Vergelijking van de effecten van Turkse opsta-oefeningen en stabilisatieoefeningen op spieractivatie, kernstabiliteit en prestaties van de bovenste ledematen bij gezonde personen
Turkse Get Up (TGU) -oefening, een van de kettlebell-oefeningen, is een meerstaps, op progressie gebaseerde, functionele en hele lichaamsoefeningsmethode die een combinatie van bewegingen omvat, zoals uitval, bruggen bouwen en zijplank. Krachttraining, dynamische flexibiliteitsoefeningen en krachttraining kunnen worden uitgevoerd met behulp van een kettlebell. Oefeningen met een kettlebell worden veel gebruikt op het gebied van prestatieverbetering en revalidatie. TGU-oefeningen kunnen zowel als corrigerende oefening als bij bewegingsanalyse en conditioneringsonderzoeken worden gebruikt. TGU-oefening bestaat uit 2 fasen: De eerste fase wordt uitgevoerd in zeven verschillende stappen: 1. Startpositie, 2. Liggende kettlebell-lift, 3. Elleboogondersteunde kettlebell-lift, 4. Hand-ondersteunde kettlebell-lift, 5. Hoge brug, 6 Half geknielde en uitvalpositie, 7. Sta op. In de tweede fase wordt de oefening voltooid door de terugkeer van de stappen in de eerste fase uit te voeren. Er wordt gedacht dat de deltaspier, rectus abdominis, externe schuine buikspieren, erector spinae, gluteale spieren, quadriceps en hamstrings worden geactiveerd tijdens deze oefening. Er is gemeld dat met de TGU-oefening met name de spierkracht van de rotator cuff, schouderstabiliteit, balans en core-stabiliteit kunnen worden verbeterd.
In de literatuur zijn er veel studies die de effecten van stabilisatieoefeningen op de kernspieren onderzoeken. Aan de andere kant, hoewel er studies zijn die melden dat de TGU-oefening de kernstabiliteit en schouderstabiliteit kan verbeteren, en studies die de spieractivering van de schoudergordelspieren en sommige rompspieren tijdens de TGU-oefening rapporteren. Voor zover wij weten, hebben we geen onderzoek gevonden naar de effectiviteit ervan op spieractivatie, kernstabiliteit en prestaties van de bovenste ledematen en vergeleken met een andere methode.
Het doel van deze studie is om de effecten van TGU-oefeningen en stabilisatieoefeningen op spieractivatie, kernstabiliteit en prestaties van de bovenste ledematen bij gezonde individuen te vergelijken.
Studie Overzicht
Toestand
Conditie
Interventie / Behandeling
Studietype
Inschrijving (Werkelijk)
Fase
- Niet toepasbaar
Contacten en locaties
Studie Locaties
-
-
-
Ankara, Kalkoen
- Ankara Yildirim Beyazit University
-
-
Deelname Criteria
Geschiktheidscriteria
Leeftijden die in aanmerking komen voor studie
Accepteert gezonde vrijwilligers
Geslachten die in aanmerking komen voor studie
Beschrijving
Inclusiecriteria:
- Gezonde, mannelijke personen tussen de 18 en 25 jaar, personen met een fysieke activiteit van ten minste 3000 MET min/week en meer volgens de International Physical Activity Questionnaire-Short Form, personen met een body mass index van 17-30 kg /m2
Uitsluitingscriteria:
- Professioneel bezig met sport, Bekende orthopedische, neurologische of cardiovasculaire problemen, In de afgelopen 1 jaar een musculoskeletale operatie hebben ondergaan, Personen die in de afgelopen 3 maanden een musculoskeletale blessure hebben gehad.
Studie plan
Hoe is de studie opgezet?
Ontwerpdetails
- Primair doel: Behandeling
- Toewijzing: Gerandomiseerd
- Interventioneel model: Parallelle opdracht
- Masker: Geen (open label)
Wapens en interventies
Deelnemersgroep / Arm |
Interventie / Behandeling |
|---|---|
|
Experimenteel: Turkse Get Up oefengroep
Deze groep kreeg Turkse opstaan-oefeningen
|
Voorafgaand aan de oefening werden gedurende 5 minuten opwarmingsoefeningen (lage intensiteit aerobe activiteit, korte rekoefeningen) gedaan. 7 verschillende stappen (1. Uitgangshouding, 2. Kettlebelllift in rugligging, 3. Kettlebelllift met elleboogondersteuning, 4. Kettlebelllift met handondersteuning, 5. Hoge brug, 6. Halfknielende en uitvalpositie, 7. Opstaan) en de terugkeer van deze verschillende stappen, werd een oefenprogramma van in totaal 2 fasen toegepast. De oefening werd gestart met 3 herhalingen voor elke kant en 3 sets met een rustperiode van 30 seconden tussen de herhalingen en 2 minuten rust tussen de sets. Aan het begin van de 3e week werd de oefening uitgevoerd als 3 sets van 4 herhalingen en aan het begin van de 5e week werden 3 sets van 5 herhalingen toegepast. Aan het einde van de oefening werden gedurende 5 minuten cool-downoefeningen (joggen met lage intensiteit en statisch strekken) toegepast. |
|
Experimenteel: Core stabiliteit oefengroep
Deze groep kreeg core-stability-oefeningen
|
Nadat de individuen vóór de oefening hadden geleerd hoe ze hun kernspieren moesten activeren, werd hen gevraagd brug-, buik- en zijbrugoefeningen te doen door hun kernspieren samen te trekken. Voorafgaand aan de oefeningen werden gedurende 5 minuten opwarmingsoefeningen (lage intensiteit aerobe activiteit, korte rekoefeningen) gedaan. Brugoefeningen, buikspieroefeningen en laterale brugoefeningen werden toegepast |
|
Actieve vergelijker: Controlegroep
Geen tussenkomst
|
Er wordt geen oefening toegepast op de personen in de controlegroep.
