Istuvan käyttäytymisen kokeellisen vähentämisen vaikutus subjektiiviseen hyvinvointiin

Kokeellinen: Interventioryhmä

Interventioryhmä saa askelmittarin ja HAPA-käyttäytymisneuvontaa, jonka tavoitteena on vähentää heidän päivittäistä istumistaan ​​alle 7 tuntiin päivässä viikon aikana. Ohjausstrategiat pohjautuvat HAPA-malliin - erityisesti toimintasuunnitelman ja selviytymisstrategioiden laatimiseen päivittäisen istuma-käyttäytymisen vähentämiseksi. Strategiat voivat sisältää: hälytyksen asettaminen opiskelun aikana, jotta voidaan lopettaa istumiskäyttäytyminen, seisominen istumisen sijaan ja/tai saavuttaa aktiivinen askelprofiili (eli ≥ 10 000 askelta päivässä) askelmittarin itsevalvonnan avulla.

Käyttäytyminen: HAPA käyttäytymisneuvonta

Terveystoimintaprosessin lähestymistapaan (eli toiminta- ja selviytymissuunnitteluun) perustuva käyttäytymisneuvonta, joka vähentää istumista.

Ei väliintuloa: Ohjausryhmä

Kontrolliryhmä ei saa mitään käyttäytymisinterventiota.

Muutos ennen satunnaistamista Subjektiivinen hyvinvointi (vaikutus) viikon kuluttua interventiosta ja 1 viikon seurannasta

Subjektiivista hyvinvointia (erityisesti vaikutelmaa) arvioidaan Positive Affect & Negative Affect -asteikolla (PANAS).

PANAS koostuu useista sanoista, jotka kuvaavat erilaisia ​​tunteita ja tunteita. Osallistujat osoittavat, missä määrin he ovat kokeneet tietyn tunteen ja tunteen kuluneen viikon aikana käyttämällä 5-pisteistä asteikkoa, joka vaihtelee 1:stä "erittäin vähän tai ei ollenkaan" 5:een "erittäin".

Sekä positiivisen että negatiivisen vaikutuksen kokonaispistemäärä lasketaan laskemalla yhteen kyseisten tunteiden/tunteiden pisteet (esim. kiinnostunut positiivisesta vaikutuksesta, ahdistunut negatiivisesta vaikutuksesta). Positiivisen vaikutuksen pisteet voivat vaihdella välillä 10-50, ja korkeammat pisteet edustavat korkeampaa positiivista vaikutusta. Pisteet negatiivisesta vaikutuksesta voivat vaihdella välillä 10-50, ja alhaisemmat pisteet edustavat alhaisempaa negatiivista vaikutusta.

Muutos ennen satunnaistamista Subjektiivinen hyvinvointi (elämän tyytyväisyys) 1 viikon kuluttua interventiosta ja 1 viikon seurannasta

Subjektiivista hyvinvointia (erityisesti tyytyväisyyttä elämään) arvioidaan elämään tyytyväisyysasteikolla (SWLS). 5-osainen asteikko, joka on suunniteltu mittaamaan maailmanlaajuisia kognitiivisia arvioita ihmisen tyytyväisyydestä elämään.

Osallistujat osoittavat, kuinka paljon he olivat samaa mieltä tai eri mieltä kustakin viidestä kohdasta viimeisen viikon aikana käyttämällä 7-pisteistä asteikkoa, joka vaihtelee 7:stä "täysin samaa mieltä" ja 1:een "täysin eri mieltä". Kokonaispistemäärä (5-35) lasketaan summaamalla 5 kohdan vastaukset.

Suositeltavat tulkinnat ovat: 5-9, erittäin tyytymätön; 10-14, tyytymätön; 15-19, hieman tyytymätön; 20, neutraali; 21-25, hieman tyytyväinen; 26-30, tyytyväinen; 31-35, erittäin tyytyväinen.

