Lång sömntid och kärlfunktion

Experimentell: 8 timmars tid i sängen

Deltagarna kommer att uppmanas att tillbringa 8 timmar i sängen i syfte att uppnå en veckas normal sömnlängd (7 till 8 timmar).

Beteende: Sömnlängd

Deltagarna kommer att uppmanas att ändra tiden i sängen för att uppnå specificerad sömnlängd.

Experimentell: 11 timmars tid i sängen

Deltagarna kommer att bli ombedda att tillbringa 11 timmar i sängen i syfte att uppnå en veckas långvarig sömn definierad som 9+ timmars sömn.

Beteende: Sömnlängd

Deltagarna kommer att uppmanas att ändra tiden i sängen för att uppnå specificerad sömnlängd.

Ändring från vaken i centrala aortapulstrycket efter 11 timmar i sängen

Pulstrycket i centrala aorta mättes en natt under veckan på 8 timmar i sängen, sedan igen en natt under veckan på 11 timmar i sängen. Blodtrycket mättes med en Oscar2 ambulatorisk blodtrycksanordning. Enheten startade inspelningar en timme före sömn och var programmerad att göra mätningar en gång var 30:e minut under sömnen fram till 22:00 och sedan var 45:e minut efter 22:00 tills deltagarna reste sig ur sängen. Förändringen i centrala aortapulstrycket från att vara vaken till att vara sömn jämfördes mellan 8 och 11 timmar i sängförhållanden.

Förändring i cerebral vaskulär reaktivitet efter 11 timmar i sängen

Blodflödet mätt i den mellersta cerebrala artären under hyperkapni mättes efter en vecka på 8 timmar i sängen, sedan igen efter en vecka på 11 timmar i sängen. Cerebralt blodflöde mättes med transkraniell Doppler under 3 minuter av övergående hyperkapni inducerad genom återandning. Cerebral vaskulär reaktivitet ansågs vara den procentuella ökningen av cerebralt blodflöde vid slutet av 3 minuters återandning i förhållande till Torr-förändringen av koldioxid i slutet av tidvatten (procentig förändring/Torr).

Förändring i Peak Reactive Hyperemi efter 11 timmar i sängen

Toppblodflödet i underarmen mättes efter en vecka på 8 timmar i sängen, sedan igen efter en vecka på 11 timmar i sängen. Toppreaktiv hyperemi i underarmen (ml/100 ml/min) mättes med hjälp av venös ocklusionspletysmografi efter 10 minuter av underarmsischemi som ett resultat av uppblåsning av blodtrycksmanschetten vid överarmen. Toppblodflöde ansågs vara den högsta blodflödesmätningen efter att blodtrycksmanschetten tömdes.

Förändring i arteriell stelhet efter 11 timmar i sängen

Artärstelhet mättes efter en vecka på 8 timmar i sängen, sedan igen efter en vecka på 11 timmar i sängen. Carotis-femoral pulsvågshastighet användes som mått på artärstelhet. Radiell arteriell tonometri användes för att härleda en central aortablodtrycksvåg. Vågseparationsanalys av aortatryckvågen användes sedan för att beräkna pulsvågshastigheten från transittid och carotis-femoral väglängd.

Förändring i rumslig orientering efter aerob träning

Betyg från ett Manikin-test av rumslig orientering som deltagarna tog med hjälp av en dator med automatiserad programvara (Automated Neuropsychological Assessment Metrics, känd som ANAM). Poäng återspeglar "genomströmningspoäng" som är en kontinuerlig variabel som är förhållandet mellan korrekta svar per minut under Manikin-testet. Högre genomströmningspoäng betyder bättre resultat, i det här fallet bättre spatial orienteringsförmåga. Deltagarna tog Manikin-testet efter en vecka på 8 och 11 timmar i sängen (d.v.s. baslinjen) och sedan på morgonen efter en dags aerob träning. Träningen bestod av tre pass om 10 minuters rask promenad med en puls som anses vara måttlig intensitet (50-70 % av åldersförutspådd maxpuls). De rapporterade resultaten återspeglar förändringen i genomströmningspoäng efter träning (morgon efter träning minus baslinje).

Förändring i verkställande funktion efter aerob träning

Den verkställande funktionen bedömdes med hjälp av ett Stroop-färgordstest som deltagarna tog med hjälp av en dator med automatiserad programvara (Automated Neuropsychological Assessment Metrics, känd som ANAM). Poängen som anges är antalet korrekta svar. En högre poäng betyder ett bättre resultat, i det här fallet bättre verkställande funktion. Deltagarna tog Stoop-färgordstestet efter en vecka med 8 och 11 timmar i sängen (dvs. baslinjen) och sedan på morgonen efter en dags aerob träning. Träningen bestod av tre pass om 10 minuters rask promenad med en puls som anses vara måttlig intensitet (50-70 % av åldersförutspådd maxpuls). De rapporterade resultaten återspeglar förändringen i poäng efter träning (morgon efter träning minus baslinje).

Förändring i mental flexibilitet efter aerob träning

Mental flexibilitet utvärderades med hjälp av en Switching-uppgift som deltagarna tog på en dator med automatiserad programvara (Automated Neuropsychological Assessment Metrics, känd som ANAM). Poäng återspeglar "genomströmningspoäng" som är en kontinuerlig variabel som är förhållandet mellan korrekta svar per minut under Manikin-testet. Högre genomströmningspoäng betyder bättre resultat, i det här fallet bättre mental flexibilitet. Deltagarna tog byteuppgiften efter en vecka på 8 och 11 timmar i sängen (dvs baslinjen) och sedan på morgonen efter en dag med aerob träning. Träningen bestod av tre pass om 10 minuters rask promenad med en puls som anses vara måttlig intensitet (50-70 % av åldersförutspådd maxpuls). De rapporterade resultaten återspeglar förändringen i genomströmningspoäng efter träning (morgon efter träning minus baslinje).