Efectos comparativos de la estabilidad del núcleo versus los ejercicios de esperanza sobre la estabilidad del tronco entre los atletas de Kabaddi

Experimental: Esperando ejercicio

Otro: Esperando ejercicio

Semana 1 saltando a los lados en dos patas (manos libres) repeticiones 3 × 10 saltando hacia adelante y hacia atrás en dos patas (manos libres) repeticiones de 3 × 10 saltando al frente en dos patas (manos libres) 3 × 10 repeticiones Semana 2 saltando a los seses en dos piernas (manos en las manos en el cofre) 2 × 15 repeticiones en la parte delantera y hacia atrás en dos leges (manos de las manos libres) en dos patas de las manos libres) en las manos de las manos en las manos de las manos en las manos en las manos de las manos en el cofre). Los lados en una pierna (manos libres) 5 × 4 repeticiones de la semana 3 saltando a los lados en una pierna (manos en el cofre) repeticiones 3 × 10 saltando zig-zag en dos patas (manos libres) 2 × 10 repeticiones de la semana 4 saltando zig-zag en una pierna (manos libres) 2 × 10 repeticiones saltando a través de dos piernas (manos libres) en zig) 2 × 10. 8 forma en dos piernas (manos libres) 2 × 10 repeticiones que salen a través de cuadrados en una pierna (manos libres) 2 × 10 repeticiones Semana 6 saltando a través de cuadrados en una pierna (manos en el cofre) 2 × 10 repeticiones saltando en 8 forma en una pierna (manos libres) 2 × 10 repeticiones

Experimental: Ejercicios de estabilidad del núcleo

Otro: Ejercicios de estabilidad del núcleo

Week 1 Bridging in face-down position 3 × 20 s Bridging in the supine position 3 × 20 s Side bridging (right and left) 3 × 20 s Week 2 Lifting the leg in supine position (knee bent) 3 × 20 repetitions Rising opposite hand and foot in quadriceps 3 × 20 repetitions Cross-crunch abdominal muscles 3 × 20 repetitions Week 3 Bridging on a physioball 3 × 20 Repeticiones Cobra ejercicio en un fisioball 3 × 20 repeticiones Superman Ejercicio 3 × 20 Repeticiones Semana 4 sentada en un Physioball 3 × 20 repeticiones que rotan la troncal en una posición sentada utilizando un puente de fisioball 3 × 20 Repeticiones de la semana 5 con la rotación de la troncal con la bola de medicina utilizando un puente de la bola de medicina 3 × 20 en una alternativa de fisioball (Raveración de la ley de la ley). repeticiones en cada pierna de la semana 6 Ejercicio de lámpara (pierna trasera en un fisiobal) Repeticiones de 3 × 10 en cada pierna Superman Ejercicio (alternativamente) Repeticiones de 3 × 10 en cada lado

Prueba de equilibrio

El YBT para el UQ (UQYBT) es confiable para evaluar la función UE unilateral en una posición de cadena cerrada. El UQYBT también hace que el paciente alcance tres direcciones con una UE mientras está en una posición de flexión. El LQYBT hace que el paciente se pare en una pierna mientras se extiende en 3 direcciones diferentes con la otra extremidad inferior. Son anteriores, posteromediales y posterolateral. Al usar el kit de prueba de equilibrio Y, los 3 alcances producen una "distancia de alcance compuesto" o puntaje compuesto utilizado para predecir la lesión. (18)

⦁ STORK STANDS EXPLACIÓN DE BALANCE para medir el equilibrio estático y dinámico

La prueba de equilibrio de la cigüeña requiere que la persona se pare en una pierna, en la bola del pie, el mayor tiempo posible. Se registra el tiempo total en segundos. El puntaje es el mejor de tres intentos. La tabla enumera las calificaciones generales para esta prueba. La prueba de la cigüeña determina la fuerza, el acondicionamiento y la técnica de los atletas y es confiable siempre que se haga de manera consistente. (30)