Dlouhá doba spánku a cévní funkce

Experimentální: 8 hodin v posteli

Účastníci budou požádáni, aby strávili 8 hodin v posteli s cílem dosáhnout jednoho týdne normální délky spánku (7 až 8 hodin).

Behaviorální: Délka spánku

Účastníci budou požádáni, aby změnili čas strávený v posteli, aby dosáhli stanovené délky spánku.

Experimentální: 11 hodin v posteli

Účastníci budou požádáni, aby strávili 11 hodin v posteli s cílem dosáhnout jednoho týdne dlouhého spánku definovaného jako 9+ hodin spánku.

Behaviorální: Délka spánku

Účastníci budou požádáni, aby změnili čas strávený v posteli, aby dosáhli stanovené délky spánku.

Změna z bdění v centrálním aortálním pulzním tlaku po 11 hodinách v posteli

Centrální aortální pulzní tlak byl měřen jednu noc v týdnu 8 hodin na lůžku, poté znovu jednu noc v týdnu 11 hodin v posteli. Krevní tlak byl měřen pomocí ambulantního přístroje na měření krevního tlaku Oscar2. Zařízení začalo nahrávat hodinu před spánkem a bylo naprogramováno tak, aby provádělo měření každých 30 minut během spánku do 22:00 a poté každých 45 minut po 22:00, dokud účastníci nevstali z postele. Změna centrálního aortálního pulzního tlaku z bdělého stavu do spánku byla srovnávána mezi 8 a 11 hodinami v lůžku.

Změna cerebrální vaskulární reaktivity po 11 hodinách na lůžku

Průtok krve měřený ve střední mozkové tepně během hyperkapnie byl měřen po jednom týdnu po 8 hodinách na lůžku, poté znovu po týdnu po 11 hodinách na lůžku. Průtok krve mozkem byl měřen pomocí transkraniálního Dopplera během 3 minut přechodné hyperkapnie vyvolané opětným dýcháním. Reaktivita mozkových cév byla považována za procentuální zvýšení průtoku krve mozkem na konci 3 minut opětovného dýchání vzhledem k Torrově změně oxidu uhličitého na konci výdechu (procentuální změna/Torr).

Změna vrcholu reaktivní hyperémie po 11 hodinách v posteli

Vrcholový průtok krve v předloktí byl měřen po jednom týdnu 8 hodin na lůžku, poté znovu po jednom týdnu 11 hodin v posteli. Vrchol reaktivní hyperémie na předloktí (ml/100 ml/min) byl měřen pomocí venózní okluzní pletysmografie po 10 minutách ischemie předloktí v důsledku nafouknutí manžety krevního tlaku v horní části paže. Maximální průtok krve byl považován za nejvyšší měření průtoku krve po vyfouknutí manžety krevního tlaku.

Změna arteriální tuhosti po 11 hodinách na lůžku

Arteriální tuhost byla měřena po jednom týdnu po 8 hodinách na lůžku, poté znovu po týdnu po 11 hodinách na lůžku. Jako míra arteriální tuhosti byla použita rychlost karotidně-femorální pulzní vlny. Radiální arteriální tonometrie byla použita k odvození centrální aortální krevní tlakové vlny. Analýza vlnové separace aortální tlakové vlny byla poté použita k výpočtu rychlosti pulzní vlny z doby průchodu a délky karotické-femorální dráhy.

Změna v prostorové orientaci po aerobním cvičení

Skóre z figurínového testu prostorové orientace, který účastníci absolvovali pomocí počítače s automatizovaným softwarem (Automated Neuropsychological Assessment Metrics, známý jako ANAM). Skóre odráží „skóre propustnosti“, což je spojitá proměnná, která představuje poměr správných odpovědí za minutu během testu figuríny. Vyšší skóre propustnosti znamená lepší výsledek, v tomto případě lepší schopnost prostorové orientace. Účastníci absolvovali Manikin test po jednom týdnu 8 a 11 hodin v posteli (tj. základní linie) a poté ráno po jednom dni aerobního cvičení. Cvičení sestávalo ze tří lekcí 10minutové rychlé chůze při tepové frekvenci považované za střední intenzitu (50-70 % věkem předpokládané maximální tepové frekvence). Uváděné výsledky odrážejí změnu ve skóre výkonnosti po cvičení (ráno po cvičení mínus výchozí hodnota).

Změna výkonné funkce po aerobním cvičení

Výkonná funkce byla hodnocena pomocí Stroopova testu barev a slov, který účastníci absolvovali pomocí počítače s automatizovaným softwarem (Automated Neuropsychological Assessment Metrics, známý jako ANAM). Uvedené skóre je počet správných odpovědí. Vyšší skóre znamená lepší výsledek, v tomto případě lepší exekutivní fungování. Účastníci absolvovali test Stoop color-word po jednom týdnu 8 a 11 hodin v posteli (tj. výchozí stav) a poté ráno po jednom dni aerobního cvičení. Cvičení sestávalo ze tří lekcí 10minutové rychlé chůze při tepové frekvenci považované za střední intenzitu (50-70 % věkem předpokládané maximální tepové frekvence). Uváděné výsledky odrážejí změnu skóre po cvičení (ráno po cvičení mínus výchozí hodnota).

Změna mentální flexibility po aerobním cvičení

Mentální flexibilita byla hodnocena pomocí úkolu Switching, který účastníci převzali na počítači s automatizovaným softwarem (Automated Neuropsychological Assessment Metrics, známý jako ANAM). Skóre odráží „skóre propustnosti“, což je spojitá proměnná, která představuje poměr správných odpovědí za minutu během testu figuríny. Vyšší skóre propustnosti znamená lepší výsledek, v tomto případě lepší mentální flexibilitu. Účastníci vzali úkol Přepínání po jednom týdnu 8 a 11 hodin v posteli (tj. základní stav) a poté ráno po jednom dni aerobního cvičení. Cvičení sestávalo ze tří lekcí 10minutové rychlé chůze při tepové frekvenci považované za střední intenzitu (50-70 % věkem předpokládané maximální tepové frekvence). Uváděné výsledky odrážejí změnu ve skóre výkonnosti po cvičení (ráno po cvičení mínus výchozí hodnota).