Jämförande effekter av kärnstabilitet kontra hoppövningar på stamstabilitet bland Kabaddi -idrottare

Experimentell: Hoppas träning

Övrig: Hoppas träning

Vecka 1 hoppar till sidorna på två ben (handsfree) 3 × 10 repetitioner som hoppar fram och bak på två ben (handsfree) 3 × 10 repetitioner som hoppar på framsidan på två ben (handsfria) 3 × 10 repetitioner vecka 2 hoppar till sidorna på två ben (hand på bröstet) 2 × 15 repetitioner the sides on one leg (hands-free) 5 × 4 repetitions Week 3 Hopping to the sides on one leg (hands on the chest) 3 × 10 repetitions Hopping zig-zag on two legs (hands-free) 2 × 10 repetitions Week 4 Hopping zig-zag on one leg (hands-free) 2 × 10 repetitions Hopping through squares on two legs (hands-free) 2 × 10 repetitions Week 5 Hopping in 8-form på två ben (handsfree) 2 × 10 repetitioner som hoppar genom rutor på ett ben (handsfree) 2 × 10 repetitioner vecka 6 som hoppar genom rutor på ett ben (händerna på bröstet) 2 × 10 repetitioner som hoppar i 8-form på ett ben (handsfree) 2 × 10 repetitioner

Experimentell: Kärnstabilitetsövningar

Övrig: Kärnstabilitetsövningar

Week 1 Bridging in face-down position 3 × 20 s Bridging in the supine position 3 × 20 s Side bridging (right and left) 3 × 20 s Week 2 Lifting the leg in supine position (knee bent) 3 × 20 repetitions Rising opposite hand and foot in quadriceps 3 × 20 repetitions Cross-crunch abdominal muscles 3 × 20 repetitions Week 3 Bridging on a physioball 3 × 20 repetitions Cobra exercise on a physioball 3 × 20 repetitions Superman exercise 3 × 20 repetitions Week 4 Sit-up on a physioball 3 × 20 repetitions Rotating the trunk in a sitting position using a physioball 3 × 20 repetitions Week 5 Lunge exercise with trunk rotation using a medicine ball 3 × 20 repetitions Bridging on a physioball (leg raising alternately) 3 × 10 Repetitioner på varje benvecka 6 lungövning (bakben på en fysioball) 3 × 10 repetitioner på varje ben Superman -övning (växelvis) 3 × 10 repetitioner på varje sida

⦁ Y Balance Test

YBT för UQ (UQYBT) är tillförlitlig för att bedöma ensidig UE -funktion i en stängd kedjeposition. UQYBT har också patienten att nå tre riktningar med en UE i en push-up-position. LQYBT har patienten att stå på ett ben när han når ut i tre olika riktningar med den andra nedre extremiteten. De är anterior, posteromedial och posterolateral. När du använder Y-Balance Test Kit ger de 3 räckvidden ett "sammansatt räckvidd" eller sammansatt poäng som används för att förutsäga skada. (18)

⦁ Stork Stands Balance Test för att mäta statisk och dynamisk jämvikt

Storkbalanstestet kräver att personen står på ett ben, uppe på fotens boll, så länge som möjligt. Den totala tiden på sekunder registreras. Poängen är den bästa av tre försök. Tabellen visar allmänna betyg för detta test. Storktestet bestämmer idrottarnas styrka, konditionering och teknik och är tillförlitlig så länge det görs konsekvent. (30)