Vergleich der Auswirkungen türkischer Aufstehübungen und Stabilisationsübungen auf die Muskelaktivierung, Rumpfstabilität und Leistungsfähigkeit der oberen Extremität bei gesunden Personen
Die Turkish Get Up (TGU)-Übung, die zu den Kettlebell-Übungen gehört, ist eine mehrstufige, progressionsbasierte, funktionelle und Ganzkörper-Übungsmethode, die eine Kombination aus Bewegungen wie Ausfallschritt, Brückenbau und Seitenplanke umfasst. Mit einer Kettlebell können Krafttraining, dynamische Beweglichkeitsübungen und Krafttraining durchgeführt werden. Übungen mit einer Kettlebell werden häufig in den Bereichen sportliche Leistungssteigerung und Rehabilitation eingesetzt. TGU-Übungen können als Korrekturübungen sowie in Bewegungsanalysen und Konditionsstudien eingesetzt werden. Die TGU-Übung besteht aus 2 Phasen: Die erste Phase wird in sieben verschiedenen Schritten durchgeführt: 1. Ausgangsposition, 2. Kettlebell-Heben in Rückenlage, 3. Kettlebell-Heben mit Ellenbogenunterstützung, 4. Kettlebell-Heben mit Handunterstützung, 5. Hohe Brücke, 6 7. Stehen Sie auf. In der zweiten Stufe wird die Übung durch die Wiederholung der Schritte in der ersten Stufe abgeschlossen. Es wird angenommen, dass der Deltamuskel, gerader Bauchmuskel, äußerer schräger Bauchmuskel, Rückenstrecker, Gesäßmuskeln, Quadrizeps und Kniesehnenmuskeln während dieser Übung aktiviert werden. Es wurde berichtet, dass mit der TGU-Übung vor allem die Muskelkraft der Rotatorenmanschette, die Schulterstabilität, das Gleichgewicht und die Kernstabilität verbessert werden können.
In der Literatur gibt es viele Studien, die die Auswirkungen von Stabilisationsübungen auf die Rumpfmuskulatur untersuchen. Auf der anderen Seite gibt es zwar Studien, die berichten, dass die TGU-Übung die Core-Stabilität und Schulterstabilität verbessern kann, und Studien, die über die muskuläre Aktivierung der Schultergürtelmuskulatur und einiger Rumpfmuskeln während der TGU-Übung berichten. Nach unserem besten Wissen haben wir keine Studie gefunden, die ihre Wirksamkeit auf Muskelaktivierung, Kernstabilität und Leistungsfähigkeit der oberen Extremitäten untersucht und mit irgendeiner anderen Methode vergleicht.
Das Ziel dieser Studie ist es, die Auswirkungen von TGU-Übungen und Stabilisationsübungen auf die Muskelaktivierung, Rumpfstabilität und die Leistungsfähigkeit der oberen Extremitäten bei gesunden Personen zu vergleichen.
Studienübersicht
Status
Bedingungen
Intervention / Behandlung
Studientyp
Einschreibung (Tatsächlich)
Phase
- Unzutreffend
Kontakte und Standorte
Studienorte
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Ankara, Truthahn
- Ankara Yildirim Beyazit University
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Teilnahmekriterien
Zulassungskriterien
Studienberechtigtes Alter
Akzeptiert gesunde Freiwillige
Studienberechtigte Geschlechter
Beschreibung
Einschlusskriterien:
- Gesunde, männliche Personen zwischen 18 und 25 Jahren, Personen mit einem körperlichen Aktivitätsniveau von mindestens 3000 MET min/Woche und mehr gemäß dem International Physical Activity Questionnaire – Short Form, Personen mit einem Body-Mass-Index von 17–30 kg /m2
Ausschlusskriterien:
- Professionell sportlich tätig sein, bekannte orthopädische, neurologische oder kardiovaskuläre Probleme haben, sich im letzten 1 Jahr einer Operation am Bewegungsapparat unterzogen haben, Personen, die in den letzten 3 Monaten eine Verletzung des Bewegungsapparates erlitten haben.
Studienplan
Wie ist die Studie aufgebaut?
Designdetails
- Hauptzweck: Behandlung
- Zuteilung: Zufällig
- Interventionsmodell: Parallele Zuordnung
- Maskierung: Keine (Offenes Etikett)
Waffen und Interventionen
Teilnehmergruppe / Arm |
Intervention / Behandlung |
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Experimental: Türkische Aufsteh-Übungsgruppe
Diese Gruppe erhielt türkische Aufstehübungen
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Vor der Übung wurden 5 Minuten lang Aufwärmübungen (aerobe Aktivität mit geringer Intensität, kurzzeitige Dehnungen) durchgeführt. 7 verschiedene Schritte (1. Ausgangsposition, 2. Kettlebell-Heben in Rückenlage, 3. Ellenbogengestütztes Kettlebell-Heben, 4. Handgestütztes Kettlebell-Heben, 5. Hohe Brücke, 6. Halbknie- und Ausfallschritt, 7. Aufstehen) und die Rückkehr dieser unterschiedlichen Schritte wurde ein insgesamt 2-stufiges Übungsprogramm angewendet. Die Übung wurde mit 3 Wiederholungen für jede Seite und 3 Sätzen mit einer 30-sekündigen Pause zwischen den Wiederholungen und 2 Minuten Pause zwischen den Sätzen begonnen. Zu Beginn der 3. Woche wurde die Übung in 3 Sätzen mit 4 Wiederholungen durchgeführt, und zu Beginn der 5. Woche wurden 3 Sätze mit 5 Wiederholungen durchgeführt. Am Ende der Übung wurden Cooldown-Übungen (Joggen mit geringer Intensität und statisches Dehnen) für 5 Minuten durchgeführt. |
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Experimental: Core-Stabilitäts-Übungsgruppe
Diese Gruppe erhielt Kernstabilitätsübungen
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Nachdem den Personen beigebracht wurde, wie sie ihre Rumpfmuskulatur vor der Übung aktivieren können, wurden sie gebeten, Brücken-, Bauch- und seitliche Brückenübungen durch Kontraktion ihrer Rumpfmuskulatur durchzuführen. Vor den Übungen wurden 5 Minuten lang Aufwärmübungen (Aerobic-Aktivität mit geringer Intensität, kurzzeitige Dehnungen) durchgeführt. Es wurden Brückenübungen, Brückenübungen in Bauchlage und seitliche Brückenübungen angewendet |
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Aktiver Komparator: Kontrollgruppe
Kein Eingriff
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Bei den Personen in der Kontrollgruppe werden keine Übungen durchgeführt.
