Интервальная тренировка высокой интенсивности по сравнению с круговой тренировкой

Дизайн исследования Участники были зачислены в рандомизированное контрольное исследование в Университете Халла либо на восемь недель высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), либо на круговые тренировки (CT) (два занятия под наблюдением в неделю в сопровождении физиолога). Размер выборки из 38 человек с использованием программного обеспечения G Power 3.1 был рассчитан на основе ранее опубликованных данных, в которых средняя разница между HIIT и непрерывной тренировкой средней интенсивности (MICT) составляла 3,2 мл.кг-1.мин-1. с объединенным стандартным отклонением 3 мл.кг-1.мин-1. Статистическая значимость была установлена ​​на уровне 0,05, а мощность — на уровне 0,95. Чтобы учесть 10% отсева, к исследованию были привлечены 42 человека. Для оценки эффективности вмешательств, определяемой максимальным потреблением кислорода (VO2max), максимальным сердечно-легочным нагрузочным тестом (CPET) до произвольного истощения на велоэргометре с электронным торможением в начале исследования (первое посещение) и после восьминедельного вмешательства с физической нагрузкой ВИИТ или КТ (посещение два). При посещении оценок участников просили не заниматься какими-либо напряженными физическими упражнениями за 24 часа до встречи, носить подходящую удобную одежду и избегать обильного приема пищи. Два посещения CPET были проведены в течение шести дней после завершения упражнений. Тщательная разминка и заминка до и после каждой тренировки. Всех попросили сохранить привычные модели физической активности во время вмешательства. Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывали путем деления массы тела на рост в метрах в квадрате и выражали в кг.м-2. Артериальное давление в покое измеряли после 15 минут отдыха с помощью сфигмоманометра (A.C. Cossor & Son Ltd, Лондон, Великобритания) и стетоскоп (3M Healthcare, Сент-Пол, Миннесота). Чтобы предоставить исчерпывающий отчет об исследовании, был использован Консенсус по шаблону отчета об учениях (CERT).

Участники Этическое одобрение было предоставлено комитетом по этике Школы наук о жизни Халлского университета в соответствии с Хельсинкской декларацией 1964 г. и ее более поздними поправками или сопоставимыми этическими стандартами. В исследование были включены 42 практически здоровых мужчины и женщины в возрасте от 18 до 65 лет. Зарегистрированные лица сообщили об отсутствии в анамнезе кардиометаболических или ограничивающих респираторных заболеваний, были некурящими, имели индекс массы тела <30 кг/м2, классифицировались как рекреационные активные лица, и никто не принимал какие-либо лекарства, влияющие на частоту сердечных сокращений. В качестве условия регистрации лица старше 45 лет должны получить письменное медицинское разрешение от врача общей практики и пройти электрокардиограмму в 12 отведениях (ЭКГ) в покое и при физической нагрузке (GE Healthcare, Чалфонт-Сент-Джайлс, Соединенное Королевство). Письменное информированное согласие и медицинская анкета перед тренировкой были заполнены всеми.

Сердечно-легочные тесты с физической нагрузкой Максимальные CPET проводились в соответствии с рекомендациями Американского торакального общества (ATS) и Американского колледжа врачей-пульмонологов (ACCP). Для сбора данных о газообмене при дыхании использовали метаболическую тележку Oxycon pro (Jaeger, Hoechburg, Germany). Автоматическая и ручная калибровка оценивала температуру окружающей среды, влажность, барометрическое давление и высоту над уровнем моря. Калибровка объема воздушного потока проводилась с помощью 3-литрового шприца и автоматической калибровки. Также была проведена двухточечная газовая калибровка для обеспечения точных измерений вдыхаемого кислорода и выдыхаемого углекислого газа. Тесты проводились на электровелоэргометре GE (GE Healthcare, Бакингемшир, Великобритания) с использованием протокола рампы. Протокол состоял из трехминутной фазы отдыха, трех минут езды на велосипеде без нагрузки, за которым следовал персонализированный тест линейного изменения (скорость линейного изменения варьировалась от 15 до 30 Вт) с постоянным увеличением скорости работы каждые 1-3 секунды. Участники выполняли одинаковую скорость изменения скорости до и после тестирования. Участников просили крутить педали с частотой 70 об/мин до тех пор, пока они не достигали произвольного истощения при продолжительности протокола от восьми до двенадцати минут. Самостоятельная оценка воспринимаемой нагрузки (RPE) с использованием шкалы 6-20 и частота сердечных сокращений (HR) (монитор сердечного ритма FT1, Polar Electro, Финляндия) записывалась в течение последних пяти секунд каждой минуты теста, на максимуме. тренировки и в период восстановления. Вместе со словесным поощрением к произвольному истощению VO2max достигался участниками, достигавшими по крайней мере двух из следующих критериев: плато VO2, определяемое отсутствием увеличения VO2 на 150 мл/мин, с дальнейшим увеличением рабочей нагрузки, анализируемой дыханием по данным газообмена дыхания в среднем за 15 секунд, коэффициент дыхательного обмена (RER) > 1,10, достижение > 85% максимальной частоты сердечных сокращений (HRmax) и RPE > 17 по шкале Борга 6-20. VO2 на вентиляционном анаэробном пороге (VAT) определяли с использованием метода наклона V и подтверждали с помощью вентиляционных эквивалентов. Пиковая выходная мощность (ППМ) (Вт) и ЧССмакс определялись как максимальное значение, достигнутое во время КПНТ с максимальным кислородом и частотой сердечных сокращений (VO2/ЧСС), определяемой соотношением VO2max и ЧССмакс.