Muutos satunnaistamista edeltävästä subjektiivisesta hyvinvoinnista (Eudaimonic Well-Being) viikon kuluttua interventiosta ja 1 viikon seurannasta

Subjektiivista hyvinvointia (Eudaimonic Well-Being) arvioidaan subjektiivisen elinvoiman asteikon (SVS) avulla; 6- tai 7-osainen asteikko, joka arvioi elävyyden ja vireyden tilan - energian saatavuuden itselle. Tässä tutkimuksessa hyödynnetään SVS:n 6-kohtaista yksilöllisen erotason versiota.

Osallistujat ilmoittavat, missä määrin väite/kohta on yleensä totta heidän elämässään, vaihdellen 1:stä "ei ollenkaan" 7:ään "erittäin totta". Kokonaispistemäärä saadaan laskemalla kunkin 6 kohdan pisteiden keskiarvo, ja korkeammat pisteet osoittavat suurempaa elinvoiman tunnetta.

Muutos satunnaistamista edeltävästä subjektiivisesta hyvinvoinnista 1 viikon kuluttua interventiosta ja 1 viikon seurannasta

Subjektiivista hyvinvointia arvioidaan Warwick-Edinburgh Mental Well-Being Scale -asteikolla (WEMWBS).

WEMWBS koostuu 14 osasta, jotka arvioivat subjektiivista hyvinvointia sekä hedonisen että eudaimonisen hyvinvoinnin ulottuvuuden kautta. Osallistujat valitsevat vaihtoehdon, joka parhaiten kuvaa heidän kokemustaan ​​kustakin 14 kohdasta viimeisen viikon aikana (huomaa: alkuperäinen kyselylomake arvioi viimeiset kaksi viikkoa) käyttämällä 5-pisteistä asteikkoa, joka vaihtelee 1:stä "ei koskaan" - 5 "koko ajan".

Kokonaispistemäärä lasketaan laskemalla yhteen 14 yksittäisen lausunnon pistettä. Vähimmäispistemäärä on 14 ja maksimi 70, ja korkeammat pisteet osoittavat parempaa subjektiivista hyvinvointia.

Muutos ennen satunnaistamista itse ilmoittamaan fyysiseen aktiivisuuteen viikon kuluttua interventiosta ja viikon seurannasta

Keskimääräinen itsensä ilmoittama arkipäivien ja viikonlopun kokonaisaika kohtalaiseen ja voimakkaaseen fyysiseen toimintaan viimeisen 7 päivän aikana arvioidaan kansainvälisen fyysisen aktiivisuuden kyselylomakkeen (7 - Short Form Past 7 Days) avulla (IPAQ-S7S).

Osallistujat raportoivat, kuinka monta päivää viikossa (0-7) ja kuinka monta tuntia/minuuttia he viettivät voimakkaassa ja kohtalaisen intensiivisessä liikunnassa sekä kävelyssä.

Muutos ennen satunnaistamista itse ilmoittamasta istumattomasta käyttäytymisestä 1 viikon kuluttua interventiosta ja 1 viikon seurannasta

Keskimääräinen itse ilmoittama arki- ja viikonloppualuekohtainen istuma-aika viimeisen 7 päivän aikana arvioidaan muokatun SIT-Q 7d -kyselyn avulla. Osallistujat osoittavat vastausasteikolla ajat, jotka parhaiten vastaavat heidän keskimääräistä istuma-aikaa arkipäivisin/viikonloppuisin seuraavilla aloilla: nukkuminen ja päiväunet, ateriat, kuljetus, ammatti(t), näyttöaika ja muut toiminnot. , viimeisen 7 päivän aikana. Vastausalueet ovat tyypillisesti 30 minuutista 1 tuntiin (esim. alle 30 minuuttia, 1-2 tuntia).

Keskimääräinen kokonaisistumisaika arkipäivää kohden arvioidaan yhdellä kysymyksellä kansainvälisessä fyysinen aktiivisuuskyselyssä Seven - Short Form Past 7 Days (IPAQ-S7S): "Kuinka paljon aikaa vietit viimeisen 7 päivän aikana istumiseen arkipäivänä? " Keskimääräinen kokonaisistuntoaika päivässä; arvioitu kansainvälisen fyysisen aktiivisuuden kyselylomakkeen kautta. Seitsemän - lyhyt lomake viimeisten 7 päivän aikana (IPAQ-S7S)

Muutos satunnaistamista edeltävästä masennuksesta viikon kuluttua interventiosta ja 1 viikon seurannasta

Masennusoireita arvioidaan Center for Epidemiological Studies Depression Scalen (CES-D) kautta.

