Lange Schlafdauer und Gefäßfunktion

Experimental: 8 Stunden im Bett

Die Teilnehmer werden gebeten, 8 Stunden im Bett zu verbringen, mit dem Ziel, eine Woche normaler Schlafdauer (7 bis 8 Stunden) zu erreichen.

Verhalten: Schlafdauer

Die Teilnehmer werden gebeten, die Zeit im Bett zu ändern, um eine bestimmte Schlafdauer zu erreichen.

Experimental: 11 Stunden im Bett

Die Teilnehmer werden gebeten, 11 Stunden im Bett zu verbringen, mit dem Ziel, eine Woche langen Schlaf zu erreichen, definiert als 9+ Stunden Schlaf.

Verhalten: Schlafdauer

Die Teilnehmer werden gebeten, die Zeit im Bett zu ändern, um eine bestimmte Schlafdauer zu erreichen.

Veränderung des zentralen Aortenpulsdrucks nach 11 Stunden im Bett vom Wachzustand

Der zentrale Aorten-Pulsdruck wurde eine Nacht während der Woche mit 8 Stunden Bettruhe gemessen, dann wieder eine Nacht während der Woche mit 11 Stunden Bettruhe. Der Blutdruck wurde mit einem ambulanten Blutdruckmessgerät Oscar2 gemessen. Das Gerät begann eine Stunde vor dem Schlafengehen mit der Aufzeichnung und war so programmiert, dass es während des Schlafens bis 22:00 Uhr alle 30 Minuten und nach 22:00 Uhr alle 45 Minuten Messungen durchführte, bis die Teilnehmer aus dem Bett aufstanden. Die Veränderung des zentralen Aortenpulsdrucks vom Wachzustand zum Schlafzustand wurde zwischen 8 und 11 Stunden unter Bettbedingungen verglichen.

Veränderung der zerebralen Gefäßreaktivität nach 11 Stunden im Bett

Der während Hyperkapnie in der A. cerebri media gemessene Blutfluss wurde nach einer Woche mit 8 Stunden Bettruhe gemessen, dann erneut nach einer Woche mit 11 Stunden Bettruhe. Der zerebrale Blutfluss wurde unter Verwendung eines transkraniellen Dopplers während 3 Minuten transienter Hyperkapnie, die durch Rückatmung induziert wurde, gemessen. Die zerebrale vaskuläre Reaktivität wurde als die prozentuale Zunahme des zerebralen Blutflusses am Ende von 3 Minuten Rückatmung relativ zur Torr-Änderung des endexspiratorischen Kohlendioxids (prozentuale Änderung/Torr) betrachtet.

Veränderung der reaktiven Hyperämie nach 11 Stunden im Bett

Der maximale Blutfluss im Unterarm wurde nach einer Woche von 8 Stunden im Bett gemessen, dann erneut nach einer Woche von 11 Stunden im Bett. Die maximale reaktive Hyperämie im Unterarm (ml/100 ml/min) wurde unter Verwendung von venöser Okklusionsplethysmographie nach 10 Minuten Unterarmischämie gemessen, die aus dem Aufblasen der Blutdruckmanschette am Oberarm resultierte. Der maximale Blutfluss wurde als die höchste Blutflussmessung angesehen, nachdem die Blutdruckmanschette entleert wurde.

Veränderung der Arteriensteifigkeit nach 11 Stunden im Bett

Die Arteriensteifigkeit wurde nach einer Woche von 8 Stunden im Bett gemessen, dann erneut nach einer Woche von 11 Stunden im Bett. Als Maß für die Arteriensteifigkeit wurde die Karotis-femorale Pulswellengeschwindigkeit verwendet. Radialarterien-Tonometrie wurde verwendet, um eine zentrale Aorta-Blutdruckwelle abzuleiten. Die Wellentrennungsanalyse der Aortendruckwelle wurde dann verwendet, um die Pulswellengeschwindigkeit aus der Laufzeit und der Weglänge der Halsschlagader zu berechnen.

Änderung der räumlichen Orientierung nach Aerobic-Übungen

Ergebnis eines Manikin-Tests zur räumlichen Orientierung, den die Teilnehmer mit einem Computer mit automatisierter Software (Automated Neuropsychological Assessment Metrics, bekannt als ANAM) absolvierten. Die Ergebnisse spiegeln die „Durchsatzergebnisse“ wider, bei denen es sich um eine kontinuierliche Variable handelt, die das Verhältnis der richtigen Antworten pro Minute während des Manikin-Tests darstellt. Höhere Durchsatzwerte bedeuten ein besseres Ergebnis, in diesem Fall eine bessere räumliche Orientierungsfähigkeit. Die Teilnehmer absolvierten den Manikin-Test nach einer Woche von 8 und 11 Stunden im Bett (d. h. Ausgangswert) und dann am Morgen nach einem Tag Aerobic-Übungen. Das Training bestand aus drei Sitzungen von 10 Minuten zügigem Gehen bei einer Herzfrequenz, die als mäßig intensiv erachtet wurde (50–70 % der vom Alter vorhergesagten maximalen Herzfrequenz). Die berichteten Ergebnisse spiegeln die Veränderung der Durchsatzwerte nach dem Training wider (Morgen nach dem Training minus Ausgangswert).

Veränderung der Exekutivfunktion nach Aerobic-Übungen

Die Exekutivfunktion wurde mit einem Stroop-Farbworttest bewertet, den die Teilnehmer mit einem Computer mit automatisierter Software (Automated Neuropsychological Assessment Metrics, bekannt als ANAM) durchführten. Die gemeldete Punktzahl ist die Anzahl der richtigen Antworten. Eine höhere Punktzahl bedeutet ein besseres Ergebnis, in diesem Fall eine bessere Exekutivfunktion. Die Teilnehmer absolvierten den Stoop-Farbworttest nach einer Woche von 8 und 11 Stunden im Bett (d. h. Grundlinie) und dann am Morgen nach einem Tag Aerobic-Übungen. Das Training bestand aus drei Sitzungen von 10 Minuten zügigem Gehen bei einer Herzfrequenz, die als mäßig intensiv erachtet wurde (50–70 % der vom Alter vorhergesagten maximalen Herzfrequenz). Die gemeldeten Ergebnisse spiegeln die Änderung des Scores nach dem Training wider (Morgen nach dem Training minus Ausgangswert).

Veränderung der geistigen Flexibilität nach Aerobic-Übungen

Die geistige Flexibilität wurde anhand einer Switching-Aufgabe bewertet, die die Teilnehmer an einem Computer mit automatisierter Software (Automated Neuropsychological Assessment Metrics, bekannt als ANAM) durchführten. Die Ergebnisse spiegeln die „Durchsatzergebnisse“ wider, bei denen es sich um eine kontinuierliche Variable handelt, die das Verhältnis der richtigen Antworten pro Minute während des Manikin-Tests darstellt. Höhere Durchsatzwerte bedeuten ein besseres Ergebnis, in diesem Fall eine bessere geistige Flexibilität. Die Teilnehmer nahmen die Switching-Aufgabe nach einer Woche von 8 und 11 Stunden im Bett (d. h. Grundlinie) und dann am Morgen nach einem Tag Aerobic-Übungen an. Das Training bestand aus drei Sitzungen von 10 Minuten zügigem Gehen bei einer Herzfrequenz, die als mäßig intensiv erachtet wurde (50–70 % der vom Alter vorhergesagten maximalen Herzfrequenz). Die berichteten Ergebnisse spiegeln die Veränderung der Durchsatzwerte nach dem Training wider (Morgen nach dem Training minus Ausgangswert).