Comparación de los efectos del ejercicio de levantamiento turco y los ejercicios de estabilización sobre la activación muscular, la estabilidad central y el rendimiento de las extremidades superiores en individuos sanos
El ejercicio Turkish Get Up (TGU), que es uno de los ejercicios con pesas rusas, es un método de ejercicio de varios pasos, basado en la progresión, funcional y para todo el cuerpo que incluye una combinación de movimientos como estocadas, construcción de puentes y planchas laterales. El entrenamiento de fuerza, los ejercicios de flexibilidad dinámica y el entrenamiento de fuerza se pueden realizar con el uso de pesas rusas. Los ejercicios con pesas rusas se utilizan con frecuencia en el campo de la mejora del rendimiento deportivo y la rehabilitación. El ejercicio TGU se puede utilizar como ejercicio correctivo, así como en análisis de movimiento y estudios de acondicionamiento. El ejercicio TGU consta de 2 etapas: La primera etapa se realiza en siete pasos diferentes: 1. Posición inicial, 2. Levantamiento de pesas rusas en decúbito supino, 3. Levantamiento de pesas rusas apoyado en el codo, 4. Levantamiento de pesas rusas apoyado en la mano, 5. Puente alto, 6 .Posición de medio arrodillamiento y estocada, 7. Ponerse de pie. En la segunda etapa, el ejercicio se completa realizando la vuelta de los pasos de la primera etapa. Se cree que el deltoides, el recto abdominal, el oblicuo externo del abdomen, el erector de la columna, los músculos de los glúteos, los cuádriceps y los isquiotibiales se activan durante este ejercicio. Se ha informado que con el ejercicio TGU, se puede mejorar especialmente la fuerza muscular del manguito rotador, la estabilidad del hombro, el equilibrio y la estabilidad del núcleo.
En la literatura, hay muchos estudios que examinan los efectos de los ejercicios de estabilización en los músculos centrales. Por otro lado, aunque existen estudios que reportan que el ejercicio TGU puede mejorar la estabilidad del core y del hombro, y estudios que reportan la activación muscular de los músculos de la cintura escapular y algunos músculos del tronco durante el ejercicio TGU. Hasta donde sabemos, no hemos encontrado un estudio que examine su efectividad en la activación muscular, la estabilidad central y el rendimiento de las extremidades superiores y lo compare con cualquier otro método.
El objetivo de este estudio es comparar los efectos del ejercicio TGU y los ejercicios de estabilización sobre la activación muscular, la estabilidad del núcleo y el rendimiento de las extremidades superiores en individuos sanos.
Descripción general del estudio
Estado
Condiciones
Intervención / Tratamiento
Tipo de estudio
Inscripción (Actual)
Fase
- No aplica
Contactos y Ubicaciones
Ubicaciones de estudio
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Ankara, Pavo
- Ankara Yildirim Beyazit University
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Criterios de participación
Criterio de elegibilidad
Edades elegibles para estudiar
Acepta Voluntarios Saludables
Géneros elegibles para el estudio
Descripción
Criterios de inclusión:
- Individuos masculinos sanos, entre 18 y 25 años de edad, Individuos cuyos niveles de actividad física sean de al menos 3000 MET min/semana o más de acuerdo con el Cuestionario Internacional de Actividad Física-Forma Corta, Individuos con un índice de masa corporal de 17-30 kg /m2
Criterio de exclusión:
- Practicar deporte profesionalmente, Tener algún problema ortopédico, neurológico o cardiovascular conocido, Haberse sometido a una cirugía musculoesquelética en el último año, Individuos que han tenido una lesión musculoesquelética en los últimos 3 meses.
Plan de estudios
¿Cómo está diseñado el estudio?