CES-D-asteikko on lyhyt itseraportointiasteikko, joka on suunniteltu mittaamaan masennusoireita väestössä. Osallistujat ilmoittavat, kuinka usein viimeisen viikon aikana he ovat tunteneet tai käyttäytyneet kunkin asteikon 20 tunteen/käyttäytymisen osalta. Vaihtoehdot vaihtelevat: harvoin tai ei koskaan (alle 1 päivä), jonkin aikaa tai vähän aikaa (1-2 päivää), satunnaisesti tai kohtalaisen ajan (3-5 päivää) ja suurin osa tai kaikki aika (5-7 päivää). Nämä vaihtoehdot vastaavat joko arvosanaa: 0, 1, 2 tai 3 kysymyksen muotoilusta riippuen.

Kokonaispistemäärä saadaan laskemalla yhteen kaikkien 20 kysymyksen pisteet. pisteet vaihtelevat 0–60, ja alhaisemmat pisteet osoittavat masennuksen vähäisempää oireyhtymää. Kliiniseksi raja-arvoksi on suositeltu 20.

Muutos satunnaistamista edeltävästä ahdistuksesta (tila) 1 viikon kuluttua interventiosta ja 1 viikon seurannasta

Tilan ahdistuneisuus arvioidaan State-Trait Anxiety Inventory (STAI) -lomakkeella Y-1. Osallistujat lukevat kaikki 20 väittämästä ja kirjoittavat sitten lauseen loppuun tyhjään kenttään numeron, joka osoittaa, miltä heistä tuntuu juuri nyt (eli tällä hetkellä).

Vastaukset vaihtelevat: 1 - ei ollenkaan, 4 - erittäin paljon; nämä vastaukset vastaavat arvosanaa 1-4 ahdistuneisuuteen liittyville kohteille ja 4-1 ahdistuneisuushäiriöille. Kokonaispistemäärä saadaan laskemalla yhteen kunkin kysymyksen pisteet. Kokonaispisteet vaihtelevat välillä 20-80, korkeammat pisteet osoittavat suurempaa ahdistusta. Rajapisteen 39-40 on ehdotettu havaitsemaan kliinisesti merkittäviä oireita valtion ahdistusasteikolla.

Muutos ennen satunnaistamista objektiivisesti mitatusta istumiskäyttäytymisestä 1 viikon kuluttua interventiosta ja 1 viikon seurannasta

Keskimääräinen objektiivisesti raportoitu arkipäivän ja viikonlopun istuma-aika viimeisen 7 päivän aikana mitataan ActivPAL4-kaltevuusmittarilla. Osallistujat pitävät laitetta reidessään 7 päivän ajan. Kaltevuusmittari pystyy seuraamaan ja erottamaan toisistaan ​​istumisen, seisomisen ja muun ei-istuvan käytöksen. ActivPAL-ohjelmiston avulla voidaan poimia tietoja laitteesta päivittäisen istumisen tason muodostamiseksi viimeisen 7 päivän ajalta. Aktiivisuudesta voidaan sitten laskea keskiarvo, joka muodostaa viikoittaisen istuma-ajan keskiarvon.

Ikä

Arvioitu yhden kohdan kysymyksellä: "Mikä on ikäsi?"

Sukupuoli

Arvioitu yksikohtaisella kysymyksellä: "Mikä on suositeltava sukupuoli?"

Tutkinnon suorittaminen

Arvioitu yksikohtaisella kysymyksellä: "Mitä tutkintoa haet?"

Etnisyys

Arvioitu yksittäisellä kysymyksellä: "Mihin etniseen alkuperään tunnet läheisimmin?"

Opinto-ohjelma

Arvioitu yhden kohdan kysymyksellä: "Mikä on nykyinen opinto-ohjelmasi?"

Opiskeluvuosi

Arvioitu yhden kohdan kysymyksellä: "Mikä on nykyinen opiskeluvuotesi?"