Дыхание Шаолинь Дан Тянь способствует расслаблению и внимательности ума

Нейроэлектрофизиологические исследования различных типов медитативного дыхания выявили его связь либо с состоянием расслабления (т. е. с усилением альфа-асимметрии), либо с состоянием внимания (т. е. с усилением внутри- и межполушарной тета-когерентности). Настоящее исследование направлено на использование этих хорошо известных нейроэлектрофизиологических методов для изучения относительно менее изученной техники дыхания Шаолинь Даньтянь (ДТБ). Эта техника состоит из двух компонентов — пассивного DTB и активного DTB и считается не только упражнением на релаксацию, но и формой цигун. На основании некоторых пилотных данных нейровизуализации и клинических наблюдений было высказано предположение, что после ознакомления с методом практика DTB может вызывать состояния как расслабления, так и внимания. Двадцать два взрослых прошли обучение в DTB (экспериментальная группа) в течение одного месяца. Им было дано указание практиковать технику ежедневно и на каждой тренировке, пока они не почувствуют тепло и/или расслабление. В качестве контроля были набраны двадцать взрослых людей соответствующего возраста, пола и образования, получавших обычную тренировку прогрессивной мышечной релаксации. Все участие было добровольным. Количественные ЭЭГ и биофизиологические данные были собраны в начале и после тренировки. Данные ЭЭГ в покое с закрытыми глазами до и сразу после каждого типа дыхания получали отдельно в двух временных точках.