Lang søvnvarighet og vaskulær funksjon

Eksperimentell: 8 timers tid i sengen

Deltakerne vil bli bedt om å tilbringe 8 timer i sengen med sikte på å oppnå en uke med normal søvnvarighet (7 til 8 timer).

Atferdsmessig: Søvnvarighet

Deltakerne vil bli bedt om å endre tiden i sengen for å oppnå spesifisert søvnlengde.

Eksperimentell: 11 timers tid i sengen

Deltakerne vil bli bedt om å tilbringe 11 timer i sengen med sikte på å oppnå en ukes langvarig søvn som definert som 9+ timers søvn.

Atferdsmessig: Søvnvarighet

Deltakerne vil bli bedt om å endre tiden i sengen for å oppnå spesifisert søvnlengde.

Endring fra våkne i sentralaortapulstrykket etter 11 timer i sengen

Sentralt aortapulstrykk ble målt en natt i uken med 8 timer i sengen, så igjen en natt i løpet av uken med 11 timer i sengen. Blodtrykket ble målt ved hjelp av et Oscar2 ambulerende blodtrykksapparat. Enheten startet opptak en time før søvn og ble programmert til å ta målinger en gang hvert 30. minutt under søvn til kl. 22.00 og deretter hvert 45. minutt etter kl. 22.00 til deltakerne sto opp fra sengen. Endringen i sentral aortapulstrykk fra å være våken til å sove ble sammenlignet mellom 8 og 11 timer i sengeforhold.

Endring i cerebral vaskulær reaktivitet etter 11 timer i sengen

Blodstrøm målt i den midtre cerebrale arterie under hyperkapni ble målt etter en uke på 8 timer i sengen, deretter igjen etter en uke på 11 timer i sengen. Cerebral blodstrøm ble målt ved bruk av transkraniell doppler i løpet av 3 minutter med forbigående hyperkapni indusert ved gjenånding. Cerebral vaskulær reaktivitet ble betraktet som den prosentvise økningen i cerebral blodstrøm ved slutten av 3 minutter med repust i forhold til Torr-endringen i endetidal karbondioksid (prosent endring/Torr).

Endring i toppreaktiv hyperemi etter 11 timer i sengen

Maksimal blodstrøm fra underarmen ble målt etter en uke på 8 timer i sengen, så igjen etter en uke med 11 timer i sengen. Maksimal reaktiv hyperemi i underarmen (ml/100ml/min) ble målt ved bruk av venøs okklusjonspletysmografi etter 10 minutter med iskemi i underarmen som følge av oppblåsing av blodtrykksmansjetten ved overarmen. Maksimal blodstrøm ble ansett som den høyeste blodstrømmålingen etter at blodtrykksmansjetten ble tømt.

Endring i arteriell stivhet etter 11 timer i sengen

Arteriell stivhet ble målt etter en uke på 8 timer i sengen, så igjen etter en uke på 11 timer i sengen. Carotis-femoral pulsbølgehastighet ble brukt som mål på arteriell stivhet. Radiell arteriell tonometri ble brukt for å utlede en sentral aorta-blodtrykksbølge. Bølgeseparasjonsanalyse av aortatrykkbølgen ble deretter brukt til å beregne pulsbølgehastighet fra transittid og carotis-femoral banelengde.

Endring i romlig orientering etter aerobic trening

Score fra en Manikin-test av romlig orientering som deltakerne tok ved hjelp av en datamaskin med automatisert programvare (Automated Neuropsychological Assessment Metrics, kjent som ANAM). Poeng reflekterer "throughput score" som er en kontinuerlig variabel som er forholdet mellom riktige svar per minutt under Manikin-testen. Høyere gjennomstrømningsscore betyr bedre resultat, i dette tilfellet bedre romlig orienteringsevne. Deltakerne tok Manikin-testen etter en uke med 8 og 11 timer i sengen (dvs. baseline), deretter morgenen etter en dag med aerobic trening. Treningen besto av tre økter med 10 minutters rask gange med en hjertefrekvens som ble ansett for å være moderat intensitet (50-70 % av alderspredikert maksimal hjertefrekvens). De rapporterte resultatene gjenspeiler endringen i gjennomstrømningsscore etter trening (morgen etter trening minus baseline).

Endring i utøvende funksjon etter aerobic trening

Utøvende funksjon ble vurdert ved hjelp av en Stroop-fargeord-test som deltakerne tok ved hjelp av en datamaskin med automatisert programvare (Automated Neuropsychological Assessment Metrics, kjent som ANAM). Score rapportert er antall riktige svar. En høyere poengsum betyr et bedre resultat, i dette tilfellet bedre utøvende funksjon. Deltakerne tok Stoop-fargeord-testen etter en uke med 8 og 11 timer i sengen (dvs. baseline), deretter morgenen etter en dag med aerob trening. Treningen besto av tre økter med 10 minutters rask gange med en hjertefrekvens som ble ansett for å være moderat intensitet (50-70 % av alderspredikert maksimal hjertefrekvens). De rapporterte resultatene gjenspeiler endringen i poengsum etter trening (morgen etter trening minus baseline).

Endring i mental fleksibilitet etter aerobic trening

Mental fleksibilitet ble vurdert ved hjelp av en bytteoppgave som deltakerne tok på en datamaskin med automatisert programvare (Automated Neuropsychological Assessment Metrics, kjent som ANAM). Poeng reflekterer "throughput score" som er en kontinuerlig variabel som er forholdet mellom riktige svar per minutt under Manikin-testen. Høyere gjennomstrømningsscore betyr bedre resultat, i dette tilfellet bedre mental fleksibilitet. Deltakerne tok bytteoppgaven etter en uke med 8 og 11 timer i sengen (dvs. baseline) og deretter morgenen etter en dag med aerobic trening. Treningen besto av tre økter med 10 minutters rask gange med en hjertefrekvens som ble ansett for å være moderat intensitet (50-70 % av alderspredikert maksimal hjertefrekvens). De rapporterte resultatene gjenspeiler endringen i gjennomstrømningsscore etter trening (morgen etter trening minus baseline).