実験的に座りがちな行動を減らすことが主観的幸福感に及ぼす影響

実験的：介入グループ

介入グループは、1週間にわたって毎日の座りっぱなしの行動を1日あたり7時間未満に減らすことを目的として、歩数計とHAPA行動カウンセリングを受けることになる。 カウンセリング戦略は HAPA モデルに基づいて行われます。具体的には、毎日の座りっぱなしの行動を減らすための行動計画と対処戦略を作成します。 戦略には、座りがちな行動を解消するための学習中にアラームを設定する、移動中に座らずに立つ、および/または歩数計の自己モニタリングを通じてアクティブな歩数プロファイル（つまり、1日あたり10,000歩以上）を達成することが含まれる場合があります。

行動：HAPA行動カウンセリング

座りっぱなしの行動を減らすための、健康行動プロセスアプローチ（つまり、行動計画と対処計画）に基づいた行動カウンセリング。

介入なし：対照群

対照群には行動介入は一切受けません。

介入後 1 週間および 1 週間の追跡調査における、ランダム化前からの主観的幸福度 (影響) からの変化

主観的な幸福度 (特に感情) は、ポジティブ感情およびネガティブ感情スケール (PANAS) を通じて評価されます。

PANAS は、さまざまな感情や感情を表す多数の単語で構成されています。 参加者は、過去 1 週間に特定の感情や感情をどの程度感じたかを、1「非常にわずかまたはまったく感じない」から 5「非常に」までの 5 段階のスケールを使用して示します。

ポジティブな感情とネガティブな感情の両方の総合スコアは、特定の感情/感情 (例: ポジティブな感情には興味、ネガティブな感情には苦痛) のポイントを合計することによって計算されます。 肯定的な感情のスコアは 10 ～ 50 の範囲であり、スコアが高いほど肯定的な感情のレベルが高いことを表します。 否定的な感情のスコアは 10 ～ 50 の範囲であり、スコアが低いほど否定的な感情のレベルが低いことを表します。

介入後 1 週間および 1 週間の追跡調査における、ランダム化前からの主観的幸福度 (生活満足度) からの変化

主観的な幸福度 (特に人生の満足度) は、人生満足度スケール (SWLS) を通じて評価されます。人生の満足度に関する全体的な認知的判断を測定するために設計された 5 項目の尺度。

参加者は、過去 1 週間で 5 つの項目のそれぞれにどの程度同意または反対したかを、7 つの「非常に同意する」から 1 つの「まったく同意しない」までの 7 段階のスケールを使用して示します。 総合スコア (5 から 35) は、5 つの項目に対する回答を合計することによって計算されます。

解釈の推奨カットオフ値は次のとおりです。5 ～ 9、非常に不満。 10-14、不満。 15～19、少し不満。 20、中立。 21-25、少し満足。 26-30、満足。 31-35、非常に満足しています。

介入後 1 週間および 1 週間の追跡調査における、無作為化前からの主観的幸福度 (ユーダイモニック的幸福度) からの変化

主観的な幸福度 (ユーダイモニックな幸福度) は、主観的活力スケール (SVS) を通じて評価されます。 6 項目または 7 項目の尺度で、生きていると感じ、警戒している状態、つまり自分自身に利用できるエネルギーがあるかどうかを評価します。 この研究では、SVS の 6 項目個人差レベル バージョンを利用します。

参加者は、自分の生活において一般的に発言/項目が真実である度合いを、1「まったく真実ではない」から 7「非常に真実」までの範囲で示します。 6項目の各項目のスコアを平均したものが総合スコアであり、スコアが高いほど元気感が高いことを示します。

介入後1週間および1週間の追跡調査における、ランダム化前からの主観的幸福度からの変化

主観的幸福度は、ワーウィック・エディンバラ精神的幸福度スケール (WEMWBS) を通じて評価されます。

WEMWBS は、幸福のヘドニックとユーダイモニックの両方の側面を通じて主観的幸福を評価する 14 項目で構成されています。 参加者は、過去 1 週間の 14 項目のそれぞれについての経験を最もよく表す選択肢を選択します (注: 元のアンケートでは過去 2 週間を評価しています)。1 から「まったくない」から 1 までの範囲の 5 段階評価を使用します。 5「いつも」。

合計スコアは、14 個の個別のステートメント スコアを合計することによって計算されます。 最小スコアは 14、最大スコアは 70 で、スコアが高いほど主観的幸福度が高いことを示します。

