Efeitos comparativos da estabilidade do núcleo versus exercícios de esperança sobre a estabilidade do tronco entre os atletas de Kabaddi

Experimental: Esperando exercício

Outro: Esperando exercício

Week 1 Hopping to the sides on two legs (hands-free) 3 × 10 repetitions Hopping to front and back on two legs (hands-free) 3 × 10 repetitions Hopping to the front on two legs (hands-free) 3 × 10 repetitions Week 2 Hopping to the sides on two legs (hands on the chest) 2 × 15 repetitions Hopping to front and back on two legs (hands-free) 2 × 10 repetitions Hopping to the sides em uma perna (sem mãos) 5 × 4 repetições semana 3 pulando para as laterais em uma perna (mãos no peito) 3 × 10 Repetições pulando em zig-zag em duas pernas (sem mãos) 2 × 10 Repitições de semana 4 Pôs-lixo 4 Pôs-shesp shol-zag em duas pernas (sem mão) 2 × 10 Repetições de espelho por esquares 4 pernas (mãos livres) 2 × 10 repetições pulando por quadrados em uma perna (com mãos livres) 2 × 10 repetições semana 6 pulando por quadrados em uma perna (mãos no peito) 2 × 10 repetições saltando em forma de 8 em uma perna (mãos livres) 2 × 10 repetições

Experimental: Exercícios de estabilidade central

Outro: Exercícios de estabilidade central

Bridging da semana 1 na posição de frente para baixo 3 × 20 s ponte na posição supina 3 × 20 s ponte lateral (direita e esquerda) 3 × 20 s Semana 2 levantando a perna em posição supinizada (inclinação do joelho) 3 × 20 Repetições abdomos a opostos 3 × 20 × 20 REPETIÇÕES DE PEDROS PECPATIONCIMENTOS ABOMIVENTE A abdome abdominal 3 × 20 × 20 REMISTIÇÕES ABOLIÇÃO ABOMIVENTE ABOMINANTE Muscles musculares 3 × 20 × 20 Piscam-se muscles muscles de piscina 3 × 20 Piscam-se os muscles muscados de 3 × 20 Piscos de 3 × 20 MushIdInging muscles muscles muscles 3 ~ Repetições Exercício de cobra em um Fishioball 3 × 20 Repetições Superman Exercício 3 × 20 Repetições Semana 4 Sentras em um Physioball 3 × 20 Repetições girando o tronco em uma posição sentada usando um physioball 3 × 20 Repetições Semana 5 Exercício de Local com Rotation Using A Ballel 3 × 20 Repetições de 20 × 20 Briding Binder 5 Exercício de uma rotação de tronco Usando um Medicine 3 × 20 Repetições REGITIÇÃO Repetições em cada perna semana 6 Exercício de estocada (perna traseira em um fisioball) 3 × 10 repetições em cada exercício do Super -Homem da perna (alternadamente) 3 × 10 repetições de cada lado

⦁ Y Balanço Teste

O YBT para o UQ (UQYBT) é confiável para avaliar a função UE unilateral em uma posição de cadeia fechada. O UQYBT também faz com que o paciente atinja três direções com um UE durante uma posição de flexão. O LQYBT tem o paciente em uma perna enquanto alcança em três direções diferentes com a outra extremidade inferior. Eles são anteriores, posteromediais e posterolaterais. Ao usar o kit de teste de equilíbrio em Y, os 3 alcances produzem uma "distância composta de alcance" ou pontuação composta usada para prever lesões. (18)

⦁ Teste de equilíbrio Stands Stands para medir o equilíbrio estático e dinâmico

O teste de balanço da cegonha exige que a pessoa fique em uma perna, na bola do pé, pelo maior tempo possível. O tempo total em segundos é registrado. A pontuação é a melhor de três tentativas. A tabela lista as classificações gerais para este teste. O teste de cegonha determina a força, o condicionamento e a técnica dos atletas e é confiável desde que seja feito de forma consistente. (30)