Detalles de diseño
- Propósito principal: Tratamiento
- Asignación: Aleatorizado
- Modelo Intervencionista: Asignación paralela
- Enmascaramiento: Ninguno (etiqueta abierta)
Armas e Intervenciones
Grupo de participantes/brazo |
Intervención / Tratamiento |
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Experimental: Grupo de ejercicios de levantamiento turco
A este grupo se le dio el ejercicio de levantarse turco
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Antes del ejercicio, se aplicaron ejercicios de calentamiento (actividad aeróbica de baja intensidad, estiramientos de corta duración) durante 5 minutos. 7 pasos diferentes (1. Posición inicial, 2. Levantamiento de pesas rusas en decúbito supino, 3. Levantamiento de pesas rusas apoyado en el codo, 4. Levantamiento de pesas rusas apoyado en la mano, 5. Puente alto, 6. Posición de media rodilla y estocada, 7. De pie) y el regreso de estos diferentes pasos, se aplicó un programa de ejercicio de 2 etapas en total. El ejercicio se inició con 3 repeticiones para cada lado y 3 series con un período de descanso de 30 segundos entre repeticiones y 2 minutos de descanso entre series. Al inicio de la 3° semana se aplicó el ejercicio en 3 series de 4 repeticiones, y al inicio de la 5° semana se aplicaron 3 series de 5 repeticiones. Al final del ejercicio, se aplicaron ejercicios de enfriamiento (trote de baja intensidad y estiramiento estático) durante 5 minutos. |
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Experimental: Grupo de ejercicios de estabilidad central
El ejercicio de estabilidad central se le dio a este grupo
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Después de que a los individuos se les enseñara cómo activar los músculos centrales antes del ejercicio, se les pidió que hicieran ejercicios de puente, decúbito prono y puente lateral contrayendo los músculos centrales. Antes de los ejercicios, se aplicaron ejercicios de calentamiento (actividad aeróbica de baja intensidad, estiramientos de corta duración) durante 5 minutos. Se aplicaron ejercicio de puente, ejercicio de puente prono, ejercicio de puente lateral |
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Comparador activo: Grupo de control
Sin intervención
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No se aplicará ningún ejercicio a los individuos del grupo de control.
Al final del período de 6 semanas, todos los parámetros serán evaluados nuevamente.
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¿Qué mide el estudio?
Medidas de resultado primarias
Medida de resultado |
Medida Descripción |
Periodo de tiempo |
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Estabilidad central
Periodo de tiempo: 6 semanas
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Estabilidad central de los individuos, resistencia estática; se realizaron con la prueba de resistencia de los flexores del tronco, las mediciones se registraron en segundos utilizando un cronómetro digital.
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6 semanas
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Estabilidad central
Periodo de tiempo: 6 semanas
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Estabilidad central de los individuos, resistencia estática; se realizaron con la prueba de resistencia de los extensores del tronco, las mediciones se registraron en segundos utilizando un cronómetro digital.
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6 semanas
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Estabilidad central
Periodo de tiempo: 6 semanas
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Estabilidad central de los individuos, resistencia estática; se realizaron con la prueba de resistencia del puente lateral, las mediciones se registraron en segundos utilizando un cronómetro digital.
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6 semanas
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Estabilidad central
Periodo de tiempo: 6 semanas
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Estabilidad central de los individuos, resistencia estática; se realizaron con la prueba del puente prono, las mediciones se registraron en segundos usando un cronómetro digital.
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6 semanas
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Activación muscular
Periodo de tiempo: 6 semanas
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Las activaciones musculares de los individuos se evaluaron mediante EMG superficial.
Se utilizó un sistema EMG Noraxon MiniDTS de 8 canales (Noraxon, USA, Inc, Scottsdale, AZ) para medir las señales de los músculos.
Antes de colocar los electrodos, se preparó la piel rasurando la zona a tratar y limpiando con algodón con alcohol hasta que la piel se enrojeciera ligeramente con el fin de reducir la impedancia de la piel.
Electrodos, Superficie Se colocó paralelo a las fibras musculares en los puntos recomendados por ElectroMyoGraphy for the Non-Invasive Assessments of Muscles (SENIAM).
En el lado dominante de los individuos; Los electrodos se colocaron 15 cm lateral al ombligo para el oblicuo externo del abdomen, 2 cm por encima y 3 cm lateral al ombligo para el recto del abdomen y 3 cm lateral a la apófisis espinosa L3 para el erector de la columna lumbar.
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6 semanas
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Rendimiento de las extremidades superiores
Periodo de tiempo: 6 semanas
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La prueba de equilibrio Y de la extremidad superior se utilizó para evaluar el equilibrio, la función y la estabilidad de la extremidad superior y el tronco.
En la fase inicial de la prueba, el individuo tomó una posición de flexión de brazos con los brazos separados al ancho de los hombros.
Antes de la prueba, se le permitió al individuo intentar calentar 3 veces.
Durante la fase de prueba, la mano no dominante se extendió 3 veces en las direcciones medial, lateral inferior y lateral superior, se registró la distancia y luego se pasó la mano dominante.
La puntuación compuesta se obtuvo dividiendo la puntuación total de la distancia de 3 repeticiones para cada dirección por 3 veces la longitud de la extremidad superior.
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6 semanas
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Fechas de registro del estudio
Fechas importantes del estudio
Inicio del estudio (Actual)
Finalización primaria (Actual)
Finalización del estudio (Actual)
Fechas de registro del estudio
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- 2019-168
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Estudia un producto farmacéutico regulado por la FDA de EE. UU.
Estudia un producto de dispositivo regulado por la FDA de EE. UU.
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