Długi czas snu i funkcja naczyniowa

Eksperymentalny: 8 godzin w łóżku

Uczestnicy zostaną poproszeni o spędzenie 8 godzin w łóżku w celu osiągnięcia jednego tygodnia normalnego czasu trwania snu (od 7 do 8 godzin).

Behawioralne: Czas snu

Uczestnicy zostaną poproszeni o zmianę czasu w łóżku, aby osiągnąć określone czasy snu.

Eksperymentalny: 11 godzin w łóżku

Uczestnicy zostaną poproszeni o spędzenie 11 godzin w łóżku w celu osiągnięcia jednego tygodnia długiego snu, zdefiniowanego jako ponad 9 godzin snu.

Behawioralne: Czas snu

Uczestnicy zostaną poproszeni o zmianę czasu w łóżku, aby osiągnąć określone czasy snu.

Zmiana od czuwania w ciśnieniu tętna w centralnej aorcie po 11 godzinach w łóżku

Ciśnienie tętna w centralnej aorcie mierzono jednej nocy w ciągu tygodnia 8 godzin w łóżku, a następnie ponownie jednej nocy w ciągu tygodnia 11 godzin w łóżku. Ciśnienie krwi mierzono za pomocą ambulatoryjnego urządzenia do pomiaru ciśnienia krwi Oscar2. Urządzenie rozpoczynało rejestrację na godzinę przed snem i było zaprogramowane do wykonywania pomiarów co 30 minut podczas snu do 22:00, a następnie co 45 minut po 22:00, aż uczestnicy wstali z łóżek. Porównano zmianę ciśnienia tętna w centralnej aorcie od stanu czuwania do snu między 8 a 11 godziną w warunkach leżących.

Zmiana reaktywności naczyń mózgowych po 11 godzinach w łóżku

Przepływ krwi mierzony w tętnicy środkowej mózgu podczas hiperkapnii mierzono po jednym tygodniu 8 godzin w łóżku, a następnie ponownie po jednym tygodniu 11 godzin w łóżku. Mózgowy przepływ krwi mierzono za pomocą przezczaszkowego Dopplera podczas 3-minutowej przejściowej hiperkapnii wywołanej ponownym oddychaniem. Reaktywność naczyń mózgowych uznano za procentowy wzrost mózgowego przepływu krwi pod koniec 3 minut ponownego oddychania w stosunku do zmiany Torra w końcowo-wydechowym dwutlenku węgla (zmiana procentowa/Torr).

Zmiana szczytowego przekrwienia reaktywnego po 11 godzinach w łóżku

Szczytowy przepływ krwi w przedramieniu mierzono po jednym tygodniu 8 godzin w łóżku, a następnie ponownie po jednym tygodniu 11 godzin w łóżku. Szczytowe przekrwienie reaktywne w przedramieniu (ml/100 ml/min) mierzono za pomocą pletyzmografii okluzyjnej żylnej po 10 minutach niedokrwienia przedramienia w wyniku napełnienia mankietu do pomiaru ciśnienia krwi na ramieniu. Szczytowy przepływ krwi uznano za najwyższy pomiar przepływu krwi po opróżnieniu mankietu do pomiaru ciśnienia krwi.

Zmiana sztywności tętnic po 11 godzinach w łóżku

Sztywność tętnic mierzono po jednym tygodniu 8 godzin w łóżku, a następnie ponownie po jednym tygodniu 11 godzin w łóżku. Jako miarę sztywności tętnic wykorzystano prędkość fali tętna tętnicy szyjnej i udowej. Do uzyskania fali ciśnienia krwi w środkowej aorcie wykorzystano tonometrię tętnicy promieniowej. Analiza separacji fal fali ciśnienia w aorcie została następnie wykorzystana do obliczenia prędkości fali tętna na podstawie czasu przejścia i długości ścieżki szyjno-udowej.

Zmiana orientacji przestrzennej po ćwiczeniach aerobowych

Wynik z testu orientacji przestrzennej na manekinie, który uczestnicy wykonali za pomocą komputera z automatycznym oprogramowaniem (Automated Neuropsychological Assessment Metrics, znany jako ANAM). Wyniki odzwierciedlają „wyniki przepustowości”, które są zmienną ciągłą, czyli stosunkiem poprawnych odpowiedzi na minutę podczas testu manekina. Wyższe wyniki przepustowości oznaczają lepszy wynik, w tym przypadku lepszą orientację przestrzenną. Uczestnicy wykonali test manekina po jednym tygodniu 8 i 11 godzin w łóżku (tj. poziom wyjściowy), a następnie rano po jednym dniu ćwiczeń aerobowych. Ćwiczenie składało się z trzech sesji 10-minutowego szybkiego marszu z tętnem uważanym za umiarkowaną intensywność (50-70% maksymalnego tętna przewidzianego dla wieku). Podane wyniki odzwierciedlają zmianę wyników przepustowości po ćwiczeniach (rano po ćwiczeniach minus linia podstawowa).

Zmiana funkcji wykonawczych po ćwiczeniach aerobowych

Funkcje wykonawcze oceniano za pomocą testu kolorów Stroopa, który uczestnicy wykonali za pomocą komputera z automatycznym oprogramowaniem (Automated Neuropsychological Assessment Metrics, znany jako ANAM). Zgłoszony wynik to liczba poprawnych odpowiedzi. Wyższy wynik oznacza lepszy wynik, w tym przypadku lepsze funkcjonowanie wykonawcze. Uczestnicy wykonali test kolorów słów Stoopa po jednym tygodniu 8 i 11 godzin w łóżku (tj. poziom wyjściowy), a następnie rano po jednym dniu ćwiczeń aerobowych. Ćwiczenie składało się z trzech sesji 10-minutowego szybkiego marszu z tętnem uważanym za umiarkowaną intensywność (50-70% maksymalnego tętna przewidzianego dla wieku). Podane wyniki odzwierciedlają zmianę wyniku po wysiłku (rano po treningu minus linia podstawowa).

Zmiana elastyczności umysłowej po ćwiczeniach aerobowych

Elastyczność psychiczną oceniono za pomocą zadania przełączania, które uczestnicy wykonywali na komputerze ze zautomatyzowanym oprogramowaniem (Automated Neuropsychological Assessment Metrics, znany jako ANAM). Wyniki odzwierciedlają „wyniki przepustowości”, które są zmienną ciągłą, czyli stosunkiem poprawnych odpowiedzi na minutę podczas testu manekina. Wyższe wyniki przepustowości oznaczają lepsze wyniki, w tym przypadku lepszą elastyczność umysłową. Uczestnicy podjęli zadanie zmiany po jednym tygodniu 8 i 11 godzin w łóżku (tj. w punkcie wyjściowym), a następnie rano po jednym dniu ćwiczeń aerobowych. Ćwiczenie składało się z trzech sesji 10-minutowego szybkiego marszu z tętnem uważanym za umiarkowaną intensywność (50-70% maksymalnego tętna przewidzianego dla wieku). Podane wyniki odzwierciedlają zmianę wyników przepustowości po ćwiczeniach (rano po ćwiczeniach minus linia podstawowa).