Porovnání účinků tureckého vstávání a stabilizačních cvičení na svalovou aktivaci, stabilitu jádra a výkon horních končetin u zdravých jedinců
Cvičení Turkish Get Up (TGU), které se řadí mezi cviky s kettlebell, je vícekroková, progresivní, funkční a celotělová cvičební metoda, která zahrnuje kombinaci pohybů, jako je výpad, stavba mostu a boční prkno. S použitím kettlebellu lze provádět posilování, cvičení dynamické flexibility a silový trénink. Cvičení s kettlebellem se hojně využívá v oblastech zlepšování sportovní výkonnosti a rehabilitace. Cvičení TGU lze použít jako nápravné cvičení i při analýze pohybu a kondičních studiích. Cvičení TGU se skládá ze 2 fází: První fáze se provádí v sedmi různých krocích: 1. Výchozí pozice, 2. Kettlebell lift na zádech, 3. Kettlebell lift s oporou loktů, 4. Kettlebell lift s podporou ruky, 5. Vysoký most, 6 Poloklek a výpad, 7. Postavte se. Ve druhé fázi je cvičení ukončeno provedením návratu kroků v první fázi. Předpokládá se, že při tomto cvičení se aktivují deltový sval, přímý břišní sval, zevní šikmý břišní sval, vzpřimovač páteře, hýžďové svaly, kvadricepsy a hamstringy. Bylo hlášeno, že cvičením TGU lze zlepšit zejména svalovou sílu rotátorové manžety, stabilitu ramen, rovnováhu a stabilitu jádra.
V literatuře existuje mnoho studií zkoumajících účinky stabilizačních cvičení na svaly jádra. Na druhou stranu, i když existují studie uvádějící, že cvičení TGU může zlepšit stabilitu jádra a stabilitu ramen, a studie uvádějící svalovou aktivaci svalů ramenního pletence a některých svalů trupu během cvičení TGU. Pokud je nám známo, nenašli jsme studii, která by zkoumala jeho účinnost na aktivaci svalů, stabilitu jádra a výkon horních končetin a srovnávala ji s jakoukoli jinou metodou.
Cílem této studie je porovnat účinky cvičení TGU a stabilizačních cvičení na svalovou aktivaci, stabilitu jádra a výkon horních končetin u zdravých jedinců.
Přehled studie
Postavení
Podmínky
Intervence / Léčba
Typ studie
Zápis (Aktuální)
Fáze
- Nelze použít
Kontakty a umístění
Studijní místa
-
-
-
Ankara, Krocan
- Ankara Yildirim Beyazit University
-
-
Kritéria účasti
Kritéria způsobilosti
Věk způsobilý ke studiu
Přijímá zdravé dobrovolníky
Pohlaví způsobilá ke studiu
Popis
Kritéria pro zařazení:
- Zdraví muži ve věku 18–25 let, jedinci, jejichž úroveň fyzické aktivity je alespoň 3000 MET min/týden a vyšší podle Mezinárodního dotazníku fyzické aktivity – krátká forma, jedinci s indexem tělesné hmotnosti 17–30 kg /m2
Kritéria vyloučení:
- Profesionálně sportující, mají jakékoli známé ortopedické, neurologické nebo kardiovaskulární problémy, prodělali operaci pohybového aparátu v posledním 1 roce, jednotlivci, kteří měli v posledních 3 měsících úraz pohybového aparátu.
Studijní plán
Jak je studie koncipována?
Detaily designu
- Primární účel: Léčba
- Přidělení: Randomizované
- Intervenční model: Paralelní přiřazení
- Maskování: Žádné (otevřený štítek)
Zbraně a zásahy
Skupina účastníků / Arm |
Intervence / Léčba |
|---|---|
|
Experimentální: Cvičební skupina Turecké vstávání
Této skupině bylo přiděleno cvičení tureckého vstávání
|
Před cvičením byly aplikovány zahřívací cviky (aerobní aktivita nízké intenzity, krátkodobé protažení) po dobu 5 minut. 7 různých kroků (1. Výchozí pozice, 2. Kettlebell lift na zádech, 3. Kettlebell lift s oporou loktů, 4. Kettlebell lift s oporou rukou, 5. Vysoký most, 6. Polokleč a výpad, 7. Stoj) a návrat těchto různých kroků, byl aplikován celkem 2 etapový cvičební program. Cvičení bylo zahájeno 3 opakováními pro každou stranu a 3 sériemi s 30sekundovou přestávkou mezi opakováními a 2 minutami odpočinku mezi sériemi. Na začátku 3. týdne bylo cvičení aplikováno jako 3 série po 4 opakováních a na začátku 5. týdne byly aplikovány 3 série po 5 opakováních. Na konci cvičení byla na 5 minut aplikována cviky na ochlazení (běhání s nízkou intenzitou a statický strečink). |
|
Experimentální: Cvičební skupina pro základní stabilitu
Této skupině bylo věnováno cvičení základní stability
|
Poté, co se jednotlivci naučili, jak aktivovat své jádrové svaly před cvičením, byli požádáni, aby prováděli cviky na můstek, břišní a laterální můstek kontrakcí svalů jádra. Před cvičením byla aplikována zahřívací cvičení (aerobní aktivita nízké intenzity, krátkodobé protažení) po dobu 5 minut. Bylo aplikováno cvičení můstku, cvičení můstku na břiše, cvičení můstku laterálního |
|
Aktivní komparátor: Kontrolní skupina
Žádný zásah
|
Na jednotlivce v kontrolní skupině nebude aplikováno žádné cvičení.
