Влияние аэробных упражнений и HIIT на гликемический контроль у взрослых мужчин с диабетом 1 типа (TAILOR/1b) (TAILOR/1b)

Наш метод HIIT отличается от других исследований, поскольку он состоит из силовых упражнений с эластичными лентами. Эта новинка представляет собой преимущество, поскольку может быть более простой альтернативой тренировкам в клинических или домашних условиях по сравнению с предыдущими исследованиями, в которых использовался велоэргометр. Таким образом, будет выполнено по одному сеансу каждого вида упражнений.

Перед тренировкой будет проведен дополнительный тест с нагрузкой для определения рабочей мощности велоэргометра. В начале теста испытуемые будут спокойно сидеть на велоэргометре в течение 3 минут (0 Вт), а затем начнут 3-минутный период разминки с ездой на велосипеде с рабочей нагрузкой 60 Вт. Затем нагрузка будет увеличиваться на 40 Вт каждые 3 мин до произвольного утомления. Наконец, на велоэргометре будет проведено 3-минутное активное восстановление при мощности 60 Вт, за которым следует 3-минутное пассивное восстановление (0 Вт). Точка лактатного поворота 1 (LTP1) и максимальная мощность (Pmax) будут определены для назначения интенсивности упражнений. Дополнительно пациенты проведут ознакомительное занятие с силовыми упражнениями с целью адаптации участников к упражнениям с резинками. Таким образом, испытуемые будут выполнять два подхода по двенадцать повторений упражнений.

Сеанс аэробных упражнений начинается с 3-минутного периода отдыха (спокойное сидение на велоэргометре (0 Вт), за которым следует 3-минутная разминка при мощности 60 Вт и ступенчатое увеличение интенсивности на 20 Вт/мин (для контроля за днем). ежедневные вариации реакции на физическую нагрузку) до тех пор, пока не будет достигнуто 5% Pmax от IET выше PLTP1 (т.е. умеренная устойчивая ходьба или бег низкой интенсивности или езда на велосипеде). Эта целевая рабочая нагрузка будет поддерживаться в течение 30 минут. Периоды активного и пассивного восстановления по 3 минуты каждый будут такими же, как и при дополнительном тесте.

Наш протокол с эластичными лентами представляет собой модификацию протоколов HIIT, использованных предыдущими авторами, заменяя упражнения с собственным весом упражнениями с TheraBand CLX. Программа упражнений подобрана так, чтобы задействовать большие группы мышц, имитируя обычные упражнения бодибилдинга, путем приложения внешней нагрузки к сопротивлению эластичной ленты. Выбраны четыре упражнения для верхних конечностей (жим лежа, жим гантелей сидя, жим от плеч и тяга сидя) и четыре упражнения для нижних конечностей (приседания, становая тяга с прямыми ногами, упражнение на сгибание подколенных сухожилий и упражнение на сгибание квадрицепсов), которые включены в программу. без выполнения двух последовательных упражнений одной и той же области. Все упражнения выполняются обеими руками или ногами одновременно.

Перед сессией HIIT участники проведут разминку, состоящую из 3 минут при мощности 60 Вт на велоэргометре и 15 флексо-разгибаний плеч без нагрузки. Сеанс состоит из двух наборов интервалов упражнений по 20 секунд, разделенных 10 секундами отдыха (т. е. Всего 4 минуты) с отдыхом в 3 минуты между обеими сериями, выполняя в каждом интервале разные упражнения с сопротивлением эластичной ленты. Участникам необходимо выбрать ширину хвата резинки, рассчитанную на максимальное усилие за 20 секунд каждого упражнения. Испытуемым будет предложено выполнять как можно больше повторений за интервал, сохраняя при этом правильную форму.

Воспринимаемая нагрузка будет использоваться для определения правильной интенсивности сеансов HIIT. Сразу после каждого набора из восьми интервалов испытуемые будут сообщать оценки воспринимаемого напряжения, используя шкалу воспринимаемого напряжения для упражнений с отягощениями Thera-Band с полосами сопротивления Thera-Band®. Сеансы HIIT соответствуют «Максимуму». Частота сердечных сокращений будет непрерывно измеряться с помощью телеметрии нагрудного ремня (Polar H10) во время всех тестов, а также усредняться за 5 секунд.

Для каждого исследования будет выбран размер выборки n=40.