Aan het einde van de periode van 6 weken worden alle parameters opnieuw geëvalueerd.
|
Wat meet het onderzoek?
Primaire uitkomstmaten
Uitkomstmaat |
Maatregel Beschrijving |
Tijdsspanne |
|---|---|---|
|
Kern stabiliteit
Tijdsspanne: 6 weken
|
Kernstabiliteit van individuen, statisch uithoudingsvermogen; werden uitgevoerd met een duurtest van de rompflexoren. De metingen werden in seconden geregistreerd met behulp van een digitale stopwatch.
|
6 weken
|
|
Kern stabiliteit
Tijdsspanne: 6 weken
|
Kernstabiliteit van individuen, statisch uithoudingsvermogen; werden uitgevoerd met een duurtest voor rompextensoren. De metingen werden in seconden geregistreerd met behulp van een digitale stopwatch.
|
6 weken
|
|
Kern stabiliteit
Tijdsspanne: 6 weken
|
Kernstabiliteit van individuen, statisch uithoudingsvermogen; werden uitgevoerd met een duurzaamheidstest op de laterale brug. De metingen werden in seconden geregistreerd met behulp van een digitale stopwatch.
|
6 weken
|
|
Kern stabiliteit
Tijdsspanne: 6 weken
|
Kernstabiliteit van individuen, statisch uithoudingsvermogen; werden uitgevoerd met de buikligging-brugtest, metingen werden in seconden geregistreerd met behulp van een digitale stopwatch.
|
6 weken
|
|
Activering van spieren
Tijdsspanne: 6 weken
|
Spieractivaties van individuen werden geëvalueerd met behulp van oppervlakkige EMG.
Een 8-kanaals EMG Noraxon MiniDTS-systeem (Noraxon, USA, Inc, Scottsdale, AZ) werd gebruikt om signalen van de spieren te meten.
Voordat de elektroden werden geplaatst, werd de huid geprepareerd door het te behandelen gebied te scheren en schoon te maken met alcoholkatoen totdat de huid enigszins rood was om de huidimpedantie te verminderen.
Elektroden, oppervlak Het werd parallel aan de spiervezels geplaatst op de punten aanbevolen door ElectroMyoGraphy for the Non-Invasive Assessments of Muscles (SENIAM).
Aan de dominante kant van individuen; Elektroden werden 15 cm lateraal van de navel geplaatst voor externe schuine abdominis, 2 cm boven en 3 cm lateraal van de navel voor rectus abdominis, en 3 cm lateraal van het processus spinosus L3 voor lumbale erector spinae.
|
6 weken
|
|
Prestaties van de bovenste ledematen
Tijdsspanne: 6 weken
|
De Y-balanstest van de bovenste extremiteit werd gebruikt om de balans, functie en stabiliteit van de bovenste extremiteit en romp te evalueren.
In de beginfase van de test nam de persoon een opdrukhouding aan met de armen op schouderbreedte uit elkaar.
Voorafgaand aan de test mocht het individu 3 keer proberen om op te warmen.
Tijdens de testfase werd de niet-dominante hand 3 keer uitgestrekt in de mediale, inferieure laterale en superieure laterale richtingen, werd de afstand geregistreerd en werd de dominante hand gepasseerd.
Samengestelde score werd verkregen door de totale score van 3-herhalingsafstand voor elke richting te delen door 3 keer de lengte van de bovenste extremiteit.
|
6 weken
|
Medewerkers en onderzoekers
Studie record data
Bestudeer belangrijke data
Studie start (Werkelijk)
Primaire voltooiing (Werkelijk)
Studie voltooiing (Werkelijk)
Studieregistratiedata
Eerst ingediend
Eerst ingediend dat voldeed aan de QC-criteria
Eerst geplaatst (Werkelijk)
Updates van studierecords
Laatste update geplaatst (Werkelijk)
Laatste update ingediend die voldeed aan QC-criteria
Laatst geverifieerd
Meer informatie
Termen gerelateerd aan deze studie
Andere studie-ID-nummers
- 2019-168
Plan Individuele Deelnemersgegevens (IPD)
Bent u van plan om gegevens van individuele deelnemers (IPD) te delen?
Informatie over medicijnen en apparaten, studiedocumenten
Bestudeert een door de Amerikaanse FDA gereguleerd geneesmiddel
Bestudeert een door de Amerikaanse FDA gereguleerd apparaatproduct
Deze informatie is zonder wijzigingen rechtstreeks van de website clinicaltrials.gov gehaald. Als u verzoeken heeft om uw onderzoeksgegevens te wijzigen, te verwijderen of bij te werken, neem dan contact op met register@clinicaltrials.gov. Zodra er een wijziging wordt doorgevoerd op clinicaltrials.gov, wordt deze ook automatisch bijgewerkt op onze website .