Взаимосвязь между гибкостью и эффективностью гребли у элитных гребцов

Другой: Элитные гребцы

Это юноши-гребцы в возрасте от 16 до 18 лет, занимающиеся греблей не моложе 2 лет и продолжающие активно заниматься гребным спортом.

Диагностический тест: Сядьте и дотянитесь до теста

Для проведения теста использовалась коробка размером 32 сантиметра в высоту, 45 сантиметров в ширину и 35 см в длину, причем верхняя поверхность коробки была на 15 см длиннее площади, на которую опираются ноги. Участник располагается на земле с полностью вытянутыми ногами, расставленными на ширине плеч и лежащими на ящике. Участник располагался, положив одну руку поверх другой, полностью вытянув колени, вытянувшись как можно дальше вперед, скользя руками по верхней части линейки, и сохранял эту позу не менее двух секунд. Конечное положение кончиков пальцев на линейке или приближающейся к ней измерялось в сантиметрах, чтобы получить оценку «сидя и дотягивайся». Более высокие баллы свидетельствовали об улучшении производительности. Лучший результат фиксируется после трехкратного запуска теста.

Диагностический тест: Тест выпадов с весовой нагрузкой

Чтобы провести тест, с помощью рулетки на полу измерьте расстояние от конца большого пальца ноги до стены. Участники делают выпад вперед до тех пор, пока колено не упрется в стену. Нога участника располагается на полу так, чтобы линия большого пальца и пятки совпадала с рулеткой. Чтобы определить, насколько близко к стене испытуемый может коснуться стены коленом, сохраняя контакт пятки. Затем с помощью рулетки рассчитывают расстояние от кончика большого пальца ноги до стены в сантиметрах. Увеличение расстояния указывает на то, что у участника меньший диапазон тыльного сгибания голеностопного сустава.

Другие имена:

• Выпад с дорсифлексией

Сядьте и дотянитесь до теста

Тест Sit and Reach Test — это один из тестов линейной гибкости, который помогает определить, насколько растяжимы подколенные сухожилия и нижняя часть спины. В исследовании тест использовался для измерения гибкости гребцов. Коробка имела размеры 32 см в высоту, 45 см в ширину и 35 см в длину, а верхняя поверхность коробки была на 15 см длиннее, чем площадь, на которую опираются ноги. Испытуемый располагался на земле с полностью вытянутыми ногами, расставленными на ширине плеч и лежащими на ящике. Участник располагался, положив одну руку поверх другой, полностью вытянув колени, вытянувшись как можно дальше вперед, скользя руками по верхней части линейки, и сохранял эту позу не менее двух секунд. Конечное положение кончиков пальцев на линейке или приближающейся к ней измерялось в сантиметрах, чтобы получить оценку «сидя и дотягивайся». Более высокие баллы свидетельствовали об улучшении производительности. Лучший результат, зафиксированный после трехкратного запуска теста.

Тест выпадов с весовой нагрузкой

Тест выпадов с нагрузкой на ногу, также известный как тест выпадов на тыльное сгибание, используется для измерения диапазона движений голеностопного сустава при тыльном сгибании. Положив рулетку на пол, измерьте расстояние от конца большого пальца ноги до стены. Субъекты сделали выпад вперед, пока их колено не ударилось о стену. Стопа испытуемого располагалась на полу так, чтобы линия большого пальца и пятки совпадала с рулеткой. Чтобы определить, насколько близко к стене испытуемый может коснуться стены коленом, сохраняя контакт пятки. Затем с помощью рулетки рассчитали расстояние от кончика большого пальца ноги до стены в сантиметрах. Увеличение расстояния указывает на меньший диапазон тыльного сгибания голеностопного сустава.