Тренировочные вмешательства Группу HIIT попросили выполнить десять одноминутных интервалов HIIT, за каждым из которых следовала одна минута активного восстановления (AR) (общее время тренировки 20 минут). В результате CPET, HIIT был установлен на уровне выше 85% HRmax с конкретным значением HR, назначенным для этого критерия. Активное восстановление было настроено на нагрузку, соответствующую 25-50 Вт. Занятия проводились на тренажере Wattbike (Wattbike Ltd, Ноттингем, Великобритания). Группа КТ выполнила практическую схему упражнений смешанной модальности из семи станций (велоэргометр, гребец, беговая дорожка, сидя и стоя / приседания, колено в локоть и отведение ноги назад со сгибанием бицепса) с интенсивностью 60-80% HRmax (рассчитано на основе CPET). ). Никакого сопротивления не использовалось, только вес тела. Участники первоначально выполняли 20-минутную КТ с увеличением продолжительности на пять минут в неделю до желаемых 40 минут. Каждая станция была занята от трех до шести минут в зависимости от продолжительности сеанса, переходя от одной станции к другой с минимальным отдыхом. Во время обоих вмешательств ЧСС измерялась в последние 5 секунд каждой станции/интервала с использованием монитора сердечного ритма FT1 polar (Polar Electro, Финляндия), при этом время каждого сеанса КТ измерялось с помощью секундомера (Axprod S.L, Гипускоа, Испания). Интенсивность обоих вмешательств регулировалась исследователем, чтобы обеспечить соответствующий диапазон ЧСС и успешное выполнение протокола. Участники были проинформированы о своих диапазонах ЧСС, и физиолог дал словесную поддержку, чтобы помочь достичь и поддерживать эти пороговые значения. Расход энергии между HIIT и CT не соответствовал.

Чтобы оценить достоверность вмешательств с упражнениями, приверженность участников желаемой интенсивности упражнений определялась с использованием пороговых значений > 85% HRmax и 60-80% HRmax для HIIT и CT соответственно и сообщалось с использованием предыдущих примеров. Эти значения были рассчитаны с использованием средней частоты сердечных сокращений участников для каждого отдельного интервала или станции за 16 сеансов и были выражены в процентах от максимальной ЧСС, определенной с помощью CPET при первом посещении. умеренная (50-70%) и высокая (>70%) комплаентность. Приверженность определялась как процент завершенных сеансов, где 14 (> 85%) были порогом для завершения.

Статистический анализ Статистический анализ был проведен с использованием пакета Statistical Package for the Social Sciences (SPSS) версии 24 (IBM, Нью-Йорк, США). Независимый t-критерий использовался для выявления групповых различий на исходном уровне. Предположения о нормальности проверялись с помощью теста Шапиро-Уилка. Визуально проверяли асимметрию и эксцесс распределения. Данные с ненормальным распределением были представлены в виде медианы и межквартильного размаха (IQR). Двусторонний (условие x время) дисперсионный анализ с повторными измерениями (ANOVA) использовался для сравнения CRF до и после обучения. Апостериорный анализ основных эффектов и взаимодействий оценивали с использованием корректировки Бонферрони. Групповые различия сравнивали с использованием независимых t-тестов. Переменные отображались как средние значения с 95% доверительными интервалами (95% ДИ) или стандартное отклонение, где указано. Частичные размеры эффекта эта-квадрата также были рассчитаны с 0,01, 0,06 и 0,14, представляющими малый, средний и большой размер эффекта, соответственно.