介入後1週間および1週間の追跡調査における、無作為化前の自己報告身体活動からの変化

過去 7 日間に中程度および激しい身体活動に費やした平日および週末の平均自己申告合計時間は、国際身体活動アンケート 7 - 過去 7 日間の短い形式 (IPAQ-S7S) によって評価されます。

参加者は、週に何日（0 ～ 7 日）、また 1 日あたり何時間/分を、活発かつ中程度の強度の身体活動やウォーキングに費やしたかを報告します。

介入後1週間および1週間の追跡調査における、無作為化前の自己報告による座りがちな行動からの変化

過去 7 日間に自己申告された平日および週末の領域固有の座りっぱなし時間の平均は、修正された SIT-Q 7d アンケートを通じて評価されます。 参加者は、睡眠と昼寝、食事、移動、職業、スクリーンタイム、その他の活動の領域で、平日/週末に座って過ごした平均時間に最もよく対応する時間の範囲を回答尺度で示しました。 、過去 7 日間。 通常、応答範囲は 30 分から 1 時間です (例: 30 分未満、1 ～ 2 時間)。

平日の平均総座位時間は、国際身体活動アンケート 7 - 過去 7 日間の短い形式 (IPAQ-S7S) の 1 つの質問を通じて評価されます。「過去 7 日間、平日にどれくらいの時間を座って過ごしましたか? 」 1 日あたりの平均総着座時間。国際身体活動アンケート 7 - 過去 7 日間の短い形式 (IPAQ-S7S) を通じて評価

ランダム化前からの変化 介入後 1 週間および 1 週間の追跡調査におけるうつ病

うつ病の症状は、疫学研究センターうつ病スケール (CES-D) を通じて評価されます。

CES-D スケールは、一般集団のうつ病の症状を測定するために設計された短い自己報告スケールです。 参加者は、過去 1 週間に、スケール内の 20 の感情/行動のそれぞれについて、どのくらいの頻度で感じたり行動したのかを示します。 オプションの範囲は、ほとんどまたはまったくない (1 日未満)、一部または少しの時間 (1 ～ 2 日)、時々または中程度の時間 (3 ～ 5 日)、およびほとんどまたはすべての時間です。時間（5〜7日）。 これらのオプションは、質問の構成に応じて、0、1、2、または 3 のいずれかのスコアに対応します。

合計スコアは、20 問すべてのスコアを合計することで得られます。スコアの範囲は 0 ～ 60 で、スコアが低いほどうつ病の症状が低いことを示します。 臨床上のカットオフポイントは 20 であることが推奨されています。

介入後 1 週間および 1 週間の追跡調査における、ランダム化前からの不安 (状態) の変化

状態不安は、状態特性不安目録 (STAI) フォーム Y-1 を通じて評価されます。 参加者は、20 のステートメントをそれぞれ読み、ステートメントの最後の空白に、今 (つまり、現時点で) どのように感じているかを示す数字を書きます。

回答の範囲は次のとおりです。1 - まったくそう思わない、4 - 非常にそう思う。これらの反応は、不安関連項目のスコア 1 ～ 4、不安がない項目のスコア 4 ～ 1 に相当します。 合計スコアは、各質問のスコアを合計することで得られます。 合計スコアは 20 ～ 80 の範囲で、スコアが高いほど不安が大きいことを示します。 状態不安尺度の臨床的に重大な症状を検出するには、カットポイント 39 ～ 40 が提案されています。

介入後1週間および1週間の追跡調査における、無作為化前に客観的に測定された座りがちな行動からの変化

過去 7 日間に客観的に報告された平日と週末の座って過ごした平均時間は、ActivPAL4 傾斜計によって評価されます。 参加者はデバイスを太ももに7日間装着します。 傾斜計は、座っていること、立っていること、その他の座りっぱなしの行動を追跡して区別することができます。 ActivPAL ソフトウェアを使用すると、デバイスからデータを抽出して、過去 7 日間の座りっぱなしの行動の毎日のレベルを形成できます。 次に、活動を平均して、座りっぱなしで費やした時間の週平均を作成できます。

年

「あなたの年齢は何歳ですか?」という単一項目の質問で評価されます。

性別

「あなたの好みの性別は何ですか?」という単一項目の質問で評価されます。

学位取得

「何の学位を目指していますか?」という単一項目の質問で評価されます。

民族

「どの民族に最も共感しますか?」という単一項目の質問で評価されます。

学習プログラム

「あなたの現在の学習プログラムは何ですか?」という単一項目の質問で評価されます。

研究年度

「あなたの現在の学年は何年ですか?」という単一項目の質問で評価されます。