긴 수면 시간과 혈관 기능

실험적: 침대에서 8시간

참가자는 1주일 동안 정상적인 수면 시간(7~8시간)을 달성하기 위해 침대에서 8시간을 보내야 합니다.

행동: 수면 시간

참가자는 지정된 수면 시간을 달성하기 위해 침대에서 시간을 변경해야 합니다.

실험적: 침대에서 11시간

참가자는 9시간 이상의 수면으로 정의되는 1주일 간의 장기간 수면을 달성하기 위해 침대에서 11시간을 보내야 합니다.

행동: 수면 시간

참가자는 지정된 수면 시간을 달성하기 위해 침대에서 시간을 변경해야 합니다.

침대에서 11시간 후 중앙 대동맥 맥압의 웨이크에서 변화

중심 대동맥 맥압은 주중에 8시간 취침 중 어느 날 밤에 측정한 다음, 주중에 11시간 취침 중 어느 날 밤에 다시 측정했습니다. 혈압은 Oscar2 보행 혈압 장치를 사용하여 측정되었습니다. 이 장치는 취침 1시간 전에 기록을 시작했으며 수면 중 오후 10시까지 30분마다 한 번씩 측정하고 오후 10시 이후에는 참가자가 침대에서 일어날 때까지 45분마다 측정하도록 프로그래밍되었습니다. 깨어 있을 때부터 잠들 때까지의 중앙 대동맥 맥압의 변화를 침대 상태에서 8시간에서 11시간 사이에 비교했습니다.

침대에서 11시간 후 뇌혈관 반응의 변화

과탄산혈증 시 중대뇌동맥에서 측정한 혈류량은 8시간 침상 1주 후, 11시간 침상 1주 후에 다시 측정하였다. 재호흡에 의해 유발된 일시적인 고칼슘혈증 3분 동안 경두개 도플러를 사용하여 대뇌 혈류를 측정했습니다. 뇌혈관 반응성은 호기말 이산화탄소의 Torr 변화(% 변화/Torr)에 상대적인 재호흡 3분의 끝에서 뇌 혈류의 백분율 증가로 간주되었습니다.

침대에서 11시간 후 피크 반응성 충혈의 변화

최대 팔뚝 혈류량은 8시간 침대에서 1주 후에 측정한 다음 11시간 침대에서 1주일 후에 다시 측정했습니다. 팔뚝의 최대 반응성 충혈(ml/100ml/min)은 상완에서 혈압 커프 팽창으로 인한 팔뚝 허혈이 10분 후에 정맥 폐색 체적 측정법을 사용하여 측정되었습니다. 최고 혈류량은 혈압 커프가 수축된 후 가장 높은 혈류 측정값으로 간주되었습니다.

침대에서 11시간 후 동맥 경화의 변화

동맥 경직도는 침대에서 8시간 동안 1주 후에 측정한 다음 11시간 동안 침대에서 1주일 후에 다시 측정했습니다. 경동맥-대퇴 맥파 속도는 동맥 경직도의 척도로 사용되었습니다. 중심 대동맥 혈압파를 도출하기 위해 방사형 동맥 안압계를 사용했습니다. 그런 다음 대동맥 압력파의 파동 분리 분석을 사용하여 통과 시간 및 경동맥-대퇴 경로 길이로부터 맥파 속도를 계산했습니다.

유산소 운동 후 공간지향성 변화

참가자가 자동화된 소프트웨어(ANAM으로 알려진 자동화된 신경 심리학적 평가 지표)가 있는 컴퓨터를 사용하여 수행한 공간 방향에 대한 마네킹 테스트에서 점수를 얻습니다. 점수는 인체 모형 테스트 중 분당 정답의 비율인 연속 변수인 "처리량 점수"를 반영합니다. 높은 처리량 점수는 더 나은 결과를 의미하며, 이 경우 더 나은 공간 방향 능력을 의미합니다. 참가자들은 침대에서 8시간 및 11시간(즉, 기준선) 1주일 후(즉, 기준선) 하루의 유산소 운동 후 아침에 마네킹 테스트를 받았습니다. 운동은 적당한 강도로 간주되는 심박수(연령 예측 최대 심박수의 50-70%)로 10분간 빠르게 걷는 세 세션으로 구성되었습니다. 보고된 결과는 운동 후 처리량 점수의 변화를 반영합니다(운동 후 아침 - 기준선).

유산소 운동 후 실행 기능의 변화

집행 기능은 참가자들이 자동화된 소프트웨어(ANAM으로 알려진 자동화된 신경 심리학적 평가 지표)가 있는 컴퓨터를 사용하여 수행한 Stroop 색상 단어 테스트를 사용하여 평가되었습니다. 보고된 점수는 정답의 수입니다. 점수가 높을수록 더 나은 결과를 의미하며, 이 경우 더 나은 집행 기능을 의미합니다. 참가자들은 침대에서 8시간 및 11시간(즉, 기준선)의 1주 후, 하루의 유산소 운동 후 아침에 Stoop 색상 단어 테스트를 받았습니다. 운동은 적당한 강도로 간주되는 심박수(연령 예측 최대 심박수의 50-70%)로 10분간 빠르게 걷는 세 세션으로 구성되었습니다. 보고된 결과는 운동 후 점수의 변화를 반영합니다(운동 후 아침 - 기준선).

유산소 운동 후 정신 유연성의 변화

정신적 유연성은 참가자가 자동화된 소프트웨어(ANAM으로 알려진 자동화된 신경 심리학적 평가 지표)가 있는 컴퓨터에서 수행하는 스위칭 작업을 사용하여 평가되었습니다. 점수는 인체 모형 테스트 중 분당 정답의 비율인 연속 변수인 "처리량 점수"를 반영합니다. 더 높은 처리량 점수는 더 나은 결과를 의미하며, 이 경우 더 나은 정신적 유연성을 의미합니다. 참가자들은 침대에서 8시간 및 11시간(즉, 기준선)의 1주일 후 전환 작업을 수행한 다음 하루의 유산소 운동 후 아침에 수행했습니다. 운동은 적당한 강도로 간주되는 심박수(연령 예측 최대 심박수의 50-70%)로 10분간 빠르게 걷는 세 세션으로 구성되었습니다. 보고된 결과는 운동 후 처리량 점수의 변화를 반영합니다(운동 후 아침 - 기준선).