Am Ende der 6-Wochen-Periode werden alle Parameter erneut evaluiert.
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Was misst die Studie?
Primäre Ergebnismessungen
Ergebnis Maßnahme |
Maßnahmenbeschreibung |
Zeitfenster |
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Kernstabilität
Zeitfenster: 6 Wochen
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Kernstabilität von Individuen, statische Ausdauer; wurden mit Rumpfbeuger-Ausdauertest durchgeführt. Die Messung wurde in Sekunden mit einer digitalen Stoppuhr aufgezeichnet.
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6 Wochen
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Kernstabilität
Zeitfenster: 6 Wochen
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Kernstabilität von Individuen, statische Ausdauer; wurden mit Rumpfstreckern Dauertest durchgeführt, Messungen wurden sekundenschnell mit einer digitalen Stoppuhr aufgezeichnet.
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6 Wochen
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Kernstabilität
Zeitfenster: 6 Wochen
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Kernstabilität von Individuen, statische Ausdauer; wurden mit seitlichem Brückendauertest durchgeführt, Messungen wurden in Sekunden mit einer digitalen Stoppuhr aufgezeichnet.
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6 Wochen
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Kernstabilität
Zeitfenster: 6 Wochen
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Kernstabilität von Individuen, statische Ausdauer; wurden mit dem Brückentest in Bauchlage durchgeführt. Die Messung wurde mit einer digitalen Stoppuhr in Sekunden aufgezeichnet.
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6 Wochen
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Muskelaktivierung
Zeitfenster: 6 Wochen
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Muskelaktivierungen von Individuen wurden unter Verwendung von oberflächlichem EMG bewertet.
Ein 8-Kanal-EMG-Noraxon-MiniDTS-System (Noraxon, USA, Inc, Scottsdale, AZ) wurde verwendet, um Signale von den Muskeln zu messen.
Vor dem Anbringen der Elektroden wurde die Haut vorbereitet, indem der zu behandelnde Bereich rasiert und mit Alkoholwatte gereinigt wurde, bis die Haut leicht gerötet war, um die Hautimpedanz zu verringern.
Elektroden, Oberfläche Sie wurden parallel zu den Muskelfasern an den von ElectroMyoGraphy for the Non-Invasive Assessments of Muscles (SENIAM) empfohlenen Punkten platziert.
Auf der dominanten Seite der Individuen; Die Elektroden wurden 15 cm seitlich des Nabels für den äußeren schrägen Bauchmuskel, 2 cm oberhalb und 3 cm seitlich des Nabels für den Rectus abdominis und 3 cm seitlich des Dornfortsatzes L3 für den lumbalen Rückenstrecker platziert.
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6 Wochen
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Leistung der oberen Extremität
Zeitfenster: 6 Wochen
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Der Y-Gleichgewichtstest der oberen Extremität wurde verwendet, um das Gleichgewicht, die Funktion und die Stabilität der oberen Extremität und des Rumpfes zu bewerten.
In der Anfangsphase des Tests nahm die Person eine Liegestützposition mit schulterbreit auseinander stehenden Armen ein.
Vor dem Test durfte die Person 3 Versuche zum Aufwärmen machen.
Während der Testphase wurde die nichtdominante Hand 3 Mal in medialer, inferior-lateraler und oberer-lateraler Richtung gestreckt, die Distanz aufgezeichnet und dann die dominante Hand passiert.
Die zusammengesetzte Punktzahl wurde erhalten, indem die Gesamtpunktzahl der 3-Wiederholungs-Distanz für jede Richtung durch die 3-fache Länge der oberen Extremität dividiert wurde.
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6 Wochen
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Mitarbeiter und Ermittler
Studienaufzeichnungsdaten
Haupttermine studieren
Studienbeginn (Tatsächlich)
Primärer Abschluss (Tatsächlich)
Studienabschluss (Tatsächlich)
Studienanmeldedaten
Zuerst eingereicht
Zuerst eingereicht, das die QC-Kriterien erfüllt hat
Zuerst gepostet (Tatsächlich)
Studienaufzeichnungsaktualisierungen
Letztes Update gepostet (Tatsächlich)
Letztes eingereichtes Update, das die QC-Kriterien erfüllt
Zuletzt verifiziert
Mehr Informationen
Begriffe im Zusammenhang mit dieser Studie
Schlüsselwörter
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- 2019-168
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Arzneimittel- und Geräteinformationen, Studienunterlagen
Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Arzneimittelprodukt
Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Geräteprodukt
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