtida pela média das pontuações para cada um dos 6 itens, com pontuações mais altas indicando uma maior sensação de vitalidade.

Mudança de bem-estar subjetivo pré-randomização em 1 semana pós-intervenção e 1 semana de acompanhamento

O Bem-Estar Subjetivo será avaliado através da Escala de Bem-Estar Mental de Warwick-Edimburgo (WEMWBS).

O WEMWBS consiste em 14 itens que avaliam o bem-estar subjetivo por meio das dimensões hedônica e eudaimônica do bem-estar. Os participantes selecionam a opção que melhor descreve sua experiência com cada um dos 14 itens na última semana (nota: o questionário original avalia as duas últimas semanas), usando uma escala de 5 pontos que varia de 1 "nenhuma vez" a 5 "o tempo todo".

Uma pontuação total é calculada pela soma das 14 pontuações de declarações individuais. A pontuação mínima é 14 e a máxima é 70, sendo que pontuações mais altas indicam maiores níveis de bem-estar subjetivo.

Mudança da atividade física auto-relatada pré-randomização em 1 semana pós-intervenção e 1 semana de acompanhamento

O tempo total médio auto-referido durante a semana e fim de semana gasto em atividades físicas moderadas e vigorosas nos últimos 7 dias será avaliado por meio do Questionário Internacional de Atividade Física Seven - Short Form Last 7 Days (IPAQ-S7S).

Os participantes relatam quantos dias por semana (0-7) e quantas horas/minutos por dia eles gastam em atividade física de intensidade vigorosa e moderada, além de caminhar.

Mudança do comportamento sedentário auto-relatado pré-randomização em 1 semana pós-intervenção e 1 semana de acompanhamento

O tempo médio auto-relatado do domínio específico do dia da semana e do fim de semana passado sedentário nos últimos 7 dias será avaliado por meio do questionário SIT-Q 7d modificado. Os participantes indicam em uma escala de respostas o intervalo de tempo que melhor corresponde à quantidade média de tempo que passaram sedentários durante a semana/fins de semana nos domínios: Dormir e Cochilar, Refeições, Transporte, Ocupação(ões), Tempo de Tela e Outras Atividades , nos últimos 7 dias. Os intervalos de resposta geralmente variam de 30 minutos a 1 hora (por exemplo, menos de 30 minutos, 1-2 horas).

O tempo total médio sentado por dia da semana será avaliado por meio de uma única pergunta do Questionário Internacional de Atividade Física Seven - Short Form Past 7 Days (IPAQ-S7S): "Durante os últimos 7 dias, quanto tempo você passou sentado em um dia da semana? " Tempo total médio sentado por dia; avaliada por meio do Questionário Internacional de Atividade Física Seven - Short Form Last 7 Days (IPAQ-S7S)

Mudança de depressão pré-randomização em 1 semana pós-intervenção e 1 semana de acompanhamento

A sintomatologia depressiva será avaliada através da Escala de Depressão do Centro de Estudos Epidemiológicos (CES-D).

A escala CES-D é uma escala curta de autorrelato projetada para medir a sintomatologia depressiva na população em geral. Os participantes indicam quantas vezes na última semana eles sentiram ou se comportaram para cada um dos 20 sentimentos/comportamentos da escala. As opções variam de: raramente ou nenhuma vez (menos de 1 dia), algumas ou poucas vezes (1-2 dias), ocasionalmente ou uma quantidade moderada de tempo (3-5 dias) e a maioria ou todas as tempo (5-7 dias). Essas opções correspondem a uma pontuação de: 0, 1, 2 ou 3, dependendo do enquadramento da pergunta.

A pontuação total é obtida somando as pontuações de todas as 20 questões; as pontuações variam de 0-60, com pontuações mais baixas indicando uma menor sintomatologia para depressão. Um ponto de corte clínico de 20 foi recomendado.

Mudança de ansiedade pré-randomização (estado) em 1 semana pós-intervenção e 1 semana de acompanhamento

A ansiedade-estado será avaliada por meio do Formulário Y-1 do Inventário de Ansiedade Traço-Estado (STAI). Os participantes leem cada uma das 20 afirmações e depois escrevem o número no espaço em branco no final da afirmação que indica como se sentem agora (ou seja, neste momento).

As respostas variam de: 1 - nada a 4 - muito; essas respostas correspondem a uma pontuação de 1-4 para itens relacionados à ansiedade e 4-1 para itens ausentes de ansiedade. A pontuação total é obtida pela soma das pontuações de cada questão. As pontuações totais variam de 20 a 80, com pontuações mais altas indicando maior ansiedade. Um ponto de corte de 39-40 foi sugerido para detectar sintomas clinicamente significativos para a escala de estado de ansiedade.

Mudança do comportamento sedentário medido objetivamente antes da randomização em 1 semana pós-intervenção e 1 semana de acompanhamento

O tempo médio relatado objetivamente durante a semana e fim de semana passado sedentário nos últimos 7 dias será avaliado por meio do inclinômetro ActivPAL4. Os participantes usarão o dispositivo na coxa por um período de 7 dias. O inclinômetro é capaz de rastrear e distinguir entre sentar, ficar de pé e outros comportamentos não sedentários. O software ActivPAL pode ser usado para extrair dados do dispositivo para formar níveis diários de comportamento sedentário nos últimos 7 dias. A atividade pode então ser calculada para formar uma média semanal de tempo gasto sedentário.

Idade

Avaliado com uma pergunta de um único item: "Qual é a sua idade?"

Gênero

Avaliado com uma pergunta de um único item: "Qual é o seu gênero preferido?"

Cursando Grau

Avaliado com uma pergunta de um único item: "Qual grau você está cursando?"

Etnia

Avaliado com uma pergunta de item único: "Com qual etnia você mais se identifica?"

Programa de estudo

Avaliado com uma pergunta de um único item: "Qual é o seu programa de estudo atual?"

Ano de estudo

Avaliado com uma pergunta de um único item: "Qual é o seu ano de estudo atual?"