Vergelijkende effecten van kernstabiliteit versus hopende oefeningen op rompstabiliteit bij Kabaddi -atleten

Experimenteel: Hopende oefening

Ander: Hopende oefening

Week 1 springt naar de partijen op twee poten (handsfree) 3 × 10 herhalingen die naar voren en terug op twee poten (handsfree) 3 × 10 herhalingen naar voren springen op twee poten (handsfree) 3 × 10 herhalingsweek 2 spring naar de zijkanten op twee poots op twee poots op twee poots op twee poots (handen op de borst) De partijen op één been (handsfree) 5 × 4 herhalingen week 3 springen naar de kanten op één been (handen op de borst) 3 × 10 herhalingen hangende zig-zag op twee poten (handsfree) 2 × 10 herhalingen week 4 hopping zig-zag op een been (handsfree) 2 × 10 repetitions hopping down squares op twee legen 2 × 10 tournes 2 × 10 correct in twee hinkten 2 × 10 correcties 2 × 10 correcties 2 × 10 correcties 2 × 10 correcties 2 × 10 tournes 2 × 10 tournes 2 × 10 tournes 2 × 10 tournes 2 × 10 correct in twee hinkten in twee × 10 tinten. 8-vorms op twee poten (handsfree) 2 × 10 herhalingen die door vierkanten op één been hangen (handsfree) 2 × 10 herhalingen week 6 springend door vierkanten op één been (handen op de borst) 2 × 10 herhalingen hangen in 8-vorm op een been (handsfree) 2 × 10 herhalingen 2 × 10 herhalingen 2 × 10 herhalingen 2 × 10 herhalingen

Experimenteel: Kernstabiliteitsoefeningen

Ander: Kernstabiliteitsoefeningen

Week 1 Bridging in face-down position 3 × 20 s Bridging in the supine position 3 × 20 s Side bridging (right and left) 3 × 20 s Week 2 Lifting the leg in supine position (knee bent) 3 × 20 repetitions Rising opposite hand and foot in quadriceps 3 × 20 repetitions Cross-crunch abdominal muscles 3 × 20 repetitions Week 3 Bridging on a physioball 3 × 20 Herhalingen Cobra oefening op een Physioball 3 × 20 herhalingen Superman Oefen 3 × 20 herhalingen week 4 sit-up op een Physioball 3 × 20 herhalingen die de trunk draaien in een zittende positie in een zittende positie met behulp Herhalingen op elke LEG Week 6 Lunge -oefening (achterbeen op een fysioball) 3 × 10 herhalingen op elke been Superman -oefening (afwisselend) 3 × 10 herhalingen aan elke kant

⦁ y Balanstest

De YBT voor de UQ (UQYBT) is betrouwbaar voor het beoordelen van de unilaterale UE -functie in een gesloten kettingpositie. De UQYBT laat de patiënt ook drie richtingen bereiken met één UE in een push-up positie. De LQYBT laat de patiënt op één been staan ​​terwijl hij in 3 verschillende richtingen reikt met de andere onderste extremiteit. Ze zijn anterieur, posteromediaal en posterolateraal. Bij gebruik van de Y-Balance-testkit, bereiken de 3 een "samengestelde bereikafstand" of samengestelde score die wordt gebruikt om letsel te voorspellen (18)

⦁ Stork staat in balansstest om statisch en dynamisch evenwicht te meten

De Stork Balance -test vereist dat de persoon op één been staat, op de bal van de voet, zo lang mogelijk. De totale tijd in seconden wordt geregistreerd. De score is de beste van drie pogingen. De tabel geeft een overzicht van algemene beoordelingen voor deze test. De Stork -test bepaalt de sterkte, conditionering en techniek van atleten en is betrouwbaar zolang het consistent wordt gedaan. (30)