Na konci 6týdenního období budou všechny parametry znovu vyhodnoceny.
|
Co je měření studie?
Primární výstupní opatření
Měření výsledku |
Popis opatření |
Časové okno |
|---|---|---|
|
Stabilita jádra
Časové okno: 6 týdnů
|
Základní stabilita jedinců, statická odolnost; byly provedeny s testem odolnosti flexorů trupu. Měření byla zaznamenána v sekundách pomocí digitálních stopek.
|
6 týdnů
|
|
Stabilita jádra
Časové okno: 6 týdnů
|
Základní stabilita jedinců, statická odolnost; byly provedeny s testem odolnosti extenzorů trupu. Měření byla zaznamenána v sekundách pomocí digitálních stopek.
|
6 týdnů
|
|
Stabilita jádra
Časové okno: 6 týdnů
|
Základní stabilita jedinců, statická odolnost; byly provedeny s bočním můstkovým vytrvalostním testem. Měření byla zaznamenána v sekundách pomocí digitálních stopek.
|
6 týdnů
|
|
Stabilita jádra
Časové okno: 6 týdnů
|
Základní stabilita jedinců, statická odolnost; byly provedeny s testem prone bridge. Měření byla zaznamenána v sekundách pomocí digitálních stopek.
|
6 týdnů
|
|
Aktivace svalů
Časové okno: 6 týdnů
|
Svalové aktivace jedinců byly hodnoceny pomocí povrchové EMG.
K měření signálů ze svalů byl použit 8-kanálový EMG Noraxon MiniDTS systém (Noraxon, USA, Inc, Scottsdale, AZ).
Před umístěním elektrod byla kůže připravena oholením ošetřované oblasti a čištěním alkoholovou vatou, dokud kůže mírně nezčervenala, aby se snížila impedance kůže.
Elektrody, povrch Byl umístěn paralelně se svalovými vlákny v bodech doporučených ElectroMyoGraphy pro neinvazivní hodnocení svalů (SENIAM).
Na dominantní straně jednotlivců; Elektrody byly umístěny 15 cm laterálně od pupku pro vnější šikmý břišní sval, 2 cm nad a 3 cm laterálně od pupku pro přímý břišní sval a 3 cm laterálně od trnového výběžku L3 pro lumbální vzpřimovač páteře.
|
6 týdnů
|
|
Výkon horních končetin
Časové okno: 6 týdnů
|
K hodnocení rovnováhy, funkce a stability horní končetiny a trupu byl použit test rovnováhy Y horní končetiny.
V počáteční fázi testu jedinec zaujal pozici shybů s pažemi na šířku ramen.
Před testem bylo jedinci umožněno třikrát se pokusit o zahřátí.
Během testovací fáze byla nedominantní ruka natažena 3x v mediálním, dolním laterálním a horním laterálním směru a byla zaznamenána vzdálenost a poté byla dominantní ruka podána.
Složené skóre bylo získáno vydělením celkového skóre vzdálenosti 3 opakování pro každý směr trojnásobkem délky horní končetiny.
|
6 týdnů
|
Spolupracovníci a vyšetřovatelé
Termíny studijních záznamů
Hlavní termíny studia
Začátek studia (Aktuální)
Primární dokončení (Aktuální)
Dokončení studie (Aktuální)
Termíny zápisu do studia
První předloženo
První předloženo, které splnilo kritéria kontroly kvality
První zveřejněno (Aktuální)
Aktualizace studijních záznamů
Poslední zveřejněná aktualizace (Aktuální)
Odeslaná poslední aktualizace, která splnila kritéria kontroly kvality
Naposledy ověřeno
Více informací
Termíny související s touto studií
Klíčová slova
Další identifikační čísla studie
- 2019-168
Plán pro data jednotlivých účastníků (IPD)
Plánujete sdílet data jednotlivých účastníků (IPD)?
Informace o lécích a zařízeních, studijní dokumenty
Studuje lékový produkt regulovaný americkým FDA
Studuje produkt zařízení regulovaný americkým úřadem FDA
Tyto informace byly beze změn načteny přímo z webu clinicaltrials.gov. Máte-li jakékoli požadavky na změnu, odstranění nebo aktualizaci podrobností studie, kontaktujte prosím register@clinicaltrials.gov. Jakmile bude změna implementována na clinicaltrials.gov, bude automaticky aktualizována i na našem webu .